همسفر مهربان؛ راهنمای رفتار با همسر باردار

رفتار با همسر باردار

رفتار با همسر باردار

دوران بارداری، سفری زیبا و پرفراز و نشیب است که زن و شوهر آن را با هم تجربه می‌کنند. در این دوران تغییرات فیزیکی و روحی زیادی برای مادر باردار رخ می‌دهد و رفتار با همسر باردار نقش مهمی در آرامش و آسایش او دارد. همسری مهربان و همراه می‌تواند با درک شرایط همسرش، این دوران را برای او لذت‌بخش‌تر کند.

بارداری معمولاً زمان هیجان است. اما گاهی اوقات، زنان باردار و شریک زندگی آنها ممکن است احساس کنند که در کنار شادی منتظر یک دسته از اضطراب هستند. آنها فهرست بلندبالایی از کارها دارند. آنها باید با تغییرات و ناشناخته های حاملگی و زایمان کنار بیایند. وقتی هر دو طرف از یکدیگر حمایت می کنند، پیوند و حس کار گروهی خود را تقویت می کنند. حمایت یک شریک به ویژه برای مادر و نوزاد در این زمان شلوغ مهم است. زنی که در طول بارداری و بعد از آن احساس می کند از طرف شریک زندگی خود حمایت می شود، ممکن است احساس شادی بیشتر و استرس کمتری داشته باشد. استرس کمتر در مادران در دوران بارداری ممکن است به نوزادان نیز کمک کند.

درک تغییرات خلقی همسر باردار:

بارداری با تغییرات هورمونی زیادی همراه است که می‌تواند بر روحیه‌ی مادر باردار تأثیر بگذارد. بد خلقی، زود رنجی و حساسیت‌های بالا و پایین شونده، از علائم شایع دوران بارداری است. رفتار با همسر باردار در این شرایط نیازمند صبر، درک و گذشت است.

با همسر خود صحبت کنید:

سعی کنید با همسرتان صحبت کنید و بفهیمید چه چیزی باعث ناراحتی او می‌شود. گاهی اوقات صحبت کردن در مورد احساسات و شنیدن اینکه شما او را درک می‌کنید، می‌تواند به آرامش او کمک کند.

خونسرد باشید:

با دیدن تغییرات خلقی همسرتان خونسردی خود را حفظ کنید. بجای اینکه با او مقابله کنید، سعی کنید با ملایمت و آرامش او را درک کنید.

به او بگویید که چقدر زیبا و جذاب است:

روش دیگری که نی تواند در دوران بارداری زن به او روحیه بدهد تعریف و تمجید از او است پس اگر اضافه وزن پیدا کرده و یا ظاهر او دچار تغییر شده باز هم شما به او بگویید که زیبا است.

به احساسات او احترام بگذارید:

حتی اگر احساسات همسرتان به نظر شما منطقی نمی‌رسد، به آن‌ها احترام بگذارید. به او نشان دهید که حرف‌هایش را می‌شنوید و برای احساساتش ارزش قائل هستید.

نحوه رفتار با همسر باردار

حمایت عاطفی: 

حمایت عاطفی، یکی از ارکان اصلی رفتار با همسر باردار است. احساس امنیت و دوست داشته شدن، به مادر باردار کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری دوران بارداری را سپری کند.

به او محبت کنید:

با همسرتان مهربان باشید و به او محبت کنید. او را در آغوش بگیرید، برایش حرف‌های عاشقانه بزنید و کارهای کوچک مثل ماساژ دادن پاهایش را برای او انجام دهید.

قدردانی خود را ابراز کنید:

از زحمات همسرتان قدردانی کنید. بارداری، دوران سختی است و اینکه شما از او بابت تمام فداکاری‌هایی که می‌کند، تشکر کنید، باعث دلگرمی او می‌شود.

به حرف‌هایش گوش دهید:

برای حرف‌های همسرتان وقت بگذارید و با دقت به آن‌ها گوش دهید. گاهی اوقات همسرتان فقط نیاز دارد تا حرف بزند و کسی به او گوش کند.

همراهی در کارهای خانه:

بارداری می‌تواند باعث خستگی و کم تحرکی مادر باردار شود. رفتار با همسر باردار در این شرایط یعنی اینکه به او در انجام کارهای خانه کمک کنید.

تقسیم وظایف:

با همسرتان صحبت کنید و وظایف خانه را تقسیم کنید. کارهایی مثل آشپزی، نظافت خانه و خرید کردن را بر عهده بگیرید تا همسرتان استراحت بیشتری داشته باشد.

انجام بدون منت:

کارهای خانه را بدون منت انجام دهید. اینکه منت سر همسرتان بگذارید باعث دلخوری او می‌شود.

در خرید همراه او باشید:

همسرتان را در خریدهای بارداری همراهی کنید. به او در انتخاب لباس بارداری و سیسمونی نوزاد کمک کنید.

تغذیه سالم: 

تغذیه سالم در دوران بارداری، برای سلامتی مادر و جنین ضروری است. رفتار با همسر باردار در این زمینه یعنی اینکه او را در انتخاب غذای سالم تشویق و همراهی کنید.

نحوه صحیح رفتار با همسر باردار

تنوع غذایی:

همسرتان را به خوردن غذاهای متنوع و مغذی تشویق کنید. میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات، گوشت و حبوبات از جمله مواد غذایی ضروری در دوران بارداری هستند.

پرهیز از غذاهای مضر:

از خوردن غذاهای مضر مثل فست فود، غذاهای شور و چرب و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید.

مکمل‌های غذایی:

در صورت نیاز، با مشورت پزشک، مکمل‌های غذایی مصرف کنید.

فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری

انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب در دوران بارداری، به سلامتی مادر و جنین کمک می‌کند. رفتار با همسر باردار در این زمینه یعنی اینکه او را در انجام فعالیت‌های ورزشی تشویق و همراهی کنید.

پیاده‌روی:

پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌ها در دوران بارداری است. همسرتان را به پیاده‌روی روزانه تشویق کنید.

شنا:

شنا ورزش مناسبی برای دوران بارداری است. اگر همسرتان به شنا علاقه دارد، او را در رفتن به استخر همراهی کنید.

یوگا:

یوگا می‌تواند به آرامش و تناسب اندام مادر باردار کمک کند. اگر همسرتان تمایل دارد، می‌توانید در کلاس‌های یوگا برای بارداری شرکت کنید.

چکاپ‌های منظم در دوران بارداری

مراقبت‌های پزشکی در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد. رفتار با همسر باردار در این زمینه یعنی اینکه او را در رفتن به چکاپ‌های منظم تشویق و همراهی کنید.

ویزیت‌های منظم:

همسرتان را به ویزیت‌های منظم پیش پزشک زنان و زایمان تشویق کنید.

رفتار درست با همسر باردار

آزمایش‌های دوران بارداری:

در انجام آزمایش‌های دوران بارداری همسرتان را همراهی کنید.

حضور در کلاس‌های بارداری:

حضور در کلاس‌های بارداری می‌تواند به آموزش مادر باردار در مورد زایمان و مراقبت از نوزاد کمک کند.

چگونگی رفتار با همسر باردار

سخن پایانی درباره رفتار با همسر باردار

رفتار با همسر باردار در سلامتی و آرامش او نقش مهمی دارد. با صبر و شکیبایی، حمایت عاطفی و همراهی در کارهای مختلف، می‌توانید این دوران را برای همسرتان به یک تجربه شیرین و به یاد ماندنی تبدیل کنید.

گردآوری: بخش زناشویی سرپوش