تکنیک ذهنی که کاهش وزن را ۳ برابر می کند

به گزارش ایسنا، به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می دهد، افرادی که یاد می گیرند کمتر نگران وزن خود باشند میتوانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند. دلیل آن این است، افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند به صورت خودکار غذای سالم تری مصرف می کنند.

متأسفانه، افراد دارای اضافه وزن، اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی می شوند؛ نگرانی در خصوص اینکه دیگران چه فکر می کنند یا چگونه ظاهر میشوند میتواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. در عوض ، یادگیری دوست داشتن بدن و نگرانی کمتر در مورد اندازه آن تأثیر مثبتی دارد.

این مطالعه شامل ۲۳۹ زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی پیروی کردند. با این حال، به نیمی از آنان جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده و گفته شد که چگونه احساسات میتوانند بر غذا خوردن تأثیر بگذارند.

به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای مصرف غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود، این مورد به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود همچنین تشویق شدند که بدن خود را دوست داشته باشند.

نتایج این مطالعه نشان داد، افردی که تصویر بدن خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل سه برابر کاهش وزن داشتند. آنان به صورت متوسط ۷درصد از وزن بدن خود را از دست دادند.

پدرو تکسیرا، یکی از نویسندگان مطالعه بیان کرد:مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است که اغلب منجر به خوردن راحت و الگوهای غذایی سفت و سخت تر می شود و مانعی برای کاهش وزن است.

نتایج ما ارتباط قوی بین بهبود تصویر بدن، به ویژه در کاهش اضطراب در مورد نظرات دیگران و تغییرات مثبت در رفتار غذا خوردن را نشان داد.

از این رو ما بر این باوریم که یادگیری ارتباط با بدن به روش های سالم تر جنبه مهمی در حفظ کاهش وزن است و باید در هر برنامه کنترل وزن مورد توجه قرار گیرد.

نتایج این تحقیق در نشریه بین المللی تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی منتشر شده است.