۵ غذا برای داشتن رابطه جنسی بهتر

طبق نظرسنجی هایی از ۱۷ میلیون کاربر در شش کشور، این ها غذاهایی هستند که مردم قبل و بعد از رابطه جنسی مصرف می کنند. اما آیا گزینه‌ های بهتری هم وجود دارد؟

Lifesum، یک برنامه ردیابی سلامت عمومی مستقر در سوئد، داده‌ های کاربران خود را آنالیز کرد تا ببیند کدام غذاها قبل و کدام غذاها بعد از رابطه جنسی ( در عرض دو ساعت یا کم‌ تر ) بسیار محبوب هستند. داده‌ ها از آلمان، فرانسه، سوئد، ایتالیا، ایالات ‌متحده آمریکا و بریتانیا منتشر شدند.

از میان ۲،۵۶۳ غذای ردیابی شده، شکلات محبوب ترین آن ها بود. سایر غذاها نیز به ترتیب زیر هستند:

گوجه فرنگی ها

نان

سیب

سیب زمینی

قهوه

موز

شراب

پنیر

توت فرنگی

بعد از رابطه جنسی، مردم از غذاهای مشابه لذت می‌ بردند. اما به طرز شگفت انگیزی آب جایگزین شراب شد.

Frida Harju، متخصص تغذیه در Lifesum می‌ گوید که او از این یافته ‌ها تعجب نکرده است. هم شکلات و هم گوجه‌ فرنگی، میان وعده‌ های خوب و غنی از هورمون و ویتامین مناسب هستند.

اما آیا این غذاها ارزش دارند؟

Harju توضیح می ‌دهد: “شکلات پر از آناندامید و فنیل اتیل آمین است که دو جز تشکیل ‌دهنده بدن برای آزاد کردن هورمون ‌های شاد شناخته ‌شده به نام اندورفین هستند.” با این حال ، او هشدار می ‌دهد که به خاطر اینکه شکلات حاوی متفورمین است، مزایای انرژی آن کوتاه مدت است.

نکته جالب توجه این است که، ۴ عدد از ۱۰ غذای ردیابی شده (شکلات، سیب زمینی، قهوه و موز) برای مصرف قبل و بعد از رابطه جنسی به عنوان داروهای ضد تشنج شناخته می شوند. اما Harju همچنین به این واقعیت اشاره می ‌کند که از آنجایی که این غذاها بعد از رابطه جنسی مصرف می‌ شوند، مردم به احتمال زیاد آن‌ ها را با قصد ارتقای میل جنسی نمی‌ خورند.

Harju می‌ گوید: “ما اغلب از تاثیر غذا بر بدن و ذهن مان غافل هستیم.” او توصیه می ‌کند که مراقب باشید که چگونه برخی غذاها ممکن است بر میل شما تاثیر بگذارند.

پس باید چه چیزی بخوریم؟

در حالیکه همبستگی علمی در برابر انزال فتوتراپی تحریک کننده میل جنسی ضعیف است، چیزی که ما می ‌دانیم این است که رژیم غذایی سالم با خطر کمتر اختلال نعوظ و اختلال عملکرد جنسی زن مرتبط است.

Elaina Lo، یک آشپز و مربی بهداشت غذایی است، او می ‌گوید، تعدادی از غذاها هستند که در واقع می‌ توانند عمر رابطه جنسی شما را افزایش دهند. آن‌ ها می‌ توانند این کار را با حفظ سلامت قلب و پمپاژ خون به مکان ‌های مناسب انجام دهند.

توصیه می شود که این پنج غذا را به روتین روزمره خود اضافه کنید تا باعث شود که شما احساس خوبی داشته باشید و برای اتاق ‌خواب آماده باشید.

بذر کتان

این غذای فوق العاده به خاطر خواص آنتی‌ اکسیدانی غنی اش و افزایش جریان خون به اندام‌ های جنسی شناخته شده است. دانه‌ های کتان حاوی Lignans هستند که شما را پر جنب و جوش نگه می ‌دارند. ااین مواد شیمیایی مانند استروژن هستند که دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد سرطان هستند.

دانه های کتان یک منبع خوب از موارد زیر هستند:

اسیدهای چرب امگا ۳ : امگا ۳ می ‌تواند سلامت قلبی و عروقی و افزایش میل جنسی را بهبود بخشد.

ال آرژینین (L-arginine): این آمینو اسید می ‌تواند جریان خون را تقویت کرده و اسپرم را سالم نگه دارد.

شروع کنید

۲ قاشق چای خوری از این بذر مفید را بر روی کاسه صبحانه ی بلغور جو دوسر بریزید.

یک قاشق غذا خوری را به اسموتی تازه تان اضافه کنید.

آن را با کیک بویلر یا گوشت خوک بوقلمون مخلوط کنید.

بر روی سالادتان کمی از این بذر را بپاشید.

صدف

این غذای دریایی لطیف غنی از زینک، یک ماده معدنی کلیدی برای بلوغ جنسی است. روی به بدن شما در تولید تستوسترون که هورمونی مرتبط با تمایلات جنسی است، کمک می کند. هم چنین صدف به ترکیب هورمون‌ های تیروئید، که برای مصرف انرژی لازم است، کمک می ‌کند. البته، شما نمی‌ توانید انتظار نتایج فوری را فقط با خوردن شش صدف خام داشته باشید. اما صدف ‌ها سرشار از مواد مغذی ضروری برای عملکرد جنسی هستند.

دانه کدو تنبل

دانه های کدو تنبل، مانند صدف، سرشار از روی است. آن‌ها همچنین منبع بسیار بزرگی از منیزیم هستند. این دانه ها حاوی مواد ضد عفونی کننده، antihypertensive و cardioprotective مغذی هستند که همگی برای سلامت جنسی مطلوب ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه های کدو تنبل می توانند به سلامت زنان و پروستات کمک کتند. نقش امگا ۳ در کاهش التهابات در بدن شناخته شده است.

دانه کدو تنبل غنی از آهن، روی و منیزیم است.

آهن، برای احساس انرژی لازم است.

روی، با تقویت ایمنی همراه است.

منیزیم، برای آرامش و ریلکسیشن ضروری است.

شروع کنید

یک قاشق غذاخوری از دانه کدو تنبل را در ماست توت فرنگی پوره کنید.

نودل کدو را با پاستای سالاد کدو تنبل مخلوط کنید.

یک سس دانه کدو معروف مکزیکی درست کنید.

انار

دانه ‌های انار حاوی مقدار زیادی پلی فنول هستند. پلی فنول ها ترکیباتی مرتبط با کاهش خطر فشار خون بالا، بیماری‌ های قلبی و سکته هستند. همچنین تصور می شود که دانه های انار بتوانند رگ‌ های خونی را رها کرده و انتقال خون به مغز و قلب را افزایش دهند.

دانه های انار حاوی مقادیری زیاد از موارد زیر هستند:

پلی فنول ها که می ‌تواند از سیستم ایمنی شما محافظت کند و حالت روحی شما را به اوج برساند.

ریز مغذی ها، که بلوک ‌های سازنده برای ساختن هورمون‌ های جنسی را فراهم می‌ کنند.

فلاون ها که برای سلامتی نعوظ مهم هستند.

ویتامین C که استرس را کاهش می ‌دهد و بنیه شما را تامین می کند.

شروع کنید

مقداری آب انار همراه با یخ برای یک نوشیدنی بعد از ظهر سرو کنید. یک مطالعه کوچک نشان می‌ دهد که آب انار می تواند اختلال نعوظ را بهبود بخشد.

سالاد اسفناج تان را با یک مشت کوچک از این جواهرات شیرین و ترش به هم بزنید.

این آنتی‌اکسیدان کوچک اما قدرتمند را به یک بابا گانوش خانگی (غذای لذیذ خاورمیانه) اضافه کنید.

آووکادو

اجازه بدهید با یک واقعیت جالب شروع کنیم: کلمه “آووکادو” از کلمه (ازتک) به معنای “بیضه” گرفته شده‌ است. آووکادو واقعا برای بیضه ها مناسب است. چند منظوره و تغذیه کننده، آووکادو سرشار از ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان کلیدی است که عروق خونی را گسترش می دهد و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. همچنین ممکن است منجر به کاهش آسیب DNA اسپرم هم بشود.

آووکادو سرشار از منابع زیر است:

ویتامین B6 ، که به حفظ تعادل سیستم عصبی شما کمک می‌ کند.

پتاسیم، که میل جنسی و انرژی شما را بالا می ‌برد.

اسید اولئیک تک اسید، که از گردش خون پشتیبانی می‌ کند و قلب شما را سالم نگه می دارد.

شروع کنید

ویتامین E بسیار حساس به گرما و اکسیژن است، بنابراین بهتر است که آووکادو را خام بخوریم.

آن را بر روی تکه ای از نان خود قرار دهید.

آن را در سالاد کلم پیچ خود بریزید.

بهتر است که از آووکادو برشته شده مانند رول های تخم مرغ آووکادو اجتناب کنید. این توصیه به این دلیل است که گرما ارزش غذایی آن‌ ها را کاهش می ‌دهد.

فاطمه زاهدی