غذاهای فیبر دار
-
کمک مصرف غذاهای تخمیر شده و فیبردار به کاهش استرس
محققان دریافتند که مصرف غذاهای تخمیر شده و فیبردار به کاهش استرس کمک خواهد کرد. نتایج تحقیقی نشان داد که مصرف غذاهای تخمیر شده و فیبر بیشتر در روز تأثیر قابل توجهی در کاهش سطح استرس دارد و به بهبود سلامت روان کمک می کند. به گزارش ایسنا به نقل از ویفروم، وقتی نوبت...
-
رژیم غذایی پرفیبر نرخ بقاء بیماران سرطانی را افزایش می دهد
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد اشخاص مبتلا به ملانوما پیشرفته که تحت درمان تقویت کننده سیستم ایمنی قرار می گیرند، در صورت داشتن رژیم غذایی پر فیبر، واکنش بهتری به درمان خواهند داشت. به گزارش مهر، به گفته پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، پژوهش های بسیار بیشتری در این...
-
کاهش مبتلا به سرطان ریه با رژیم غذایی حاوی فیبر و ماست
مطالعه های اخیر پژوهشگران دانشگاه وندربیلت در آمریکا نشان می دهد، رژیم غذایی دارای فیبر بالا و ماست خطر بروز سرطان ریه را تا ۳۳ درصد کاهش می دهد. به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه خبری مدیکال اکسپرس، فواید رژیم غذایی پرفیبر و ماست کم چرب و پروبیوتیک در مطالعه های قبلی...
-
راههایی برای افزایش اشتها
افزایش اشتها می‌تواند یک کار پیچیده باشد به خصوص اگر شما با غذاهایی مواجه شوید که وسوسه کننده نیستند یا برای فرآیند کاهش وزنتان نمی‌توانند مفید باشند. اصلا نگران نباشید. موارد بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید و دوباره از خوردن غذاهای مختلف لذت ببرید. در این...
-
حفظ سلامت روده ها با مصرف اُمگا۳
مطالعه جدید نشان می دهد مصرف اُمگا۳ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم همراه با مواد خوراکی حاوی فیبر و پروبیوتیک می تواند موجب بهبود تنوع میکروبیوم های روده شود. به گزارش مهر، محققان دانشگاه ناتینگهام لندن در مطالعه خود به بررسی میکروبیوم روده گروهی متشکل از ۸۷۶ زن...
-
رژیم غذایی پُرفیبر حطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد
رژیم غذایی مملو از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. به گزارش مهر، تیم تحقیق دانشگاه هاروارد به سرپرستی« مریم فروید»، داده های مربوط به ۲۰ مطالعه مشاهده ای را مورد بررسی قرار دادند. آن ها متوجه شدند اشخاص دارای بالاترین میزان مصرف فیبر ۸ درصد کم تر با...
-
تاثیر فیبر خوراکی در اثربخشی درمان‌های سرطان
بررسی‌ها نشان می‌دهد: مصرف میزان قابل توجهی از فیبر خوراکی به روند اثربخشی درمان‌های سرطان کمک می‌کند. به گزارش ایسنا، محققان بر این باورند نوع مواد خوراکی مصرفی می‌تواند بر چگونگی اثربخشی روش‌های درمانی سرطان تاثیرگذار باشند. رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر میکروب‌های روده...
-
رژیم غذایی پرفیبر به پیشگیری از سرطان کمک می کند
نتایج یک مطالعه بزرگ تایید می کند خوردن مقادیر زیاد غلات، میوه و سبزیجات ریسک مرگ زودهنگام ناشی از سرطان یا بیماری قلبی را کاهش می دهد. به گزارش مهر، طبق گزارش پژوهشگران، در مقایسه با افرادی که فیبر کمی مصرف می کردند افراد با بالاترین میزان مصرف فیبر، ۱۶ تا ۲۴ درصد کمتر...
-
تاثیر فیبر در حفظ سلامت مغز و حافظه سالمندان
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد فیبر موجود در رژیم غذایی به حفظ سلامت مغز کمک می کند. به گزارش مهر، فیبر عملکردهای بسیاری در بدن ما انجام می دهد. فیبر موجود در رژیم غذایی به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده، التهاب را تحت کنترل می گیرد، به کنترل وزن کمک می کند، مانع از یبوست...
-
۶ عادت موثر در پیشگیری از سرطان پستان
بررسی‌ها نشان می‌دهد تنها در مدت یک سال حدود ۶۲۷ هزار نفر بر اثر ابتلا به سرطان پستان در سراسر جهان جان خود را از دست داده‌اند. به گزارش ایسنا، با تشخیص به موقع و به کارگیری روش‌های درمانی مناسب، سرطان پستان می‌تواند در گروه بیماری‌های قابل درمان قرار بگیرد. در...
-
نقش موادخوراکی فیبردار در مقابله با آنفلوانزا
محققان در آزمایش بر روی موش ها دریافتند فیبر رژیمی با ایجاد سیستم ایمنی سالم موجب افزایش نرخ زنده ماندن در موش های مبتلا به آنفلوانزا می شود. به گزارش مهر، رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث کاهش واکنش های ایمنی مضر در ریه ها می شود در حالی که از طریق فعال سازی سلول های T،...
-
پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی با رژیم غذایی پر فیبر
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که رژیم غذایی پرفیبر با تقویت سیستم ایمنی بدن از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا پیشگیری می کند. به گزارش ایرنا از روزنامه دیلی میل، این مطالعه که توسط محققان دانشگاه موناش استرالیا انجام شد، نشان می دهد که مصرف بیشتر مواد مغذی که در جو، برنج...
-
ترفندهایی برای تنظیم سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون
سطوح بالای کلسترول کلی، تری گلیسیرید و کلسترول بد در بلند مدت خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. کلسترول نقشی کلیدی در بدن انسان ایفا می کند. این ماده برای غشاهای سلولی اهمیت دارد، یک پیش ساز برای هورمون های استروئیدی و جنسی است، در تولید ویتامین D و اسیدهای صفراوی...
-
رژیم غذایی پرفیبر به درمان دیابت نوع ۲ کمک می کند
محققان عنوان می کنند مصرف زیاد فیبرهای رژیمی که موجب تقویت نوعی باکتری روده می شود می تواند به مقابله با دیابت نوع ۲ کمک کند. به گزارش مهر، یافته های تحقیقاتی نشان می دهد رژیم غذایی با فیبر بالا متنوع می تواند موجب تحریک رشد ۱۵ نوع باکتری روده شود که اسیدهای چرب با زنجیره...
-
رابطه مصرف فیبر و پیشگیری از افزایش وزن
در حال حاضر، مصرف غذاهای فرآوری شده که فاقد فیبر هستند بیش از هر زمان دیگری رایج است. این شرایط بر باکتری های روده تاثیرگذار است و به گفته برخی کارشناسان می تواند به تشریح چرایی شیوع سندرم متابولیک کمک کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "مدیکال نیوز تودی"، چاقی...
-
چطور بوی دهان را برطرف کنیم؟
بوی بد دهان نشانه‌ای از یک مشکل اساسی مانند بهداشت دهان و دندان، رژیم غذایی ضعیف، بیماری لثه، پوسیدگی دندان یا سایر بیماری‌های جدی‌تر مانند بیماری‌های کبدی یا دیابت است. به گزارش جام جم اگر می‌خواهید نفستان بوی بد ندهد، باید تغذیه مناسب داشته باشید و بهداشت دهانتان را...
-
این خوراکی ها سرشار از فیبر هستند
شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند. به گزارش میزان، شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند. فیبرهای غذایی از بیماری...
-
خوراکی هایی برای پیشگیری از سرطان پوست
برای محفوظ ماندن در برابر مضرات اشعه ماوراء بنفش خورشید، شما هنوز هم نیاز به استفاده از کرم های ضدآفتاب دارید اما این همه ماجرا نیست. به گزارش آوای سلامت به نقل ازeverydayhealthاضافه کردن برخی از گزینه های غذایی به رژیم روزانه، علاوه بر کرم های ضد آفتاب، سدی در برابر...
-
آشنایی با برنامه غذایی ضد التهاب
نیازی نیست که روغن اشباع را کلا حذف کنید، فقط کافی‌ست که مقدار مصرف آن در برنامه غذایی ضد التهاب روزانه تا ۱۰ درصد باشد. با بیشتر شدن این مقدار، امکان ابتلا به التهاب و در‌نتیجه خطر مشکلات قلبی بالا می‌رود. روغن‌های اشباع شامل انواع چربی‌های حیوانی و روغن‌های جامد می‌شوند...
-
آیا اضافه کردن سبوس غلات به غذا کار درستی است؟
اگرچه مصرف سبوس برای سلامتی مفید است، اما متخصصان علوم تغذیه هشدار دادند که افزودن سبوس غلات، مثل سبوس گندم و جو به غذا، می‌تواند اشکالاتی را در جذب برخی مواد ضروری در بدن به وجود آورد. به گزارش سلامت آنلاین، دکتر منصور رضایی گفت: سبوس، فیبر فراوانی دارد و به پیشگیری از...
-
«نان جو سبوسدار» باعث کاهش قند و فشار خون می‌شود
دستیار تخصصی طب سنتی ایران گفت: فیبر موجود در نان جو سبوسدار برای کاهش قند خون، فشار خون، کلسترول و تری‌گلیسرید مفید است و می‌تواند باعث افزایش HDL شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران پویا؛ محمد‌علی زارعیان درباره نان جو و خواص متعدد آن اظهار کرد: فیبر موجود در نان جو سبوسدار...
-
با خواص کینوا آشنا شوید
کینوا که معمولا به عنوان یک ماده‌غذایی فوق العاده از آن یاد می‌شود به خاطر وجود مزایای بسیار در میان افراد محبوب شده است. کینوا سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است. این ماده همچنین عاری از گلوتن است و برای افرادی که از رژیم غذایی فاقد گلوتن استفاده می...
-
سربازانی که برای سلامت قلب مبارزه می‌کنند!
شکل اصلی چربی که در منطقه مدیترانه مصرف می شود، روغن زیتون فوق بکر است که سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. این اسیدهای چرب به تنهایی فواید محافظت از قلب را ارائه می کنند، اما جدا از آن، روغن زیتون حاوی بیش از ۳۶ پلی فنول است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمند دارند...
-
پف زیر چشم خود را با مصرف مارچوبه درمان کنید ؟
پف زیر چشم خو را با مصرف مارچوبه درمان کنید؟ بله این کار امکان پذیر است چرا که سبزیجاتی در طبیعت وجود دارند که می توان با مصرف آنها نفخ شکم را از بین برد سبزیجاتی همچون مارچوبه که به کمک آن می توان آب اضافی تجمع یافته در بدن و از جمله پف زیر چشم را درمان کرد.چرا که مارچوبه...
-
مهمترین عادات و علل ابتلا به بواسیر کدامند ؟
اضافه وزن می تواند بر مقعد فشار بیشتری را وارد کند و باعث بروز بواسیر شود به اتساع رگ های وریدی در مجرای مقعد، «بواسیر» یا «هموروئید» می گویند. این رگ ها به کنترل مدفوع کمک می کنند. متاسفانه از هر چهار فرد بزرگسال، سه نفر در طول زندگی خود به این اختلال مبتلا می شود...
-
خوراکی های تاثیرگذار بر سلامت روده ها
هر آنچه که ما در صبحانه، ناهار یا شام می خوریم علاوه بر تغذیه خودمان، میلیاردها باکتری، ویروس و قارچ های در حال زندگی در بدن مان را که میکروبیوم روده را تشکیل می دهند نیز تغذیه می کنیم. به گزارش مهر، میکروبیوم های روده وظایف متعددی نظیر تجزیه مواد خوراکی که قابل هضم در...
-
عید تهدیدی برای اضافه وزن وچاقی/ میوه‌های خشک،منابع خوب ویتامین، انرژی و فیبر هستند
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در ایام عید مراقب مواظب اضافه وزن و چاقی باشند و در وعده‌های غذایی از مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، ماکارونی، غذاهای چرب و سرخ شده و پر روغن کمتر و از سالاد و سبزی بیشتر مصرف کنند. دکتر زهرا عبدالهی...
-
پیشگیری از یبوست در ماه رمضان
یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود رژیم غذایی پر فیبر و تحرک مانع از بروز یبوست در روزه داران می شود. رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از ۳۰ گرم فیبر اطلاق می شود که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود. سبزیجات،...
