به گزارش انتخاب، بسیاری از افراد دائم احساس سرما می کنند و حتی موقع دست دادن با دیگران، بقیه نیز متوجه سرد بودن دستشان می شوند. علت این حالت در افراد مذکور می تواند به نشانه های بسیار متعددی باز گردد اما برخی نشانه ه جدی تر و خطرناک تر محسوب می شوند.
با همه این ها جای نگرانی نیست و گاهی با چند رعایت غذایی ساده می توان از بسیاری از مشکلات پیشگیری کرد. در ادامه به سه مورد شایع که منجر به احساس سرما می شود خواهیم پرداخت :
فقر اهن و B12
آندره ماس ، مربی سرشناس و کارشناس تغذیه در آکادمی سلامت نیویورک می گوید: "مردم ممكن است تصور كنند كه مشکلشان موقتی است اما بهتر است هر چه سریعتر بررسی کنند که آیا به اندازه کافی B12 و آهن دریافت می كنند یا خیر"
به اعتقاد بسیاری از متخصصان تغذیه، کم خونی و فقر ویتامین B12 می تواند باعث سرماخوردگی ، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن ، بیشتر غذاهای غنی از B12 محصولات حیوانی هستند ، بنابراین گیاهخواران ممکن است برای تامین این ویتامین محدودیت هایی داشته باشند. ویتامین B12 در تخم مرغ ، ماست و پنیر یافت می شود. گیاهخوارها می توانند مخمرهای مغذی مثل پودر پنیر را روی سیب زمینی یا ذرت پخته شده بپاشند. اگر یک گیاهخوار هستید ، از پزشک خود بخواهید که به طور دوره ای میزان ویتامین B12 شما را بررسی کند تا اطمینان حاصل کند که به میزان کافی این ماده غذایی را دریافت می کنید.
مشکل تیروئید
هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز بدنتان تولید نمی کند، باعث می شود در تمام مدت احساس سرماخوردگی کنید. مارگاریتا روهر ، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید اگر علائم دیگری از بیماری تیروئید مانند ریزش مو ، یبوست ، افزایش وزن یا خستگی را تجربه می کنید ، برای آزمایش خون کم کاری تیروئید به پزشک مراجعه کنید.
کاهش وزن ناگهانی
کمبود وزن که به شکل غیرعادی یا بر اساس رژیم های افراطی رخ می دهد می تواند منجر به احساس سرما شود. چربی به عنوان عایق کار می کند، بنابراین چربی کمتر ممکن است به معنای این باشد که نمی توانید گرما را به خوبی در بدنتان نگه دارید. به علاوه ، کاهش کالری می تواند متابولیسم شما را کند کند و به بدن شما انرژی کمتری برای گرم کردن خودش ارائه دهد. بدن شما باهوش است و اگر نگران کمبود انرژی باشد از انرژی ذخیره خود به سختی استفاده می کند و در نتیجه احساس سرما خواهید کرد. بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید بهتر است از چربی های مناسب مثل آجیل خام، میوه های مقوی و خشکبار غافل نشوید.
- 16
- 3
