دوشنبه ۱۴ آبان ۱۴۰۳
۱۷:۴۴ - ۲۸ بهمن ۱۳۹۷ کد خبر: ۹۷۱۱۰۶۶۹۸
اپلیکیشن ها و شبکه های اجتماعی

معرفی بهترین اپلیکیشن‌های محاسبه کالری و ورزش در خانه

بهترین اپلیکیشن‌های محاسبه کالری و ورزش در خانه,اخبار دیجیتال,خبرهای دیجیتال,شبکه های اجتماعی و اپلیکیشن ها

ورزش‌کردن برای سلامتی خوب است، حتما ساعاتی از روزتان را به ورزش اختصاص دهید، کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید و.... همه ما بارها و بارها این جملات را شنیده‌ایم اما متاسفانه سبک زندگی بسیاری از ما به گونه‌ای شده که اگر دوست داشته باشیم هم مجالی برای ورزش منظم و مستمر نخواهیم یافت و آن‌قدر از زندگی و کار روزانه خسته‌ایم که فکر می‌کنیم چند دقیقه ورزش‌کردن می‌تواند ما را خسته‌تر و فرسوده‌تر بکند.

 

اما واقعیت این است که چند دقیقه ورزش ساده در روز می‌تواند چندین کیلوگرم کاهش وزن و سلامتی جسم برایمان به ارمغان آورد. اپلیکیشن‌هایی وجود دارد که مربی ورزش‌های کوتاه و ساده در خانه هستند؛ محصولاتی که همه می‌توانند با استفاده از آنها بدنی سالم و روحیه‌ای شاداب داشته باشند.

 

علاوه بر این ما می‌توانیم با سالم و به اندازه غذاخوردن به کاهش یا ثابت نگهداشتن وزن‌مان و همچنین سلامت بودنمان کمک کنیم. وقتی صحبت از کاهش و یا حتی افزایش وزن می‌شود، همه چیز به یک قانون ساده بازمی‌گردد. کنترل وزن با کنترل میزان کالری میسر می‌شود، به این معنی که چه میزان کالری دریافت کرده و چه میزان کالری می‌سوزانید. اگر بیشتر از مقداری که کالری می‌سوزانید، آن را از مواد خوراکی دریافت کنید، با افزایش وزن روبه‌رو خواهید شد؛ درست بالعکس همین مسأله برای کاهش وزن صدق می‌کند. اگرچه این قانون بسیار ساده به نظر می‌رسد، اما بدون ‌شک پابه‌پایی با آن تنها براساس حواس خود غیرممکن است و همواره میزان کالری مصرفی را یا بیشتر و یا کمتر از میزان واقعی ارزیابی می‌کنیم. کارایی اپلیکیشن‌های محاسبه کالری در همین مواقع بروز می‌کند.

 

چند سالی است که شرکت‌های ساخت اپلیکیشن در ایران هم به جمع سازندگان اپلیکیشن‌های سلامتی و تناسب اندام پیوسته‌اند. در متن به چند مورد از بهترین آنها نیز اشاره شده و آنها را معرفی کرده‌ایم.

 

اپلیکیشن‌های لاغری و محاسبه کالری

Calorie Counter

شرکت مای‌فیتنس‌پال (MyFitnessPal) یک شمارنده کالری سریع و راحت طراحی کرده که یک بانک اطلاعاتی مواد غذایی بسیار وسیع شامل پنج‌میلیون ورودی را در خود جای داده است و استفاده از آن کاملا رایگان است و کاربر می‌تواند رژیم غذایی و ورزش خود را با ورود سریع مواد خوراکی ردیابی کند. کالری کانتر می‌تواند علاوه بر این‌که تمام وعده‌های غذایی را به خاطر بسپارد، مواد خوراکی محبوب کاربر را به خاطر سپرده و چندین غذا را به ‌طور یک‌جا به لیست خود اضافه کند.

 

واردکننده دستور غذای داخلی آن به کاربر اجازه می‌دهد تا دستورالعمل‌های مختلف را از وب پیدا کرده و به خود اضافه کند، علاوه بر این‌که اسکنر بارکد آن قادر است تا وضع مواد خوراکی را تنها با چک‌کردن بارکد آنها ردیابی کند. تمام مواد مغذی مهم همچون کالری، چربی، پروتیین، کربوهیدرات‌ها، قند، فیبر و کلسترول بدن توسط اپلیکیشن کالری کانتر ردیابی خواهد شد.

 

کرفس

اپلیکیشن کالری‌شمار کرفس به شما کمک می‌کند تا با کنترل کالری‌های دریافتی و مصرفی، در راه حفظ یا رسیدن به وزن ایده‌آل گام بردارید. کافی است بعد از نصب برنامه مشخصات فردی خود را در آن وارد کنید تا برنامه کالری مورد نیاز شما را محاسبه کند. برای کاهش وزن باید میزان کالری مصرفی روزانه‌‌تان از میزان کالری که می‌سوزانید، کمتر باشد. کرفس شما را از میزان کالری که با خوردن غذاها به دست می‌آورید، مطلع می‌کند. فقط کافی است فعالیت‌های روزانه و ورزشی‌تان را وارد برنامه کنید تا از مقدار کالری که در طول روز سوزانده‌اید، آگاه شوید.  حذف غذاهای مورد نیاز بدن از رژیم غذایی کاری غیر اصولی و غلط است که نه‌تنها باعث لاغری و کاهش وزن نمی‌شود بلکه به بدن آسیب‌های جبران‌ناپذیر وارد می‌کند. اپلیکیشن کرفس به شما کمک می‌کند با خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان و بدون حذف کامل هیچ یک از مواد غذایی به وزن دلخواه‌تان برسید.

 

کرفس میزان کالری که برای کاهش وزن به آن احتیاج دارید را به شما می‌گوید؛ انتخاب غذا با شما است. پس هر چیزی را که دوست دارید بخورید، فقط مواظب مجموع کالری خوراکی‌ها باشید؛ البته جای نگرانی نیست کالری همه غذاها در اختیارتان قرار دارد و حساب دقیق هر چیزی را که می‌خورید، می‌توانید ببینید.

 

کرفس می‌تواند همه محدودیت‌های غذایی و ویژگی‌های فیزیکی‌ شما را در رژیم‌تان لحاظ کند؛ مثلا برای افرادی که چربی خون، دیابت یا بیماری‌های قلبی یا کلیوی دارند و حتی برای دوران شیردهی هم رژیم متفاوت ارایه می‌دهد.

 

زیره

شما می‌توانید مقدار و نوع غذا را تعیین کنید و نرم‌افزار میزان کالری آن را محاسبه می‌کند. همچنین می‌توانید میزان غذایی که در طول یک روز می‌خواهید مصرف کنید را در نرم‌افزار ثبت کنید و مجموع کالری‌های آن را به دست آورید. می‌توانید میزان و نوع فعالیت را برای سوزاندن کالری موجود در هر غذا مشاهده کنید. این نرم‌افزار فعالیت ورزشی عمومی را برای سوزاندن کالری به شما پیشنهاد می‌دهد. همچنین توضیحاتی در مورد ویژگی‌ها و ارزش غذایی هر غذا وجود دارد که می‌توانید آنها را مطالعه کنید.  حرکت‌های ورزشی و نحوه انجام صحیح آنها در نرم‌افزار آموزش داده شده است.

 

علاوه بر آن می‌توانید نمودار تناسب بین غذاها و فعالیت‌های ورزشی را مشاهده و آنها را مقایسه کنید. همچنین می‌توانید شاخص توده بدن، وزن مناسب و اضافه یا کمبود وزن را محاسبه کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید.

 

!Lose it

دیگر اپلیکیشن محاسبه کالری لوز ایت (Lose it) نام داشته و یک برنامه کاهش وزن سفارشی‌سازی‌شده را برای کاربر ایجاد می‌کند و در ادامه آن ثبت غذا و ورزش وی را در پیش می‌گیرد. می‌توان یک برنامه کالری‌دار روزانه کم‌هزینه را تعیین کرده و اهداف غذایی خود (اعم از کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، پروتیین، فیبر، قند و دیگر موارد)، برنامه کاهش وزن، ورزش، میزان فشار خون، مصرف آب و دیگر موارد از این قبیل را کاملا کنترل کرد.

 

در این اپلیکیشن محاسبه کالری شاهد ابزارهایی ساده برای ردیابی مواد غذایی مصرف‌شده هستیم. همچنین در لوز ایت اینسایتس Lose it! Insights) ) می‌توان اطلاعات بیشتری درباره جداول مواد غذایی به دست آورد. علاوه بر این موارد می‌توان این اپلیکیشن را به دستگاه‌های ردیاب سلامت و همچنین دیگر اپلیکیشن‌ها در این حوزه متصل و به این وسیله کالری مصرف‌ شده طی فعالیت‌های ورزشی را محاسبه کرد.

 

اپلیکیشن‌های ورزش در خانه

Home Workouts

چند دقیقه ورزش ساده در روز می‌تواند چندین کیلوگرم کاهش وزن برایتان به ارمغان آورد. Home Workouts مجموعه‌ای از این ورزش‌های ساده خانگی را به شما آموزش می‌دهد که می‌توانید بدون وسیله یا با تکیه بر صندلی و دیوار منزل انجام بدهید.

 

برای آن‌که حین ورزش تمرکزتان روی صفحه موبایل نباشد، اپلیکیشن به صورت صوتی راهنمایی‌تان می‌کند تا از ریتم حرکت نیفتید. Home Workouts ورزش‌های هفت دقیقه‌ای و کوتاه آموزش می‌دهد و پیش و پس از انجام ورزش‌ها به شما می‌گوید که چگونه بدنتان را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید.

 

خانم‌های خانه‌دار، سالمندان و میانسالان کم‌تحرک مخاطبان اصلی این اپلیکیشن هستند. هر چند که تمام افراد دارای اضافه وزن هم می‌توانند از آن برای رسیدن به تناسب اندام کمک بگیرند.

 

Seven - ٧ Minute Workout

روزی هفت دقیقه ورزش تضمین می‌کند که هم از امراض به دور بمانید و هم عمر طولانی‌تری داشته باشید. اپلیکیشن Seven دقیقا به شما می‌گوید که کدام ورزش‌ها در هفت دقیقه می‌تواند شما را به تناسب اندام برساند.

 

انواع دراز و نشست، ورزش‌های کششی و ورزش‌هایی که با تکیه بر صندلی و دیوار می‌شود انجام داد در Seven به صورت مصور و با توضیحات کافی آموزش داده می‌شوند. بعضی از حرکات رایگان هستند، اما برای آزادشدن بقیه می‌بایست هزینه بپردازید.

 

رقبای دیگر Seven ممکن است کاملا رایگان باشند، اما مجموعه پکیج‌های ورزشی هیچ‌کدام به گرد پایش نمی‌رسند. بد نیست بدانید که Seven در‌ سال ٢٠١٦ به ‌عنوان یکی از برترین اپلیکیشن‌های اًپ استور انتخاب شد.

 

Female Hard Workouts

اپلیکیشنی تخصصی برای خانم‌های خانه‌دار و آنهایی که تازه زایمان کرده‌اند. Female Hard Workouts یک پکیج کامل است؛ بیش از ٢٠ تمرین متفاوت در سه درجه سختی که انجام آنها تمامی عضلات و ماهیچه‌های بدن را درگیر می‌کند.

 

تمام این حرکات با انیمیشن‌های بسیار ساده و گویا آموزش داده می‌شوند و پس از انجام می‌توانید آنها را در تقویم اپلیکیشن ثبت کنید. البته امکانات Female Hard Workouts به خوبی اپلیکیشن‌های دیگر این فهرست نیست اما رویکرد تخصصی آن به ورزش خانم‌ها باعث شده تا در گوگل پلی به محبوبیت برسد.

 

٣٠Day Fitness Challenge

اگر استقبال از چالش‌های ورزشی به اندازه چالش‌های اینستاگرامی محبوبیت داشت شاید مشکل چاقی و اضافه وزن ریشه‌کن می‌شد! ٣٠Day Fitness Challenge  توسط مربیان ورزش حرفه‌ای طراحی شده و تلاش می‌کند که با آموزش حرکات درست، شما را به وزن و اندام ایده‌آل‌تان برساند.

 

ورزش‌های این اپلیکیشن سه سطح دارند، آسان و متوسط و حرفه‌ای. بسته به شرایط جسمی که دارید باید سطح مناسب را برای خودتان برگزینید. اپلیکیشن زمان ورزش‌کردن را به شما یادآوری می‌کند و می‌توانید پس از هر بار ورزش وزنتان را در آن وارد کنید تا پیشرفت خود را روی نمودار هم ببینید.

 

می‌خواهید که در ٣٠ روز به وزن نرمال برسید؟ با شرکت در چالش ورزشی ٣٠Day Fitness Challenge به همه اثبات کنید که می‌توانید.

 

 

shahrvand-newspaper.ir
  • 19
  • 2
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
هیثم بن طارق آل سعید بیوگرافی هیثم بن طارق آل سعید؛ حاکم عمان

تاریخ تولد: ۱۱ اکتبر ۱۹۵۵ 

محل تولد: مسقط، مسقط و عمان

محل زندگی: مسقط

حرفه: سلطان و نخست وزیر کشور عمان

سلطنت: ۱۱ ژانویه ۲۰۲۰

پیشین: قابوس بن سعید

ادامه
بزرگمهر بختگان زندگینامه بزرگمهر بختگان حکیم بزرگ ساسانی

تاریخ تولد: ۱۸ دی ماه د ۵۱۱ سال پیش از میلاد

محل تولد: خروسان

لقب: بزرگمهر

حرفه: حکیم و وزیر

دوران زندگی: دوران ساسانیان، پادشاهی خسرو انوشیروان

ادامه
صبا آذرپیک بیوگرافی صبا آذرپیک روزنامه نگار سیاسی و ماجرای دستگیری وی

تاریخ تولد: ۱۳۶۰

ملیت: ایرانی

نام مستعار: صبا آذرپیک

حرفه: روزنامه نگار و خبرنگار گروه سیاسی روزنامه اعتماد

آغاز فعالیت: سال ۱۳۸۰ تاکنون

ادامه
یاشار سلطانی بیوگرافی روزنامه نگار سیاسی؛ یاشار سلطانی و حواشی وی

ملیت: ایرانی

حرفه: روزنامه نگار فرهنگی - سیاسی، مدیر مسئول وبگاه معماری نیوز

وبگاه: yasharsoltani.com

شغل های دولتی: کاندید انتخابات شورای شهر تهران سال ۱۳۹۶

حزب سیاسی: اصلاح طلب

ادامه
زندگینامه امام زاده صالح زندگینامه امامزاده صالح تهران و محل دفن ایشان

نام پدر: اما موسی کاظم (ع)

محل دفن: تهران، شهرستان شمیرانات، شهر تجریش

تاریخ تاسیس بارگاه: قرن پنجم هجری قمری

روز بزرگداشت: ۵ ذیقعده

خویشاوندان : فرزند موسی کاظم و برادر علی بن موسی الرضا و برادر فاطمه معصومه

ادامه
شاه نعمت الله ولی زندگینامه شاه نعمت الله ولی؛ عارف نامدار و شاعر پرآوازه

تاریخ تولد: ۷۳۰ تا ۷۳۱ هجری قمری

محل تولد: کوهبنان یا حلب سوریه

حرفه: شاعر و عارف ایرانی

دیگر نام ها: شاه نعمت‌الله، شاه نعمت‌الله ولی، رئیس‌السلسله

آثار: رساله‌های شاه نعمت‌الله ولی، شرح لمعات

درگذشت: ۸۳۲ تا ۸۳۴ هجری قمری

ادامه
نیلوفر اردلان بیوگرافی نیلوفر اردلان؛ سرمربی فوتسال و فوتبال بانوان ایران

تاریخ تولد: ۸ خرداد ۱۳۶۴

محل تولد: تهران 

حرفه: بازیکن سابق فوتبال و فوتسال، سرمربی تیم ملی فوتبال و فوتسال بانوان

سال های فعالیت: ۱۳۸۵ تاکنون

قد: ۱ متر و ۷۲ سانتی متر

تحصیلات: فوق لیسانس مدیریت ورزشی

ادامه
حمیدرضا آذرنگ بیوگرافی حمیدرضا آذرنگ؛ بازیگر سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: تهران

محل تولد: ۲ خرداد ۱۳۵۱ 

حرفه: بازیگر، نویسنده، کارگردان و صداپیشه

تحصیلات: روان‌شناسی بالینی از دانشگاه آزاد رودهن 

همسر: ساناز بیان

ادامه
محمدعلی جمال زاده بیوگرافی محمدعلی جمال زاده؛ پدر داستان های کوتاه فارسی

تاریخ تولد: ۲۳ دی ۱۲۷۰

محل تولد: اصفهان، ایران

حرفه: نویسنده و مترجم

سال های فعالیت: ۱۳۰۰ تا ۱۳۴۴

درگذشت: ۲۴ دی ۱۳۷۶

آرامگاه: قبرستان پتی ساکونه ژنو

ادامه
ویژه سرپوش