بدنسازی

بدنسازی

ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرین‌های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و قدرتمند مبادرت می‌ورزد.

به عبارت دیگر، بدنسازی استفاده هوشمندانه از تمرینات و ورزش های مقاومتی و قدرتی برای کنترل و توسعه عضلات یک فرد است. به معنای دیگر، بدنسازی راجع به استفاده از نیروی تولید شده توسط عضلات متحدالمرکز بدن ( یک نوع انقباض عضلات که در آن ماهیچه ها با تولید نیرو و انرژی کوتاه تر می شوند) یا انقباض گریز از مرکز (انقباض طولی ماهیچه که در جهت مخالف نیروی وارد شده، نیرویی بزرگتر از نیروی عضلات در حالت عادی تولید می کند) است.

به طور کلی بدنسازی مجموعه حرکاتی است که فرد از نظر آمادگی عضلانی، جسمانی، تنفسی و … بالا می برد و بیشتر رشته های ورزشی مختلف دارای سیستم بدنسازی تخصصی خودشان نیز هستند. نه صرفا ورزشی که منجر به قوی بودن و بزرگتر بودن شود.

مزایای ورزش بدنسازی

1. از بزرگترین مزایای بدنسازی اینست که به طرز چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلبی (انسداد شراین)کمک می کند و بدنسازان نسبت به سایرین در کاهش و یا کنترل این بیماری و کلسترول و فشار خون بالا در موقعیت بهتری قرار دارند.
2. بدنسازی در قوی نگه داشتن عضلات و انعطاف پذیری بدن مفید و سودمند است.
3. تمرینات بدنسازی از بهترین راه ها برای افزایش مفید بودن و رضایت خاطر از لحاظ روحی است چون موجب کاهش استرس، اضطراب و افسردگی می شود.
4. شرایط ویژه تمرینات قدرتی و بدنسازی مانع ابتلا به پوکی استخوان و ورم مفاصل مخصوصا در خانم ها می شود.
5. افزایش اعتماد به نفس به علت داشتن یک تصویر مفید ذهنی از خود
6. عدم ترس و روبرو شدن بدنساز با نوسانات خلقی و احساسات منفی
7. بدنسازی موجب کاهش خستگی و تنش روانی و خواب بهتر می شود.