کافه سلامت > کالری

کالری

سایر مطالب درباره کالری

سقوط کالری مصرفی ایرانیان و گسترش فقر غذایی در ۱۳ سال اخیر
روزنامه جهان صنعت نوشت: مسعود پزشکیان در دومین برنامه مناظره تلویزیونی میان نامزدهای چهاردهمین دوره انتخابات ریاست‌جمهوری، حسب حساسیت‌های مسوولیتی خود- که در دوران تصدی مسوولیت وزارت بهداشت نیز به نمایش گذاشته بود- یک گراف تصویری آماری از سقوط آزاد کالری مصرفی ایرانیان از...
کاهش مصرف کالری موجب افزایش طول عمر می شود
به گفته پژوهشگران، تنها کاهش اندک کالری دریافتی میتواند موجب افزایش طول عمر و شرایط سالم تر بدن شود. به گزارش مهر، آن ها همچنين پروتئینی را که نقش کلیدی در اثرات مفید کاهش دریافت کالری ایفا می کند، مشخص کردند و معتقدند امکان دارد با دستکاری بتوان از آن برای بهبود...
فواید موز قرمز را بشناسید/کمک به سلامت قلب
موز زرد منبع غنی پتاسیم با طعمی شیرین است اما موز قرمز دارای عطر و طعمی منحصر به فرد و ترکیبی با طعم تمشک است. به گزارش خبرنگار مهر، تُری تدرو، کارشناس تغذیه، عنوان می کند که خواص موز قرمز به مراتب بیشتر از موز زرد است و طعم آن شیرین تر است چراکه سرشار از قند و کالری است...
خواص ذرت برای سلامتی
مجله سلامت/ ذرت (به انگلیسی Corn یا Maize) یکی از غلات مهم است. منشأ آن قاره آمریکا بوده‌است و پس از گندم، بیشترین اراضی کشاورزی جهان به ذرت اختصاص دارد. ذرت سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن بوده و نیز منبع خوبی از فیبر محسوب می‌شود و سرشار از کالری است. ارزش...
نقش مهم «کالری» و «ورزش» در کاهش وزن
با ورزش کردن تعادل کالریک بدن تغییر یافته و شاهد کاهش وزن خواهید بود. بدون توجه به کالری دریافتی و ورزش منظم، بسیار مشکل است که اشخاص بتوانند وزن اضافی بدن خود را کاهش دهند، بدین ترتیب «کالری» و« ورزش» دو مقوله مکمل در کاهش وزن بدن هستند. به گزارش ایسنا، اگرچه...
با پیاده روی سریع و تند «کالری» بسوزانید
با پیاده روی سریع و تند میتوانید «کالری» بسوزانید. یک متخصص ارتوپدی، با بیان این که قدم زدن کالری نمی سوزاند، اظهار‌کرد: پیاده روی سریع و تند باید حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول بکشد و پشت سر هم باشد تا عضلات گرم شود و جریان خود در غضلات زیاد شود. دکتر امید قلی پور در...
کاهش دریافت کالری، پیری را کند می‌کند
نتایج یک مطالعه که جدیدا صورت گرفته نشان می دهد محدودیت دریافت کالری از غذاهای گوناگون به معکوس کردن روند پیری کمک می کند. به گزارش فارس به نقل از شینهوا، یک مطالعه مشترک توسط پژوهشگران چینی و آمريکایی انجام شده که نشان می دهد محدودیت دریافت کالری به معکوس کردن روند پیری...
بایستید تا کالری بیشتری مصرف کنید
مطالعات اخیر محققان اسپانیایی نشان می‌دهد ایستادن نسبت به نشستن و درازکشیدن کالری بیشتری می‌سوزاند و بخشی از پیامدهای منفی زندگی بی‌تحرک را جبران می‌کند. به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه خبری مدیکال نیوز، با اینکه تحقیقات قبلی تفاوت انرژی مصرفی بین سه حالت ایستاده، نشسته و...
۱۱ دلیل احساس گرسنگی مداوم
آیا برای شما نیز پیش آمده است که بعضی روزها بدون در نظر گرفتن این که چقدر غذا می خورید، احساس سیری و رضایت کامل در شما شکل نگرفته باشد؟ به گزارش عصر ایران، چندین محرک برای گرسنگی وجود دارند که از مواردی آشکار مانند غذا خوردن ناکافی تا مواردی پیچیده‌تر را شامل می شوند...
نوشابه رژیمی در کاهش مصرف کالری کودکان تاثیر ندارد
میزان کالری مصرفی کودکان و نوجوانانی که نوشابه های رژیمی می خورند در مقایسه با همسن و سالان خود که آب آشامیدنی می نوشند، بیشتر است. به گزارش مهر، «الیسون سیلوتسکی»، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه جرج واشنگتن، در این باره می‌گوید: «این نتایج مصرف نوشابه‌های رژیمی یا...
کاهش کالری مصرفی با تغییر در منوی غذا
نتایج یک مطالعه تازه نشان می‌دهد ترتیبی که برای مصرف وعده‌های غذایی‌ انتخاب می‌کنیم بر مجموع کالری مصرفی ما در طول روز تاثیرگذار است. به گزارش ایسنا، افراد به هنگام صرف وعده غذایی به خصوص در رستوران‌ها و در مواجهه با یک منوی غذایی با انتخاب‌های گوناگونی روبه‌رو می‌شوند...
معرفی بهترین اپلیکیشن‌های محاسبه کالری و ورزش در خانه
ورزش‌کردن برای سلامتی خوب است، حتما ساعاتی از روزتان را به ورزش اختصاص دهید، کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید و.... همه ما بارها و بارها این جملات را شنیده‌ایم اما متاسفانه سبک زندگی بسیاری از ما به گونه‌ای شده که اگر دوست داشته باشیم هم مجالی برای ورزش منظم و مستمر نخواهیم...
آیا شیر عسل چاق کننده است؟
بسیاری از مردم می پرسند آیا شیر عسل چاق کننده است؟ آیا عسل نوعی شکر نیست؟ آیا کالری موجود در عسل موجب از بین رفتن اثر کاهش وزن نمی شود؟ عسل حاوی قند است، با این حال بر خلاف شکر تصفیه شده، عسل همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید می باشد. شکر تصفیه شده که اغلب...
مهمترین علت‌های چاقی
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت: مهمترین علت چاقی پرخوری و زیاده‌روی در مصرف غذاها است به عبارت دیگر علت اصلی اضافه وزن و چاقی عدم تعادل بین کالری‌های دریافتی و کالری‌های مصرفی توسط فرد است. عباسی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه عوامل مختلفی در بروز اضافه...
کاهش خطر ریسک سکته در زنان یائسه با ورزش کردن
نتایج یک مطالعه جدید که در دانشگاه آمریکا صورت گرفته نشان داده است، ورزش و رژیم کم کالری ریسک بروز سکته مغزی در زنان یائسه را کاهش می‌دهد. به گزارش فارس به نقل از «timesnownews»، نتایج یک مطالعه جدید که در دانشگاه آمریکا صورت گرفته نشان داده است، ورزش و رژیم کم کالری ریسک...
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟
مجله سلامت/ عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن است. اینکار با ازاد کردن آب و نمک انجام می شود که برای خنک کردن شما بخار می گردد. عرق کردن خود به خود به سوزاندن مقادیر زیادی از کالری منجر نمی شود اما این موضوع باعث می شود وزن آب بدن کمتر شود. البته این از دست دادن...
نوشیدن آب در کاهش وزن چه نقش دارد؟
برای تقویت کاهش وزن باید سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و آب می‌تواند کمک حال شما در این مسیر باشد. چقدر تلاش می کنید تا وزن خود را کاهش دهید؟ آیا به نتایج دلخواه خود دست می یابید؟ آیا فکر می کنید به میزان کافی آب می نوشید؟ آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند...
ورزش‌هایی که به کالری سوزی بیش‌تر کمک می‌کنند
بسیاری از افراد در ورزش به دنبال سوزاندن چربی‌ها هستند اما نمی دانند چه ورزش‌هایی می‌تواند موثر واقع شود. برخی حرکات ورزشی آسان نیستند و انرژی زیادی می برند اما چربی‌ سوزی بالایی دارند. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از mensxp، پنج حرکت ورزشی که چربی سوزی بالایی دارند...
مصرف بالای پروتئین به احساس سیری کمک می کند
طبق نتایج چندین مطالعه، رژیم غذایی حاوی پروتئین بیشتر از ۱۵ درصد کالری عادی موجب ایجاد احساس سیری بیشتر شده و به حفظ عضلات به هنگام از دست دادن چربی کمک می کند. به گزارش مهر، افرادی که در رژیم غذایی شان پروتئین بیشتری مصرف می کنند، غالبا احساس سیری بیشتری در طول روز دارند...
فواید استفاده از غذاهای تند در رژیم‌های غذایی چیست؟
علی رغم طعم تند فلفل، برخی افراد به خاطر عدم تحمل تندی آن کمتر تمایلی به مصرف فلفل دارند، اما برخی هم بر این باورند که باید برای حفظ سلامت این ادویه در رژیم غذایی گنجانده شود. به گزارش مهر، به گفته محققان تاکنون اثبات نشده است که تندی فلفل برای سلامت بد و مضر است. از...
راهکارهایی برای کاهش ۴۰ درصدی خطر ابتلا به سرطان
بنابر گزارش جدید بنیاد جهانی پژوهش سرطان (WCRF)، حفظ وزن سالم و ایجاد برخی تغییرات هوشمندانه در سبک زندگی مانند محدود کردن مصرف گوشت فرآوری شده و ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. به گزارش عصر ایران به نقل از هلث، بنیاد جهانی پژوهش سرطان توصیه...
مصرف قندهای ساده سبب بیماری‌های قلبی و حتی سرطان‌ می‌شود
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: قندهای ساده، کالری بالا و ارزش غذایی پایینی دارند و زیاده‌روی در مصرف آنها سبب بروز چاقی، دیابت، بیماری‎های قلبی و عروقی و حتی سرطان‌ها می‌شود. دکتر عزت‌الله فاضلی‌مقدم در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: بیش از نیمی از انرژی‌های موردنیاز بدن...
اگر کم‌تحرک هستید این مواد غذایی را مصرف کنید
هرچه سوخت و ساز بدن شما بهتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید. این مساله به ویژه برای افرادی که بیشتر ساعات کاری خود را در حالت نشسته سپری می کنند، اهمیت دارد. به گزارش عصر ایران به نقل از استپ تو هلث، تصمیم های روزانه درباره خوراکی هایی مصرفی اثر مستقیمی بر سلامت بدن انسان...
کاهش وزن با استفاده از رژیم‌های غذایی کم کالری
کاهش وزن با استفاده از برخی رژیم‌های غذایی چشم‌انداز روشنی نخواهد داشت، استفاده از این نوع رژیم‌ها در نهایت موجب برگشت اضافه وزن از دست رفته می‌شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، تمام افرادی که به رژیم‌های غذایی کم کالری پایبند بوده‌اند حتما به شما می‌گویند این رژیم‌ها در...
چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانید
اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی برای افزایش کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از NBC، چند روش برای افزایش کالری سوزی در ورزش وجود دارد. اگر اهل باشگاه...
چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟
برای داشتن اندامی مناسب باید بدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم و چه میزان کالری می سوزانیم. معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش در باشگاه می‌سوزانند را بیش از حد واقعی تخمین می‌زنند. به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از My fitness pal، ورزشکاران فعالیت‌های مختلفی...
باورهای رایجی که اصلا حقیقت ندارند
امروزه اطلاعات زیادی در دسترس ما قرار دارند که گاهی به راحتی ما را گیج می‌کنند و نمی‌دانیم کدام را باور کنیم. پس از خواندن این مقاله متوجه می‌شوید کدام را باید باور کنید و کدام فقط یک افسانه هستند. وایکینگ‌ها کلاه‌های شاخدار می‌پوشیدند هیچ یافته تاریخی این نظریه...
یک توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ
پزشکان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از ابتلا به سرطان از مصرف گوشت و نوشیدنی‌های پرکالری خودداری شود. به گزارش ایسنا، متخصصان در یک مطالعه تازه هشدار دادند مصرف گوشت، غلات تصفیه شده و نوشیدنی‌های حاوی کالری بالا خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در افراد افزایش می‌دهد...
میزان کالری غذای خود را از روی تصویر غذا ببینید
شرکت سامسونگ در جریان نمایشگاه CES ۲۰۱۸ قابلیت جدید سنجش و شمارش میزان کالری موجود در غذا را توسط دستیار دیجیتالی بیکسبی گوشی‌های هوشمند معرفی کرد. به گزارش ایسنا به نقل از وب سایت اندروید هدلاین، قابلیت جدیدی که سامسونگ در جریان نمایشگاه علم و فناوری CES ۲۰۱۸ از آن...
دلیل علاقه بیش از اندازه به شیرینی چیست؟
غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده به طور معمول از محتوای سدیمی بیشتر از آن چه فکر می کنید، برخوردار هستند. این شرایط زمانی که در رستوران غذا می خورید نیز صادق است. هرچه مقدار نمک در غذا بیشتر باشد، هوس برای خوردن غذاهای شیرین نیز بیشتر خواهد بود. به گزارش عصر ایران به نقل...