به گزارش ایسنا، چاقی یکی از عوامل زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی است که به دلیل سبک زندگی غیرفعال، در چند دهه اخیر روند رو به رشدی داشته است. سازمان جهانی سلامت تخمین زده است در دنیا بیش از یک میلیون بزرگسال چاق و یا دارای اضافه وزن با نمایه توده بدنی یا BMI بالاتر از ۲۷ کیلوگرم بر متر مربع وجود دارد. از طرفی فعالیت های ورزشی، یکی از روش های مطلوب و رایج در کنترل وزن و بهبود ترکیب بدنی بوده و معمولاً در برنامه های کاهش وزن ، از آن ها استفاده می شود. تمرینات منظم و افزایش سطح فعالیت فیزیکی می تواند مانع از افزایش شیوع سندرم های متابولیکی و مانع بروز بسیاری از عوارض مانند چاقی (Obesity) و افزایش عوامل خطرساز کلسترول تام و تری گلیسیرید همچنین افزایش لیپوپروتئین با چگالی پایین و کاهش لیپوپروتئین با چگالی بالا شود.
از جمله تمرینات ورزشی مختلفی که در این زمینه قابلیت استفاده دارند، می توان به تمرینات وزنه و دستگاه های پیشرفته ورزشی و همچنین تمرینات با استفاده از ترامپولین موسوم به تمرینات جامپینگ اشاره کرد. با توجه به سختی انجام تمرینات مقاومتی نظیر استفاده از دمبل و هالتر که نیاز به نظارت دقیق مربیان در انجام این تمرینات و رعایت کامل نکات ایمنی دارند، تمرینات دیگری هستند که برای کار با آن ها نیاز به این همه نظارت نیست. روش تمرینات نوین جامپینگ از سال ۲۰۰۱ ابداع شده اند. جامپینگ فیتنس تمرینی است که در آن پرش های آهسته، سریع و فشرده با مراحل هوازی کلاسیک روی مینی ترامپولین و در ترکیب با موسیقی انجام می شود و برخلاف پرش های ترامپولین معمولی، در اینجا قسمت بالایی بدن خم شده و همچنان نگه داشته می شود، درحالی که فقط پاها حرکات پرش را انجام می دهند.
در تحقیقی که توسط پژوهشگران دانشگاه صنعتی اصفهان و دانشگاه سیستان و بلوچستان در همین زمینه انجام شده است ، تأثیر تمرینات موسوم به ریباند ترامپولین (Trampolining) بر شاخص های قلبی عروقی، BMI و نیمرخ لیپیدی زنان چاق و دارای اضافه وزن سنجیده شده است.
آن ها برای اجرای این تحقیق، از مشارکت ۲۰ نفر از زنان چاق و دارای اضافه وزن شهر زاهدان بهره گرفته اند. این زنان در دو گروه تمرین (۱۰ نفر) و کنترل (۱۰ نفر) قرار گرفتند و گروه تمرین، ۶ هفته چهار جلسه ای و هر جلسه ۱.۵ ساعت با استفاده از تشک ترامپولین تمرین کردند. سپس شاخص های فیزیولوژیکی، توده بدنی و لیپیدی این افراد اندازه گیری شد.
بر اساس نتایج این تحقیق که در« فصلنامه یافته» وابسته به دانشگاه علوم پزشکی لرستان منتشر شده اند، انجام تمرین ریباند ترامپولین، تاثیرات سودمندی بر کنترل نیمرخ لیپیدی، شاخص های قلبی عروقی و شاخص توده بدنی زنان چاق دارای اضافه وزن دارد.
محمدرضا باتوانی، استادیار و پژوهشگر مرکز تربیت بدنی دانشگاه صنعتی اصفهان و همکارانش در این باره می گویند: «نتایج بررسی ما نشان می دهد که آموزش منظم پرش با ترامپولین می تواند به عنوان جایگزینی برای ورزش های دیگر برای انجام به صورت فردی و یا گروهی بر اساس توصیه های سازمان جهانی سلامت باشد».
به گفته محققان فوق، «باتوجه به این یافته ها، میتوان این پروتکل تمرینی را برای بهبود شاخص های مختلف بدنی در گروه های هم جنس مبتلا به چاقی و اضافه وزن به ویژه جهت تنوع تمرین، پیشنهاد کرد».
بر اساس اطلاعات ارائه شده در این پژوهش، این شکل از تمرین ترامپولین بر روی مفاصل با هزینه زیاد انرژی، ملایم بنظر میرسد و فرض بر این است که بعنوان تمرین استقامتی برای آموزش شکم، پاها، باسن و عضلات کمر مؤثر است.
باتوانی و همکارانش در انتها اشاره کرده اند: «برخلاف طناب زنی، درجا زدن و یا پیاده روی ، بنابر اصل تنوع تمرینی، تمرینات جامپینگ (Bungee jumping) بعنوان یک روش تمرینی نو، جذابیت و پویایی و تحرک لازم برای ایجاد انگیزه و رغبت در بانوان را داشته، میتواند نسبت بر سایر روش های تمرینی ارجح باشد».
- 13
- 3
