به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، پیش از این مشخص شده است که انجام ۳۰ دقیقه ورزش هوازی باعث بهتر شدن روحیه می‌شود و ورزش‌های کوتاه مدت و شدید می‌توانند حافظه را بهبود ببخشند.
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش‌های تیمی و کلاس‌های ورزشی دسته جمعی می‌توانند بیش از پیاده روی، دویدن و وزنه زدن بر سلامت ذهنی تاثیر بگذارند.
افراد مورد بررسی در این مطالعات اعلام کردند که با انجام ورزش‌های مختلف چند درصد از روزهای حس بدتری دارند:
ــ ورزش‌های تیمی ۲۲.۳ درصد
ــ دوچرخه‌سواری ۲۱.۶ درصد
ــ ایروبیک ۲۰.۱ درصد
ــ دویدن ۱۹ درصد
ــ ورزش‌های تفریحی ۱۸.۹ درصد
ــ ورزش‌های زمستانی ۱۸ درصد
ــ پیاده روی ۱۷.۷ درصد
انجام کارهای خانه ۱۱.۸ درصد
بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی تاثیر مثبت بر سلامت روان دارد اما تاثیر ورزش‌های تیمی بیشتر است.
زندگی در کنار دوستان نیز تاثیر زیادی بر کاهش افسردگی دارد. افسردگی و کمتر شدن سلامت روان باعث می‌شود که افراد کمتر به ورزش گرایش داشته باشند. با این حال بهتر است که با روش‌های مناسب خود را به ورزش کردن ترغیب کنند.
- 13
- 6
