سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که مواد معدنی مانند کلسیم، اگزالات و فسفات در مجاری کلیه متمرکز و به کریستال تبدیل می شوند. اگر میخواهید از تشکیل این سنگ ها پيش‌گيري کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ ها آگاه باشید.
عواملی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شود:
ژنتیک (Genetics)
در بعضی از افراد، بدن به دلایل ژنتیکی قادر به جذب اگزالات نیست و این اشخاص حتی اگر سبک زندگی سالمی هم داشته باشند، در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه (Kidney stone disease) هستند.
مصرف نوشابه
بر اساس تحقیقات، فروکتوز موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا ۲۳ درصد افزایش می دهد. خوردن بیش از حد گوشت این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن می شود و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاهخوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، ۳۰ تا ۵۰ درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند.
مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین سی
بر اساس مطالعات، کسانی که بیش از ۷ مکمل ویتامین سی در هفته دریافت می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند. دلیلش هم این است که ویتامین C در فرم اگزالات دفع می شود و میتواند در مجاری کلیوی به سنگ تبدیل شود.
دریافت نکردن کافی مرکبات
مرکبات حاوی سیترات هستند؛ ترکیباتی که خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهند. افزودن لیمو به آب آشامیدنی، راهی آسان برای پيش‌گيري از ابتلا به سنگ کلیه است.
تغییرات اقلیمی
افزایش دمای روزانه در شهر های مختلف، خطر ابتلا به سنگ های کلیوی را افزایش می دهد.
مصرف کم کلسیم
افرادی که رژیم های کم کلسیم دارند، بیشتر به سنگ کلیه مبتلا می شوند. لبنیاتی مانند پنیر، ماهی سالمون و ساردین و لوبیا سفید از منابع غنی کلسیم هستند.
خوردن بیش از حد سبزیجات تیره
رنگ این سبزیجات سرشار از اگزالات هستند و همانطور که گفته شد، این ماده خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد.
کم آبی بدن
ننوشیدن آب کافی خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. اطمینان حاصل کنید که حداقل ۲ لیتر مایعات را در طول شبانه روز مصرف می کنید.
مصرف زیاد نمک
مصرف نمک به میزان زیاد باعث افزایش مقدار کلسیم دفع شده توسط کلیه می شود و خطر ابتلا به سنگ کلیه را تشدید می کند. بیشتر نمک مصرفی ما در غذاهای فراوری شده پنهان است.
- 21
- 1
