به گزارش ایسنا، گریپ فروت یکی از میوه هایی است که مردم یا آنرا به شدت دوست دارند یا از آن متنفر هستند. در صورتیکه این میوه با ذائقه شما سازگار است، میتوانید با مصرف منظم آن، بدن خود را تقویت کنید. همه مرکبات برای بدن سودمند هستند، اما گریپ فروت از نظر فواید آن برای سلامتی، در صدر جدول قرار دارد. همه مردم نمی توانند گریپ فروت بخورند زیرا این میوه میتواند با بعضی از داروها تداخل داشته باشد. در هر حال، در صورتیکه آنرا به صورت یک وعده منظم به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.
گریپ فروت سرشار از مواد مغذی است
گریپ فروت هم سرشار از مواد مغذی است و هم کالری بسیار کمی دارد. میوه ها نسبت به سبزیجات، کالری بیشتری دارند؛ ولی گریپ فروت حاوی قندهای طبیعی کمتری نسبت به بیشتر میوه ها است و همین امر آنرا به یکی از کم کالری ترین گزینه های موجود تبدیل می کند. گریپ فروت مانند همه مرکبات، مملو از ویتامین سی است، ولی فواید آن به همین جا ختم نمی شود. این میوه، منبع خوبی از فیبر، ویتامین A، تیامین و فولات است. همچنین، گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک می کند.
تأثير گریپ فروت در کاهش وزن
پژوهش ها نشان داده اند که افزودن گریپ فروت به رژیم غذایی می تواند کمک قابل توجهی برای کاهش وزن باشد. این مزیت تا اندازه ای به دلیل وجود فیبر در آن است که باعث می شود احساس سیری را منتقل کند. مزیت دیگر، کالری کم و آب زیاد آن است. هر غذای کم کالری که گرسنگی را برطرف می کند، کمک بسیار خوبی برای کاهش وزن است. بنابراین، اگرچه گریپ فروت به خودی خود باعث کاهش وزن نمی شود، اما با اضافه شدن به یک رژیم غذایی متعادل قطعا شانس شما را برای این کاهش وزن افزایش می دهد.
بهبود سلامت قلب
بسیاری از پژوهش ها نشان داده اند که گریپ فروت ، سلامت قلب را بهبود می بخشد و شانس ابتلا به بسیاری از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. گریپ فروت کار خود را با کاهش سطح کلسترول، به ویژه کلسترول بد انجام می دهد. این مزیت تا اندازه ای به دلیل پتاسیم موجود در گریپ فروت است که فشار خون را کاهش می دهد و همچنین، فیبر بالا که به کاهش کلسترول کمک می کند. بالا بودن میزان آنتی اکسیدان نیز احتمالا به محافظت در برابر بیماری قلبی و سکته می پردازد.
یک منبع غنی از آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان ها با محافظت از سلول ها دربرابر حمله عوامل خطرناک، التهاب را کاهش می دهند. به خصوص ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی است که میتواند به پیشگیری از سرطان کمک کند. آنتی اکسیدان های دیگر مانند بتاکاروتن، لیکوپن و فلاوانون ها نیز احتمال ابتلا به برخی سرطان ها و تومورهایی را که ممکن است در حال حاضر وجود داشته باشند، کاهش می دهند.
کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه
در صورتیکه تاکنون به سنگ کلیه مبتلا شده باشید، می دانید که چه عذابی را میتواند ایجاد کند. سنگ های کلیه زمانی تشکیل میشوند که مواد زائد در کلیه ها جمع میشوند و سیستم ادرار را مسدود می کنند. عامل اصلی بروز سنگ کلیه ، کلسیم اگزالات است. اسید سیتریک موجود در گریپ فروت ، به حذف کلسیم اضافی از بدن کمک می کند، پی اچ ادرار را افزایش می دهد و تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهد.
در صورتیکه مصرف گریپ فروت برای شما بی خطر است، میتواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی باشد. این میوه میتواند به بسیاری از جنبه های سلامتی شما کمک کند و فواید ویژه ای را برای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان دارد. بدین ترتیب، در صورتیکه طعم گریپ فروت را دوست دارید، قطعاً باید آنرا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- 16
- 4
