به گزارش خبرآنلاین، عاشقان قهوه شادمان باشند! یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشیدن قهوه پیش از تمرین بدنی، در واقع میتواند عملکرد بدن شما را افزایش دهد، آنرا لذتبخش تر کرده و همینطور امکان دارد به کاهش وزن تان کمک کند.
طبق مطالعه ای که در ژورنال بین المللی تغذیه ورزشی و ورزش سوخت وساز منتشر شده است، ورزشکارانی که پیش از جلسه تمرین روزانه خویش، یک فنجان گرم مصرف می کنند، قادر به سوزانیدن ۱۵ درصد کالری بیشتر به مدت سه ساعت پس از ورزش نسبت به روزهای قبل خواهند بود؛ همینطور مشخص شده است که نوشیدن کافئین در صبح، به حفظ کالری شما در طول روز کمک می کند و شما را سیر نگه می دارد. افرادی که کافئین می نوشند، نسبت به دیگر اشخاص ۷۲ کالری کم تر مصرف میکنند.
خواب کمتری داشته باشید
صبح از خواب برخاستن از خواب برای اغلب اشخاص دشوار است. نوشیدن قهوه سبب افزایش هشیاری میشود و به شما کمک می کند که موقع انجام هرگونه فعالیت ورزشی متمرکز شوید.
درد عضلانی را کاهش میدهد
بر اساس مطالعه دیگری که در دانشگاه ایلی نویز انجام گردیده است، به این نتیجه رسیدند که مصرف قهوه سبب کاهش درد عضلات پس از انجام یک تمرین شدید می شود. این به شما کمک می کند تا برای نتیجه بهتر سخت تر تلاش کنید.
سوخت ماهیچه ای
یک فنجان اسپرسو گرم برای صبحانه، شما را مملو از انرژی می کند و حتی سبب می شود که پس از تمرین احساس ضعف و خستگی کمتری داشته باشید. بدون این که خسته شوید، میتوانید تمرین را برای مدت زمان طولانی تری انجام دهید.
سطح غلظت را بهبود می بخشد
اکثر اشخاص، اهمیت تمرکز در هنگام ورزش را درک نمیکنند ولی تمرکز در طول تمرین بسیار مهم است. اولا، خطر آسیب دیدگی را کاهش میدهد و ثانیا، حفظ فرم صحیح بدن برای شما آسان تر خواهد بود زیرا رسیدن به هر هدف تناسب اندام بسیار مهم است.
- 17
- 1
