به گزارش خبرآنلاین به نقل از ladbible، بنابه گفته محققان، نشستن طولانی، سلامت قلب را به خطر می اندازد و فعالیت های مختلف، حتی خوابیدن، بهتر از چند ساعت یک جا نشستن است.
بنابر بررسی های محققان دانشگاه کالج لندن، هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و سرعت تنفس تان را حتی به مدت ۱ یا ۲ دقیقه افزایش دهد، از خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی می کاهد.
محققان در آزمایش هایی که روی تعدادی داوطلب انجام دادند، به این نتیجه رسیدند افرادی که به هر دلیلی ساعت های متوالی یکجا می نشینند، در معرض سکته و بیماری های قلبی هستند. اما اگر همین افراد به جای دایم یکجا نشستن، دست به فعالیت های فیزیکی بزنند و در روز تحرک کافی داشته باشند، بسیار کمتر از مواقعی که تحرکی ندارند در معرض خطر حمله قلبی قرار می گیرند. درواقع فعالیت های فیزیکی از کلسترول بد و وزن بالای فرد می کاهد.
بنابه توصیه محققان، بهتر است افراد به جای کم تحرکی و یکجا نشستن، فعالیت های فیزیکی روزانه از متوسط (مثلپیاده روی معمولی) تا شدید( مثل دویدن) داشته باشند. درواقع این محققان به این نتیجه رسیدند حتی بالا و پایین رفتن از پله، به افراد فایده رسانده و از قلب آن ها محافظت می کند.
از فعالیت های متوسط فیزیکی باید به پیاده روی معمولی و سریع، دوچرخه سواری، بازی بدمینتون یا تمیزکردن خانه اشاره کرد.
از فعالیت های شدید فیزیکی که ضربان قلب را تا حد زیادی بالا می برد میتوان از پیاده روی (walking) بسیار تند، پیاده روی در مناطق کوهستانی، دوچرخه سواری با سرعت و بازی هایی مثل فوتبال و بسکتبال نام برد.
علاوه بر این تحقیق، بررسی دیگری هم انجام شده است که نشان می دهد، فعالیت هایی مانند خواب هم بهتر از یکجا نشستن است. در این بررسی از داوطلبان آزمایش در یک دوره ۲۴ ساعته خواسته شد، کارهایی مانند یکجا نشستن، ایستادن، ورزش کردن یا کل روز خوابیدن را انجام دهند.
نتیجه این تحقیق نشان داد سلامت و کارکرد قلب افرادی که تحرک دارند و حتی آنهایی که می خوابند (البته کمتر از ۶ ساعت در روز) به مراتب بهتر از افرادی است که مدت طولانی یکجا می نشینند.
بنابراین بهتر است هشدار خطر یکجا نشستن به مدت طولانی را بسیار جدی بگیرید.
- 13
- 6
