خرمالو یکی از بهترین میوه هایی است که در روزهای سرد سال خوردن آن توصیه می شود.
به گزارش خبرنگار مهر، خرمالو علاوه بر این که کم خونی را از بین می برد و چربی خون را کاهش می دهد، در فصل پاییز از سرما خوردگی و آنفلوانزا هم پیشگیری می کند.
خرمالو غنی از ویتامین A، ویتامین سی، ویتامینe، و ویتامینb6، و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است.
جالب است بدانید که ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری، ۷۵.۵ گرم آب، ۵.۹ گرم فیبر، ۲۳ گرم قند، ۷.۶ میلی گرم ویتامین ث، ۲۱۰ میلی گرم پتاسیم، ۱۱ ميلي گرم منیزیم و ۰.۱۵ میلی گرم آهن است.
خرمالو سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن است. این دو آنتی اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد آسیب رسان شده و شما را دربرابر بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها ایمن می کند.
رنگ نارنجی خرمالو ناشی از همین آنتی اکسیدان بتاکاروتن است، برای همین هم خرمالو مانند همه میوه ها و سبزیجات نارنجی برای سلامتی چشم ها و حافظت از شبکیه چشم مفید است.
بتاکاروتن موجود در خرمالو، جریان خون سلول های پوست را بیشتر می کند؛ برای همین هم پوستتان خوش آب و رنگ می شود.
- 16
- 1
