نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد خواب خوب به تنظیم یک جزء کلیدی از سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
به گزارش مهر به نقل از هلث لاین، بطور خاص، خواب بر منطقه ای تأثیر می گذارد که گلبول های سفید معروف به مونوسیت ها تشکیل میشوند، رشد می کنند و آماده میشوند تا از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی کنند ، فرآیندی که خون سازی نامیده می شود.
«فیلیپ سویرسکی»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشکده پزشکی ایکان در نیویورک، گفت: «آنچه ما یاد می گیریم این است که خواب تولید سلول هایی را تعدیل می کند که بازیگران اصلی التهاب هستند. خواب با کیفیت خوب این بار التهابی را کاهش می دهد.»
محققان تأثیر خواب را در یک کارآزمایی بالینی بر روی ۱۴ بزرگ سال بررسی کردند. هر یک از شرکت کنندگان مقرر شد که هر شب ۷.۵ ساعت به مدت شش هفته بخوابند یا هر شب حدود شش ساعت بخوابند. سپس آنها شش هفته دیگر را سپری کردند که در آن مدت طبق عادات قبلی خود می خوابیدند.
محققان نمونه خون شرکت کنندگان را صبح و بعدازظهر در هفته های پنجم و ششم هر دو بخش مطالعه جمع آوری کردند.
آن ها دریافتند زمانی که بزرگسالان به اندازه کافی نمی خوابیدند، میزان مونوسیت های در حال گردش در بعد از ظهر بالاتر و تعداد سلول های بنیادی ایمنی در خون بالاتر بود و شواهدی از فعال شدن سیستم ایمنی وجود داشت.
تولید بیشتر سلول های ایمنی میتواند ابتلاء به یک بیماری مرتبط با افزایش سن موسوم به خون سازی کلونال را سرعت بخشد، که به نوبه خود با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.
به گفته محققان، خواب بر عملکرد بهینه تقریبا هر سلول و اندام بدن تأثیر می گذارد. این مطالعه از یافته های مطالعات جمعیتی بزرگتر حمایت می کند، که نشان می دهد خواب میتواند یک اثر محافظتی در برابر شرایط مختلف از جمله بیماری قلبی (heart disease)، سرطان و زوال عقل داشته باشد.
نویسندگان این مطالعه گفتند:« ایجاد الگوهای خواب سالم در اوایل زندگی مهم است. انجام این کار ممکن است شدت شرایط التهابی مانند سپسیس را کاهش دهد.»
خواب شبانه کافی برای اکثر بزرگسالان ۷ تا ۸ ساعت خواب بدون وقفه در هر شب است. افراد مسن به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. کودکان ۱۱ تا ۱۷ ساله باید حدود ۸ تا ۱۰ ساعت در شب بخوابند.
- 17
- 6
