هانتر لابرادا، بدنساز حرفه ای آمریکایی

هانتر لابرادا

هانتر لابرادا ورزشکار حرفه ای در زمینه بدنسازی است اصالت وی به تگزاس آمریکا برمی گردد و پدرش لی لابرادا نیز به عنوان افسانه ای در زمینه بدنسازی شناخته می شد. در ادامه این مقاله سرپوش به بیوگرافی این ورزشکار بیشتر اشاره می شود.

چکیده ای از بیوگرافی هانتر لابرادا:

نام کامل: هانتر لابرادا

تاریخ تولد: ۱۷ مه ۱۹۹۲

محل تولد: تگزاس

ملیت: ایالات متحده آمریکا

حرفه: ورزشکار بدنساز

قد: ۱۷۵

وزن: ۱۱۱ کیلوگرم

بیوگرافی هانتر لابرادا

بیوگرافی هانتر لابرادا:

هانتر لابرادا در ۱۷ مه ۱۹۹۲ در تگزاس آمریکا به دنیا آمد. وی یکی از بدنسازان حرفه ای اهل تگزاس می باشد که پدر یکی از افسانه های بدنسازی و البته عضو تالار مشاهیر IFBB نیز هست. زمانی که هانتر بزرگ تر می شد، خود را برای تبدیل شدن به یک ستاره آمریکایی آماده می کرد اما رویاهایش بعد از مصدومیت به طورکلی متوقف شدند به طوری که دیگر نتوانست این ورزش را ادامه دهد.

برای تسریع روند بهبودی در این ورزشکار او تصمیم داشت از تمرینات بدنسازی کمک بگیرد. وی امیدوار بود که با تقویت عضلاتش، سریعا به بهبود بعد از آسیب دست پیدا کند. در طول همین روند وی عاشق بدنسازی شد و سبک زندگی اش را از آنچه بود تغییر داد. بعد از مشاهده پیشرفت هایی که در باشگاه داشت تصمیم گرفت فوتبال را کنار گذاشته و مسیر پدرش را برای ادامه دادن انتخاب کرد و به یک ورزشکار مشهور در زمینه بدنسازی تبدیل شد.

درباره زندگی هانتر لابرادا

بروز علاقه ی هانتر لابرادا به بدنسازی:

برنامه های آموزشی که بدنسازی به هانتر می داد نتایج غیرقابل انتظاری در اختیار وی گذاشتند به طوری که او پیش از گذشته قوی، لاغر و آماده شد تا به زمین فوتبال برگردد، اما همانطور که اشاره شد هانتر به شدت به وزنه برداری و بدنسازی علاقه مند شده بود. درحقیقت وی شیفته این روند بود درنتیجه تصمیم گرفت فوتبال حرفه ای را کنار گذاشته و درمقال بدنسازی را دنبال کند.

وی درخصوص این موضوع عنوان می کند:

“کار به جایی رسید که من عاشق ورزش وزنه برداری بیشتر از بازی فوتبال شده بودم. من سال اول بودم که می خواستم به فوتبال برگردم اما در نهایت بازی نکردم. این یک تجربه عالی بود، اما برای من کمی دور از رویاهام و تازه بود. “

بدنساز معروف آمریکایی؛ هانتر لابرادا

بدنساز شدن هانتر لابرادا:

بعد از گذشت مدتی، علاقه هانتر به سبک زندگی بدنسازی بیشتر شد و درنهایت به عنوان داوطلب در مسابقات شرکت کرد. توصیه هایی که هانتر از پدرش می گرفت سبب تمرینات بی وقفه در سالن بدنسازی شد درنهایت این ورزشکار بین بدنسازان جهان رتبه بالایی را کسب کرد.

شروع ورزش بدنسازی هانتر لابرادا

تکامل هانتر لابرادا در آموزش:

زمانی که هانتر لابرادا بدنسازی را شروع کرد تمرینات را روز به روز شدت می داد، شعاری که برای خود داشت “هرچه بیشتر، بهتر” بود. وی هر روز تمریناتی در ۲۵ ست برای هر بخش از بدنش انجام می داد. تمرینات شدید در ابتدا برایش نتایج خوبی به همراه داشت– همانطور که او می گوید “دستاوردهای بزرگی” به او داد ، اما روند به همین ترتیب ادامه پیدا نکرد زیرا پیشرفت روند کندی به خود گرفت.

بعد از اینکه هانتر متوجه عدم پیشرفت شد، سریعا احساس ناامیدی کرد. وی از برنامه غذایی و مکمل های مناسبی استفاده می کرد و در کنار آن زمان کافی برای بهبودی داشت، چیزی که از ابتدا متوجه نشده بود؛ آسیب به عضله ها در اثر تمرینات زیاد بود.

تمرین های هانتر لابرادا

همانطور که بعدها در مصاحبه های عنوان می کند: “در باشگاه، شما در سطح میکروسکوپی دچار پارگی و آسیب می شوید و ماهیچه های گرانبهای خود را که زمان زیادی را صرف کرده اید و معمولاً برای ایجاد آن هزینه کرده اید، از بین می برید. اگر پارگی ها و ضربه هایی که متحمل می شوید بسیار زیاد باشد یا زمان مناسبی برای بهبود این پارگی ها و ضربه ها به شما داده نشود، شما هیچ لطفی به خود نمی کنید! “

با آموختن بیشتر درخصوص تمرینات هانتر متوجه شد که باید حجم عضلات خود را کاهش دهد و به بدن خود فرصتی برای ریکاوری و احیاء دهد. درنتیجه به جای انجام بیش از ۲۵ ست در هر قسمت بدن، او اکنون حداکثر ۱۱۲ تا ۱۵ سست را انجام می داد. مدت زیادی نگذشت که دستاوردهای هانتر برای بار دوباره در مشت او آمدند.

عکس های شخصی هانتر لابرادا

حجیم شدن به روش صحیح:

هانتر لابرادا از همان ابتدا به دنبال افزایش حجم به وسیله پیتزا و بستنی نرفت، براساس آنچه خود عنوان می کند افزایش وزن در این رژیم آسان است اما نه برای کسب عضله بلکه برای افزایش چربی بدنی.

هانتر لابرادا می گوید:

“به یاد داشته باشید که بدنسازی یک ماراتن است، نه دو سرعت! بنابراین چرا می خواهید مقدار زیادی چربی غیر ضروری بدن اضافه کنید در حالی که می توانید به همان هدف نهایی برسید، در حالی که بدن شما بسیار سالم تر به نظر می رسد؟ “

عکس های اینستاگرامی هانتر لابرادا

رژیم غذایی هانتر به خصوص براساس غذاهای مقوی پی ریزی می شوند، این غذاهای شامل سینه مرغ، ماهی سفید و گوشت گاو کم چرب هستند، همچنین این ورزشکار از مقدار کمی کربوهیدرات استفاده می کند، در صورت مصرف هم نوع تصفیه شده مانند قند و نشاسته را امتحان نمی کند.

از لحاظ چربی او مقدار زییادی اسید چرب امگا ۳ استفاده می کند که به وسیله ماهی هایی مانند ماهی سالمون و از مکمل های روغن کریل با کیفیت بالا دریافت می شوند.