به گزارش ایرنا به نقل از روزنامه دیلی میل، پژوهشگران دانشگاه« لوفبرگ» در انگلیس که این تحقیق را انجام داده اند، می گویند:لی لی کردن باعث تقویت استخوان های پا می شود، آنها را متراکم تر می سازد و احتمال شکستگی آنها را کاهش می دهد.
داشتن استخوان های لطیف برای خانم هایی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند، یک مسأله رایج است. استخوان های شکننده در نتیجه وضعیتی به اسم پوکی استخوان بوجود می آیند؛ پوکی استخوان حفره هایی را درون استخوان ها ایجاد می کند که آنها را شکننده می سازد.
ورزش های تحمل وزن برترین شیوه برای قدرتمند نگه داشتن استخوان هاست، ولی اشخاص مسن همیشه قادر به بلند کردن وزنه و یا دویدن نیستند.
اینک پژوهشگران دانشگاه لوفبرگ دریافتند که تنها پنج دقیقه لی لی کردن در روز برای تقویت تراکم استخوان کافی است. در این مطالعه پژوهشگران ۳۵ زن ۵۵ تا ۷۰ ساله را برای یک دوره شش ماهه مورد پیگیری قرار دادند. پژوهشگران از این زنان خواستند تا روزی ۵۰ بار با یک پا لیلی کنند. در انتها این مطالعه پژوهشگران دریافتند که تراکم استخوانی در استخوان های پایی که لی لی کرده بود افزایش یافته بود اما پای ديگر که لی لی نکرده بود، دچار کاهش تراکم استخوانی شد.
این مطالعه همینطور نشان داد که تراکم گردن استخوان ران- زائدهٔ استخوانی هرمی شکلی که سر استخوان ران را به تنهٔ استخوان ران متصل می کند.- تا ۳.۲ درصد افزایش یافت. این در حالیست که این تراکم در استخوان پایی که ورزش نکرده بود، میان ۰.۵ و ۰.۷ درصد کاهش یافته بود.
پژوهشگران برای بررسی آسیب احتمالی ناشی از این ورزش بر مفصل های زانو، از زانوهای این زنان اسکن های ام.آر.ای گرفتند. بررسی این اسکن ها نشان داد که لی لی کردن هیچ آسیبی به مفصل های زانوی این زنان وارد نکرده بود.
پژوهشگران لی لی کردن را ورزش مفیدی عنوان کردند و گفتند لی لی کردن ورزشی رایگان، راحت و سریع است. زنانی که در دوران بعد از یائسگی به سر می برند در معرض خطر به خصوص زیاد کاهش تراکم استخوان و شکستگی قرار دارند. این تحقیق نشان می دهد که در زنان سالم، انجام مختصری ورزش در منزل که به امکانات خاصی نیاز ندارد میتواند موجب افزایش تراکم استخوان در ناحیه استخوان لگن شود و بالقوه خطر شکستگی استخوان لگن را در آنها کاهش دهد.
نتایج این مطالعه در مجله Journal for Bone and Mineral Research منتشر شده است.
- 9
- 6
