زیر آفتاب باید رفت!

به گزارش ایسنا و به نقل از تک‌تایمز، پژوهشگران دانشگاه "اوکلند"(Auckland) اثرات "ویتامین آفتاب" را بررسی کردند و دریافتند مکمل‌های ویتامین D باعث بهبود سلامت استخوان نمی‌شوند.

آیا مصرف مکمل ویتامین D لازم است؟

ویتامین D مسئول تنظیم کلسیم و فسفات در بدن است که باعث تحکیم استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شوند. همچنین به جلوگیری از آنفلوآنزا کمک می‌کند و بر اساس تحقیقات قبلی مانع از بروز انواع خاصی از سرطان نیز می‌شود.

بهترین راه برای به دست آوردن طبیعی مقدار بالایی از ویتامین D مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. همچنین می‌تواند در غذاهای خاص مانند ماهی، تخم مرغ و شیر یافت شود.

با این حال، همه به خصوص در ماه‌های فصل پاییز و زمستان که نور خورشید کم است، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین D مورد نیاز بدن خود را مصرف نمی‌کنند.

توصیه عمومی این است که مکمل‌ها را به منظور جلوگیری از تضعیف استخوان، درد استخوان و ضعف عضلات مصرف کنیم. بعضی افراد همچنین مکمل‌های ویتامین D را برای جلوگیری از بیماری‌های استخوان نظیر پوکی استخوان مصرف می‌کنند.

خرید و مصرف مکمل‌های ویتامین D به نظر بسیاری از افراد، اتلاف وقت و پول است. یک مطالعه جدید، در مجموع ۸۱ آزمایش موجود در مورد مکمل‌های ویتامین D و سلامت استخوان را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد که نشان داده شد مصرف این مکمل برای افرادی که کمبود ویتامین D ندارند، هیچ مزایایی نخواهد داشت.

محققان دریافتند این مکمل‌ها حتی در هنگام مصرف دوزهای بالا یا دوز کم، نمی‌توانند از شکستگی و تضعیف استخوان جلوگیری کنند. آنها همچنین تایید کردند که مکمل‌ها بر تراکم استخوان فرد تاثیر قابل توجهی ندارد.

آنها از مقامات سلامت عمومی خواستند تا در توصیه فعلی خود مبنی بر استفاده از مکمل‌ها به جای قرار گرفتن در معرض نور خورشید تجدید نظر کنند.

"مارک بولند" از دانشگاه اوکلند و نویسنده اصلی این مطالعه گفت: دستورالعمل‌های بالینی باید تغییر یابند تا منعکس کننده یافته‌های جدید ما باشد.

دستورالعمل‌های فعلی سازمان ملی سلامت آمریکا می‌گوید که کودکان زیر ۱۲ ماه نیاز به ۴۰۰ واحد ویتامین D در هر روز دارند و به هر فرد دیگر تا سن ۷۰ سالگی، ۶۰۰ واحد برای حفظ سلامتی استخوان و متابولیسم کلسیم توصیه می‌شود.

همچنین گفته می‌شود که افراد مسن(۷۰ سال به بالا) نیاز به مصرف روزانه ۸۰۰ واحد ویتامین D دارند.

یافته‌های محققان در مجله The Lancet منتشر شده است.