تمرینات هوازی
-
ترامپولین به مقابله با مضرات چاقی کمک می‌کند
محققان کشور در یک مطالعه در حوزه علوم ورزشی، تمرینات پرشی ترامپولین را برای رهایی از چاقی و معضلات مرتبط با آن در خصوص سلامت به زنان دارای اضافه وزن توصیه کردند. به گزارش ایسنا، چاقی یکی از عوامل زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی است که به دلیل سبک زندگی غیرفعال، در چند...
-
جوان نگه داشتن مغز با انجام روزانه تمرینات هوازی و قدرتی
به گفته محققان، تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که تمرینات هوازی و قدرتی میتواند به جوان نگه داشتن مغز کمک کند. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید نشان می دهد که شرکت در ورزش های هوازی و تمرینات...
-
کاهش درد در مبتلایان به سرطان تخمدان با انجام ورزش های هوازی
ورزش های هوازی موجب کاهش درد در مبتلایان به سرطان تخمدان می شود. بیماران تحت درمان سرطان تخمدان اغلب نوروپاتی محیطی را تجربه می کنند، یک عارضه جانبی از شیمی درمانی که می تواند باعث درد و بی حسی برای ماه ها یا حتی سال ها شود. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز،...
-
چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟
افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می‌کنند که ورزش کردن برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند. به گزارش ایسنا و به نقل از Heraldnet، بر خلاف تصور بیماران مبتلا به آرتروز ، ورزش کردن میتواند باعث کاهش درد و سختی...
-
ورزش های هوازی برای سلامت مغز مفید هستند
دانشمندان علوم مغز و اعصاب مدتها است می دانند که تمرینات هوازی مانند پیاده روی، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری تا حد زیادی برای سلامت مغز مفید هستند. به گزارش مهر به نقل از مدیکال اکسپرس، تحقیقات جدید دانشگاه ایالتی کلرادو نشان می دهد ماده سفید مغز که باعث اتصال و انتقال...
-
تاثیر ورزش هوازی در کاهش زوال شناختی بیماران آلزایمری
نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد ورزش هوازی میتواند زوال شناختی در افراد مسن را کاهش دهد. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، شواهد مختلفی در مورد ارزش ورزش هوازی در کاهش زوال شناختی برای افراد مبتلا به آلزایمر وجود دارد. مطالعه آزمایشی حاضر نشان می دهد که ورزش ممکن...
-
چگونه با ورزش بیشتر وزن کم کنیم
بسیاری افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند با این حال همیشه ورزش کردن به کاهش وزن منجر نمی‌شود. باید افراد نکات خاصی را رعایت کنند تا ورزش آنها باعث کاهش وزن و چربی های بدن شود. به گزارش ایسنا و به نقل از Fitness magaline، توصیه‌های خاصی که باعث می‌شود ورزش بیشتر بر...
-
بهبود و درمان سرطان پروستات با تمرینات هوازی و عصاره چای سبز
در جدید ترین پژوهش انجام شده در دانشگاه بیرجند، نتیجه تأثیر هشت هفته تمرین هوازی و استفاده عصاره چای سبز بر غلظت بافتی پروستات موش های صحرايي مبتلا به سرطان پروستات بررسی گردید. به گزارش ايسنا، تغيير سبک زندگی با تغيير رژیم غذایی مطلوب و روش زندگی فعال میتواند در پيش...
-
ورزش های هوازی چه فوایدی برای مغز دارد؟
ورزش های هوازی برای مغز در هر سنی مفید است. مطالعه جدید نشان می دهد سالمندان پس از شش ماه ورزش هوازی در تست های فکری و حافظه عملکرد بسیار بهتری داشتند. به گزارش مهر، دکتر« مارک پولین»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالگاری کانادا، در این مورد می گوید: «با افزایش سن،...
-
۹ توصیه مهم سلامتی برای بهار
فصل بهار فرصت مناسبی است تا با رعایت برخی عادات درست در برنامه روزانه به شادابی و سلامتی بیشتری دست پیدا کنیم. به گزارش ایسنا، از آنجا که فصل زمستان با کم تحرکی، مصرف غذاهای سنگین و بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا همراه است در بهار، ورزش و تحرک بیشتر در کنار...
-
تاثیر سه برابری ورزش‌های هوازی در بهبود بیماری آلزایمر
چندین مطالعه نشان داده اند که ورزش های بدنی می تواند به پیشگیری از علائم آلزایمرکمک کنند. ورزش جسمی همچنین به بهبود شناخت در افراد مسن هم کمک می کند. به گزارش مهر، سبک زندگی، ورزش و عادات رژیم غذایی، ساختار ژنتیکی، سابقه خانوادگی و فاکتورهای متعدد دیگر نشان می دهند که شما...
-
ورزش‌های هوازی سبب بهبود تیروئید می‌شود
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که اگر هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، درد عضلانی دارید و زود خسته می‌شوید، دچار کم‌کاری تیروئید هستید. دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: کم‌کاری تیروئید چون سبب...
-
پنج روش ورزشی برای زایمان راحت‌تر بانوان
بسیاری از بانوان تصور می‌کنند که در زمان بارداری نباید ورزش کنند و داشتن فعالیت فیزیکی برای آنها مضر است، با این وجود این تصور غلط است و انجام دادن ورزش‌های مختلف با رعایت نکات خاصی میتواند به زنان باردار کمک کند تا زایمان راحت‌تری داشته باشند. به گزارش ایسنا و به...
-
چگونه با پیاده‌روی وزن کم کنیم
اگر قصد دارید که با پیاده روی وزن کم کنید می‌توانید یک برنامه پیاده روی منظم داشته باشید. راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها کالری سوزی پیاده روی را افزایش داد. به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، با کمک روش‌های زیر می‌توانید کالری سوزی پیاده روی را افزایش...
-
رژیم‌های کتوژینک توانایی غیر هوازی ورزشکاران را کاهش می‌دهد
بررسی‌های انجام شده در دانشگاه سن یونیر نشان داده است که داشتن رژیم غذایی کتوژنیک توانایی غیر هوازی ورزشکاران را کاهش می‌دهد. به گزارش ایسنا و به نقل از science daily، ورزشکاران برای افزایش کارایی خود در ورزش‌های شدید به رژیم‌های کتوژنیک روی می‌آورند. با این حال بررسی‌های...
-
ورزش‌های هوازی از آلزایمر جلوگیری می‌کنند
پزشکان در مطالعه‌ای به بررسی فوائد ورزش کردن در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر پرداختند. به گزارش ایسنا، سال گذشته گروهی از محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی دریافتند یک سوم موارد ابتلا به بیماری آلزایمر از طریق تغییر در سبک زندگی قابل پیشگیری است. همچنین در این بررسی...
-
توانایی هوازی زنان بیشتر از مردان است
مطالعات اخیر نشان داده است که به صورت کلی آمادگی جسمانی زنان بیشتر از مردان است. به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT، مطالعات اخیر نشان داده است زمانی که زنان ورزش می‌کنند، بدنشان اکسیژن رسانی بیشتری نسبت به بدن مردان دارد. بنابراین آمادگی هوازی بدن زنان بیشتر از مردان است...
-
به این دلایل، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید
ورزش های قدرتی نیز به همان اندازه تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند. به گزارش آوای سلامت به نقل ازreadersdigest، انجام تمرینات هوازی در کنار ورزش های قدرتی می تواند در کمترین زمان فواید شگفت انگیز خود را نشان دهد: دوران...
-
افزایش کیفیت دوران سالمندی با فیزیوتراپی
سازمان جهانی بهداشت سن ۶۰ سالگی را ورود به دوران سالمندی تعریف کرده است. با افزایش سن به مرور توانایی ما در جابه‌جا شدن و حرکت کردن کاهش می‌یابد و تحرک سخت‌تر می‌شود. این موضوع به علت مشکلات مرتبط با سلامت یا صدمات خاص بروز می‌یابد. در این زمان همه ما به دنبال کیفیت...
-
کاهش اضطراب با انجام ورزش های استقامتی
مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند. به گزارش ایسنا به نقل از gma news، بررسی‌هایی که بر روی ۹۹۲ فرد انجام شده است نشان داده است ورزش استقامتی مانند وزنه زدن اضطراب را کاهش می‌دهد. مدیر...
-
نکاتی که قبل از شروع ورزش کردن باید بدانید
افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند باید از موارد خاصی آگاهی داشته باشند تا نتیجه بهتری از ورزش کردن خود بگیرند و ضرری به سلامت آنها وارد نشود. به گزارش ایسنا، پنج نکته‌ای که همه افراد قبل از شروع ورزش مداوم باید بدانند عبارتند از: ۱. قبل از شروع ورزش...
-
وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک می‌کند
وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آنها مردانه می‌شود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک می‌کند. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، فواید وزنه زدن برای...
-
یک ساعت ورزش استقامتی در هفته احتمال سندرم متابولیک را کاهش می‌دهد
انجام کمتر از یک ساعت ورزش استقامتی در طول هفته باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های سندرم متابولیک می‌شود. سندرم متابولیک فاکتورهایی همچون فشار خون بالا، قند خون بالا و وزن زیاد هستند که باعث ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی می‌شوند. به گزارش ایسنا و به نقل از Science...
-
کاهش ۳۴درصدی مرگ و میر ناشی از سرطان با ۳۰دقیقه دوچرخه سواری روزانه
عضو انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: نتایج مطالعات نشان می دهد که پیاده روی یا دوچرخه سواری به میزان حداقل ۳۰ دقیقه در روز منجر به کاهش ۳۴ درصدی مرگ و میر ناشی از سرطان و افزایش ۳۳ درصدی بقای بیمار مبتلا به سرطان می شود. به گزارش ایرنا از انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، دکتر...
