پیاده روی
-
با پیاده روی سریع و تند «کالری» بسوزانید
با پیاده روی سریع و تند میتوانید «کالری» بسوزانید. یک متخصص ارتوپدی، با بیان این که قدم زدن کالری نمی سوزاند، اظهارکرد: پیاده روی سریع و تند باید حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول بکشد و پشت سر هم باشد تا عضلات گرم شود و جریان خود در غضلات زیاد شود. دکتر امید قلی پور در...
-
برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
برای کاهش وزن پیاده روی کردن مفید است، البته به شرطی که اصول آن رعایت شود. در این صورت است که می توان از یک ورزش ساده برای لاغری و همچنین حفظ سلامتی نهایت استفاده را کرد. به گزارش تبیان، اگر اهل پارک رفتن هستید، حتما با افزایش تعداد افرادی که هر روز در حال پیاده روی هستند...
-
تعداد قدم های روزانه با افزایش طول عمر مرتبط است
پژوهشگران متوجه شدند هرچقدر تعداد گام های روزانه اشخاص ۴۰ سال به بالا بیشتر باشد احتمال مرگ شان در طول ۱۰ سال بعد کم تر خواهد بود. به گزارش مهر، پژوهشگران دانشگاه ایالتی لوئیزیانا عنوان می کنند افرادی که حداقل ۸۰۰۰ گام در روز برمی دارند (تقریبا معادل ۶.۵ کیلومتر پیاده روی...
-
روش درست استفاده از تردمیل و عوارض آن برای برخی افراد
یک متخصص اسیب های ورزشیدرباره روش درست استفاده از تردمیل و عارضه های آن برای بعضی افراد توضیح داد. عارف سعیدی متخصص اسیب های ورزشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، ذکر کرد:همان طور که می دانیم وسایل ورزشی همانند هر وسیله ديگر میتواند مزایا و معایب خاص خود را داشته باشد،...
-
آیا قدم زدن باعث کاهش وزن می‌شود؟
در هنگام کاهش وزن هیچ رویکردی وجود ندارد که بتوان گفت مناسب همگی است. درواقع کاهش وزن میتواند فرایندی بسیار زمان بر باشد. یا میتواند فرایندی سریع باشد. به عبارتی کاهش وزن در اشخاص مختلف برابر نیست. به گزارش انتخاب، یکی از پرسش های شایع بین بسياري از افرادی که به دنبال...
-
راهکارهایی برای مبارزه با اضطراب
بسياري از اشخاص در جوامع امروزی دچار حالات اضطراب و استرس هستند. فشارهای محیط کاری، فشارهای زندگی فردی و مواردی دیگر میتوانند در سطوح اضطراب اشخاص تأثير بگذارند. به گزارش انتخاب، هرچند در صورت وجود سطوح بالای اضطراب باید حتماً به روان شناس راجعه کنید ولی بعضی روش های ساده...
-
پیادهروی یک «زن» در ایستگاه فضایی/ عکس
سازمان ناسا تصویری از فضانورد ایستگاه فضایی بین المللی منتشر نموده که او را در حال انجام عملیات در این ایستگاه نشان می دهد. به گزارش فارس، سازمان ناسا تصویری از فضانورد ایستگاه فضایی بین المللی منتشر نموده که او را در حال انجام عملیات در این ایستگاه نشان می دهد....
-
راه رفتن آرام، مغز و بدن را پیر می‌کند
محققان دانشگاه دوک واقع در کارولینای شمالی آمریکا دریافتند سرعت راه رفتن افراد در سن ۴۵ سالگی شاخص مناسبی برای ارزیابی پیری مغز و بدن آنها محسوب می‌شود. به گزارش ایرنا و به نقل از پایگاه خبری مدیکال اکسپرس، اطلاعات مورد استفاده در این تحقیقات از یک مطالعه بلند مدت با...
-
طراحی اسکلت خارجی جدیدی که میتواند راه رفتن و دویدن را آسان کند
پژوهشگران اسکلتی خارجی طراحی کردهاند که با استفاده از آن حین پیادهروی و دویدن، میتوان تا ۶ کیلوگرم وزن کمتری را احساس کرد. دانشمندان دانشگاه هاروارد نوع تازه‌‌ای از اسکلت‌های خارجی مجهز به منبع انرژی خارجی را طراحی کردهاند که باکمک آن میتوان پیادهروی یا دویدن...
-
درمان‌های جایگزینِ جراحی زانو
درد زانو از جمله مشکلاتی است که برخی پزشکان انجام عمل جراحی را برای درمان آن پیشنهاد می‌کنند اما چه روش‌های جایگزین دیگری برای این عارضه وجود دارد؟ به گزارش ایسنا، التهاب مفصل زانو از جمله عارضه‌هایی است که حتی در افراد جوان هم مشاهده می‌شود. علائم این عارضه...
-
تاخیر در ابتلا به آرتروز با ۱۰ دقیقه پیاده روی روزانه
نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که تنها یک ساعت پیادهروی سریع در هفته میتواند ناتوانی حرکتی در افراد مسن ناشی از درد آرتریت، درد مفصلی یا سفتی اندام‌ها را کاهش دهد. این زمان برابر با کمتر از ۱۰ دقیقه پیادهروی در روز است. به گزارش ایسنا و به نقل از zmescience،...
-
ساده‌ترین روش علمی برای کاهش سریع استرس
یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه میشیگان نشان داد که یک قدم زدن ۲۰ دقیقه‌ای در یک پارک یا بودن در طبیعت میتواند به میزان قابل توجهی سطح کورتیزول را کاهش دهد. به گزارش ایسنا به نقل از تک‌تایمز، یک مطالعه جدید نشان داده است که حضور در طبیعت برای حداقل ۲۰ دقیقه در روز می...
-
تاثیر پیادهروی تند در کاهش فشار خون
فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط سبب کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌شود. یک متخصص پزشکی ورزشی به ایسنا گفت: در کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، انجام فعالیت‌های ورزشی منظم با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در...
-
پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود
محققان عنوان می کنند جایگزین موثر ورزش کردن برای زنان مسن پیاده روی تند است که ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش خواهد داد. به گزارش مهر، همراه با افزایش سن، بدن ضعیف تر شده و انجام ورزش با تجهیزات ورزش سنگین برای افراد مسن آسان نخواهد بود. همچنین ریسک نارسایی قلبی با...
-
روماتیسم عامل ابتلا به آرتروز
دبیر انجمن جراحان ارتوپدی ایران به عوامل ایجاد آرتروز اشاره کرد و گفت: تروما و انواع روماتیسم عامل ایجاد کننده آرتروز هستند. دکتر سید محمدجواد مرتضوی روز جمعه در گفت و گو با ایرنا گفت: برخی از بیماری های مادر زادی مانند دررفتگی مادرزادی لگن، عفونت ها و بیماری های خونی...
-
دلیل احساس تشنگی بیش از حد چیست؟
احساس تشنگی در روزهای گرم تابستان مسئله عجیبی نیست و به طور عمده بعد از نوشیدن آب برطرف می‌شود. اما اگر همیشه احساس تشنگی می‌کنید و هر قدر آب میخورید تشنگیتان برطرف نمیشود، این مسئله علت دیگری دارد که از آن بیخبرید. در این جا به برخی دلایل می‌پردازیم. ۱ - نمک...
-
تاثیر پیاده روی در مقابله با زوال عقل
طبق نتایج یک مطالعه کوچک، پیاده روی موجب بهبود عملکرد مغزی افراد بزرگسال مبتلا به «دمانس عروقی» می شود. به گزارش مهر، تحقیقات نشان داد افراد مسن مبتلا به «اختلال شناختی عروقی» یا VCI که ۳ ساعت در هفته به مدت ۶ ماه پیاده روی کرده بودند دفعات واکنش و سایر علائم عملکرد مغزی...
-
اینفوگرافی / پیادهروی اربعین از نگاه آمار
به گزارش ایسنا، هر ساله در آستانه اربعین امام حسین (ع) مراسم پیادهروی عزاداران شهدای کربلا از شهرهای مختلف ایران به سمت حرمین مطهر اباعبدالله الحسین (ع) و حضرت عباس (ع) برگزار می‌شود. طبق آمار اعلام شده امسال از ایران دو میلیون و ۳۴۶ هزار نفر در این مراسم باشکوه شرکت کردهاند...
-
پیاده روی تند به زانوهای افراد آرتروزی کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد افراد مبتلا به آرتروز زانو نباید از پیاد روی هراس داشته باشند و پیاده روی تند می تواند برایشان مفید باشد. به گزارش مهر، طبق برآورد محققان، اگر افراد سالخورده مبتلا به آرتروز زانو فقط ۵ دقیقه بیشتر در روز پیاده روی تند داشته باشند، احتمال جراحی...
-
پیاده روی سریع نیاز به جراحی تعویض زانو را کاهش می دهد
مطالعات محققان دانشگاه دلاور در آمریکا نشان می دهد پنج دقیقه پیاده روی سریع و روزانه افراد مبتلا به آرتروز زانو، نیاز به جراحی تعویض زانو در این افراد را تا ۱۶ درصد کاهش می دهد. به گزارش ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، اکثر افراد مبتلا به آرتروز زانو بر این باورند که...
-
نقشه مسیر پیاده روی اربعین در کربلا
همزمان با آغاز راهپیمایی بزرگ اربعین حسینی هرکدام از زائران عزیز میتوانند نقشه مسیر‌های پیاده روی را در تلفن‌های همراه خود داشته باشند. پژوهشگران دانشگاه "تافتس" موفق شده‌اند یک مدل سه‌بعدی از مغز انسان ابداع کنند که قابلیت تقلید فعالیت‌های عصبی را دارد. به گزارش...
-
ورزش‌های هوازی سبب بهبود تیروئید می‌شود
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که اگر هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، درد عضلانی دارید و زود خسته می‌شوید، دچار کم‌کاری تیروئید هستید. دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: کم‌کاری تیروئید چون سبب...
-
وقتی فضانوردان در فضا پیادهروی می‌کنند
در هفته گذشته، دو تن از فضانوردان "ایستگاه فضایی بین‌المللی" به انجام "پیادهروی فضایی" پرداختند. به گزارش ایسنا به نقل از اسپیس، " سرگئی پروکوریف" (Sergey Prokopyev) و " اولگ آرتیموف" (Oleg Artemyev) دو فضانورد روسی هستند که هم‌اکنون در "ایستگاه فضایی بین‌المللی" هستند و...
-
شهردار اصفهان: چهارباغ تا پایان مرداد پیاده‌راه می‌شود
شهردار اصفهان گفت: تا قبل از برگزاری جشنواره بین المللی فیلم کودکان و نوجوانان که شهریورماه در اصفهان برگزار می شود، بخش زیادی از پیاده راه سازی چهارباغ انجام و فضای خوبی در اختیار مردم قرار می‌گیرد. به گزارش ایسنا، قدرت الله نوروزی اظهارکرد: در آینده‌ای نزدیک کلنگ احداث...
-
فواید جویدن آدامس هنگام پیادهروی
جویدن آدامس هنگام راه رفتن برای سلامتی فوائدی به همراه دارد. به گزارش ایسنا،در تحقیقات بسیاری تاثیرات جویدن آدامس هنگام استراحت برای سلامتی مورد مطالعه قرار گرفته است. هر چند گروهی از محققان ژاپنی به طور ویژه تاثیرات آدامس جویدن را هنگام ورزش کردن بررسی کردند. ...
-
چگونه با پیادهروی وزن کم کنیم
اگر قصد دارید که با پیاده روی وزن کم کنید میتوانید یک برنامه پیاده روی منظم داشته باشید. راه‌هایی وجود دارد که میتوان با کمک آنها کالری سوزی پیاده روی را افزایش داد. به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، با کمک روش‌های زیر میتوانید کالری سوزی پیاده روی را افزایش...
-
کاهش خطراحتمال نارسایی قلبی در زنان یائسه با پیاده روی
مطالعات انجام شده در کالج آمریکایی تخصصی قلب نشان داده است که پیاده روی حداقل ۴۰ دقیقه چند بار در هفته در زنان یائسه میتواند تا ۲۵ درصد احتمال نارسایی قلبی را کاهش دهد. به گزارش ایسنا به نقل از science daily، بررسی‌ها نشان داده است زنان بین ۷۵ تا ۸۴ سال سه برابر بیشتر از...
-
کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان با پیاده روی تند
محققان عنوان می کنند جایگزین موثر ورزش کردن برای زنان مسن پیاده روی تند است که ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش خواهد داد. به گزارش مهر، همراه با افزایش سن، بدن ضعیف تر شده و انجام ورزش با تجهیزات ورزش سنگین برای افراد مسن آسان نخواهد بود. همچنین ریسک نارسایی...
-
نشانه‌های بیماری آلزایمر در سالمندان
محول کردن بخشی از کار‌های خانه و همراه کردن سالمندان با جوانان افزون بر حفظ روحیه آنها، سبب جلوگیری و شناسایی ابتلای آنها به برخی بیماری‌ها می‌شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند آزمون پیاده روی ساده در حالی که فرد سالمند سینی به...
-
رکورد پیاده روی روس‌ها در ایستگاه فضایی بین‌المللی شکسته شد
ثبت شدن یک پیاده روی فضایی ۸ ساعته، رکورد ایستگاه فضایی بین‌المللی را شکست اما یک ایراد فنی نزدیک بود تمام کوشش‌های صورت گرفته در این مورد را بر باد دهد. در این پیاده روی فضایی، دو فضانورد روس ۸ ساعت و ۱۳ دقیقه اطراف ایستگاه فضایی بین‌المللی به گردش پرداختند و تلاش کردند...
