به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، مطالعات قبلی نشان داده اند که یادگیری مهارت های جدید، تمرینات هوازی و تمرینات تعادلی میتواند باعث ایجاد تغییراتی در مغز شود، و بعضی تحقیقات نشان داده اند که تمارین تمرکز حواس میتوانند همین کار را انجام دهند.
برای پی بردن به صحت این موضوع، محققان دانشگاه ویسکانسین- مدیسون آزمایشاتی را با بیش از ۲۰۰ فرد سالم که تجربه مدیتیشن نداشتند انجام دادند.
شرکت کنندگان برای ارزیابی مغزشان تحت اسکن MRI قرار گرفتند و سپس به طور تصادفی به یکی از سه گروه تقسیم شدند: دوره کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) ؛ دوره بهزیستی به نام برنامه تقویت سلامت (HEP)؛ یا گروه کنترل که هیچ نوع آموزشی دریافت نکرده بود.
دوره MBSR شامل تمرین های ذهن آگاهی مانند یوگا، مدیتیشن و آگاهی بدن بود. در برنامه ارتقای سلامت، شرکت کنندگان در تمرینات ورزشی، موسیقی درمانی و شیوه های تغذیه درگیر شدند، ولی هیچ آموزش تمرکز حواس نداشتند. هر دو گروه زمان بیشتری را صرف پیگیری برنامه های خود در خانه کردند.
پس از هشت هفته، همه شرکت کنندگان مجدداً تحت اسکن مغزی MRI قرار گرفتند. هیچ تفاوت قابل توجهی در تغییرات ساختاری مغز در بین افرادی که در MBSR، HEP یا گروه کنترل بودند مشاهده نشد.
با این حال، افراد در هر دو گروه MBSR و HEP افزایش ذهن آگاهی را در مقایسه با افراد گروه کنترل گزارش کردند. به گفته نویسندگان مطالعه، این نشان می دهد که هر نوع برنامه سلامتی- نه فقط مراقبه ذهن آگاهی- امکان دارد منجر به ذهن آگاهی بیشتر شود.
«ریچارد دیویدسون»، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: «ممکن است تنها با مدت زمان بسیار طولانی تر آموزش، یا آموزش متمرکز بر یک شکل واحد از تمرین، تغییرات ساختاری شناسایی شوند».
آن ها خاطرنشان کردند که بر خلاف تمرینات فیزیکی و مکانی، که تغییرات ساختاری قابل تشخیص مغز را تحریک می کند، تمرین ذهن آگاهی شامل طیف وسیعی از زمینه های روانی مانند توجه، شفقت و احساسات است.
دیویدسون در ادامه گفت: «ما هنوز در مراحل اولیه تحقیقات در مورد تأثیرات آموزش مدیتیشن بر مغز هستیم و موارد زيادي برای کشف کردن وجود دارد.»
- 19
- 6
