کرانچ
-
آشنایی با حرکات کرانچ و اشتباهات رایج در این تمرین
کرانچ یکی از موثرترین حرکات برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است یک تمرین سنتی و محبوب قدیمی که به امکانات خاصی هم نیاز ندارد و اتفاقا خیلی هم ساده است، کرانچ نام دارد. این تمرین، برای درگير کردن و تقویت عضلات مختلف شکمی به عنوان برترین تمرین به شمار می رود همینطور سبب...
-
۶ تمرین برای شکم شش تکه (سیکس پک)
چالش شکم شش تکه فقط ده دقیقه در روز و برای سی روز متوالی طول می کشد. برای یک چالش شکم شش یا به عبارتی سیکس پک، آماده هستید؟ این چالش در مورد قوی و لاغر کردن کل ناحیه میانی بدن شما برای کمک به کاهش چربی شکم و پهلوها می باشد. چالش شکم شش تکه فقط ۱۰ دقیقه در روز و...
-
علت آب نشدن چربی های شکم چیست؟
مجله سلامت/ اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می‌دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی می‌شود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های خاصی را دنبال می‌کنند اما غذا یا ورزشی وجود ندارد که بتواند چربی...
-
این حرکات شکم را شش تکه می کند
حرکت برای تقویت عضلات شکم داشتن اندامی مناسب ایده آل هر انسانی است. به گزارش میزان ، در این راستا، تقویت عضلات شکم از جمله حرکات ورزشی مهم در این زمینه هستند. در ادامه به معرفی ۱۰ حرکت شاخص می پردازیم. داشتن اندامی مناسب ایده آل هر انسانی است. در این راستا، تقویت...
