فاطمه امیرانی در گفتگو با مهر، عنوان کرد :افرادی که دچار اضطراب و استرس هستند در این روزهای کرونایی بیشتر به استرس و اضطراب واکنش نشان می دهند و این امر یک واکنش طبیعی به یک وضعیت خاص تهدید آمیز است.
او ادامه داد:هر چه قدر اضطراب و استرس طولانی باشد ضمن ایجاد رنج، زندگی را مختل می کند؛ استرس و اضطراب میتواند بر روی سیستم بدن تأثیر منفی داشته باشد و موجب تضعیف آن شود که ابتلای سریعتر ما به بیماری های ویروسی مانند آنفولانزا و بیماری کرونا (corona) را در بر خواهد داشت.
کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی با بیان اینکه استرس خود میتواند باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن در برابر ابتلا به بیماریها شود، ابراز داشت:بعضی اوقات استرس سبب رفتارهای ناکارآمد می شود و معمولاً سبب می شود تا ما مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را نادیده بگیریم.
او ابراز داشت:شخص مبتلا به استرس مدام به دنبال اخذ اخبار از رسانه ها و شبکه های اجتماعی است و این امر سبب می شود تحت تأثیر خبرهای رسانه های نامعتبر هم قرار بگیرد.
آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی اضطراب نخستین قدم در مدیریت آن است
امیرانی بیان داشت:افراد مبتلا به اضطراب و استرس در مورد بیماری کرونا باید در نخستین گام برای سلامت روان نشانه های استرس در وجود خود را بشناسند؛ هر یک از ما به صورت متفاوتی به اضطراب و اتفاق های ناگوار واکنش نشان می دهیم و آگاهی به نشانه های جسمی و ذهنی استرس اولین قدم در مدیریت آن است.
کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی با اشاره به این که افراد در وضعیت بحرانی رفتارهای متفاوتی نسبت به استرس دارند، تأکید کرد:برخی از افراد تحریک پذیر هستند و زود ناراحت میشوند و بیخوابی ، کابوس، ترس، خستگی، سردرد، عدم تمرکز، تپش قلب (heartbeat) به سراغشان می آید که باید این علائم را بشناسیم.
او اعلام کرد :نباید برچسب ضعف به شخصی که دچار استرس است بزنیم، بلکه باید بدانیم که اینها واکنش های عادی افراد است، بر این مبنا باید تلاش کنیم با احساس ها و فکرهای خودمان نجنگیم، با آن ها مقابله نکنیم و بتوانیم آنرا مدیریت کرده و با مشکلاتی که حل و فصل آن نیازمند زمان است کنار بیاییم.
امیرانی گفت:باید بپذیریم که کنترل تمامی مشکلات و رویدادها همه موارد در دست ما نیست و بر این اساس باید برنامه و زندگی روزانه و عادی خود را حفظ کنیم.
کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی ابراز داشت:رصد مداوم فضای مجازی و شبکه های اجتماعی و دریافت آمار ناخوشایندی از کرونا باعث سلب آرامش از ما می شود، بهتر است در این شرایط انجام کارهایی که برای ما آرام بخش است را مدنظر قرار دهیم.
کتاب خواندن بهترین راه دریافت آرامش در زمان استرس
او با بیان این که کتاب خواندن بهترین راه دریافت آرامش در زمان استرس است، ذکر کرد:اینک فرصتی مغتنم پیش آمده است تا مردم و به خصوص دانش آموزان غیراز دروس مدرسه کاب های دیگر را هم مطالعه کنند و بتوانند از آن لذت ببرند.
امیرانی افزود:در وضعیت بحرانی و بی ثبات مانند در زمانهای فعلی نباید تصمیمات مهمی زندگی را اتخاذ کنیم و نیازی نیست به دنبال تغییرات بزرگی در زندگی باشیم.
خواب کافی و تغذیه سالم باعث بازیابی روان افراد مبتلا به استرس می شود
امیرانی خواب کافی و تغذیه سالم را موجب بازیابی روان افراد مبتلا به استرس دانست و عنوان کرد :برترین تمدد اعصاب خواب کافی و ورزش در خانه خواهد بود.
کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی اذعان کرد:همگی باید نقش خود را بعنوان عضوی از خانواده ایفا کنند و عنوان پدر، مادر یا فرزند به نحو احسن به ایفای نقش خود پرداخته و با کارهای آرام بخش برای خود و اعضای خانواده بپردازند.
وی عنوان کرد :در دوران در خانه ماندن باید برنامه منظمی برای تماس و صحبت با خانواده و دوستان داشته باشیم و مراقبت کافی را در مورد خود اعمال کنیم.
امیرانی تأکید کرد:در خانواده ها دو گروه آسیب پذیر وجود دارد که خیلی باید به آن ها توجه داشته باشیم که خردسالان و سالخوردگان افرادی هستند که میتوانند در معرض این چنین استرس ها قرار بگیرند و هیجانی شده و یا خطرات عدم رعایت بهداشت در این شرایط را انکار کنند.
سالمندان آسیب پذیری بیشتری نسبت به ویروس کرونا دارند
کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی با بیان اینکه سالمندان آسیب پذیری بیشتری نسبت به ویروس کرونا دارند و بهتر است که از تماس با افراد دیگر خانواده پرهیز کنند، ادامه داد:با توجه به تقلیل تمرکز در اینگونه افراد مطالب آموزشی جلوگیری از این بیماری باید برایشان تکرار شود، در برخورد با سالمندان باید صبور باشیم و وقت بیشتری را برای آن ها صرف کنیم.
وی گفت:اخبار این ایام میتواند باعث استرس سالمندان شود و عدم ارتباط با محیط خارج این نگرانی را برای آنان تشدید می کند که می توانیم با سؤال از آنها نگرانی هایشان را کم تر کنیم و با صبوری به صحبت هایشان گوش فرا دهیم.
امیرانی گفت:بعضی ها در شرایط فعلی و ترس از ویروس کرونا دیدار با والدینشان را محدود می کنند و به آنها سفارش می کنند که از خانه خارج نشوند و این احساس تنهایی استرس افراد را بیشترمی کند، در این وضعیت باید سعی کنیم برای کنترل این استرس تماس های تلفنی بیشتری با والدین خود داشته باشیم.
- 13
- 6
