به گزارش ایسنا، اهمیت کیفیت خواب بر سلامت انسان بدون شک غیرقابل انکار است. هر شب بی خوابی میتواند روز بعد را خراب کند. علاوه بر بی خوابی ، در صورتیکه خواب شما در شب مختل و قطع شود، ممکن است سلامت شما در خطر باشد.
بر اساس تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه استنفورد، اختلال در الگوهای خواب و افزایش وقفه های خواب میتواند از عوامل تعیین کننده در کوتاه شدن طول عمر انسان باشد.
در این مطالعه فراتحلیلی در مجموع ۱۲ هزار مطالعه که هر کدام بر روی یک فرد در هنگام خواب متمرکز شده بودند و ویژگی های خواب او را مانند حرکت چانه و پا و تنفس و ضربان قلب گزارش می کردند، توسط" امانوئل میگنو" که یک متخصص خواب است و همکارانش مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
پژوهشگران در این مطالعه، سیستمی را ایجاد کردند که از فن آوری یادگیری ماشینی برای پیش بینی" سن خواب" افراد استفاده می کرد. هدف آنها ایجاد سیستمی بود که بتواند سن خواب افراد را تعیین کند و الگوهای خواب را که بیشترین ارتباط را با مرگ و میر دارند، مشخص کند.
در نهایت نیز این مطالعه نشان داد کیفیت خواب، قوی ترین شاخص طول عمر است و الگوهای خواب نامناسب میتواند منجر به یک زندگی ناسالم شود.
ولی چرا سن خواب تا این حد مهم است؟ قبل از بیان اهمیت سن خواب، باید بدانیم که سن خواب چیست. سن خواب تقریباً به معنای سن پیش بینی شده ای است که با سلامت افراد طبق کیفیت خواب آنها مرتبط است.
در حالی که ما می خوابیم، نه تنها مغز ما تحت یک برنامه خودکار قرار می گیرد، بلکه ضربان قلب و تنفس ما نیز تغییر می کند. این مطالعه تاکید می کند که تغییرات در این پارامترها ممکن است بعنوان علائم هشداردهنده اولیه یک مشکل سلامتی باشند.
جدای از این موضوعات، کارهای ساده ای وجود دارد که می توانیم برای بهبود سن خواب خود انجام دهیم. به عنوان مثال ، دریافت نور خورشید به مقدار لازم در طول روز، ورزش منظم، اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب، عدم مصرف الکل و کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین شبانه، همگی به خواب سالم کمک می کنند.
میگنو می گوید:یافته اصلی ما این بود که تکه تکه شدن خواب به معنی زمانی که افراد چندین بار در طول شب برای کمتر از یک دقیقه بیدار می شوند ، بدون اینکه آن را به خاطر بیاورند، قوی ترین پیش بینی کننده مرگ و میر است.
وی افزود:اگرچه ما پیوندی را در داده ها می بینیم، اما چگونگی نقش آن در مرگ و میر ناشناخته است. چیزی که ما می گوییم با این که فرد متوجه شود در حال بیدار شدن است و در هنگام اختلالات خواب مانند بی خوابی اتفاق می افتد، متفاوت است.
این پژوهشگر و گروه پژوهشی اش در حال حاضر با دانشمندان دانشگاه هاروارد کار می کنند تا با بررسی مطالعات روی ۲۵۰ هزار نفر به جمع آوری داده های بیشتری برسند. وی همچنین می افزاید که آنها در تلاش هستند تا بفهمند آیا کیفیت خواب می تواند خطر حمله قلبی و آلزایمر را افزایش دهد یا خیر.
نتایج این پژوهش در مجله Digital Medicine منتشر شده است.
- 11
- 1
