به گزارش روز چهارشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، دوران قرنطینه کرونا برای همه به یک خاطره تبدیل شده؛ با این وجود هنوز مطالعات تأثير این محدودیت ها بر بدن انسان بررسی نشده است.
یک مطالعه نشان داده است در دوران قرنطینه ما بیشتر می نشستیم، کار می کردیم و به سختی حرکت می کردیم ولی هنوز یک راه حل آسان برای همه افرادی که به صندلی اداری خود چسبیده اند، وجود دارد.
ذکر این نکته مهم است که ویروس کووید- ۱۹، مقدار ورزش را به صورت چشمگیری کاهش داده است. حالا، پژوهشگران کالج« کینگ» لندن در انگلیس می گویند که بلند شدن و پیاده روی تنها به مدت پنج دقیقه در یک زمان میتواند تأثیر کمبود ورزش را خنثی کند.
پژوهشگران در این مطالعه که در مجله BMJ Neurology Open منتشر شده است، سطوح ورزش را در افراد مبتلا به اختلالات عضلانی ژنتیکی، مانند دیستروفی عضلانی، قبل و پس از پایان قرنطینه کرونا مقایسه کرده اند.
افراد شرکت کننده در این مطالعه شامل بزرگسالانی با توانایی های فیزیکی متنوع، از افراد متحرک و مستقل گرفته تا افرادی بودند که برای حرکت به کمک نیاز داشتند. این مطالعه همچنین شامل ۴۱ فرد روی صندلی چرخدار( ویلچر) بود که در اکثر مطالعات نادیده گرفته می شدند.
در طول این ارزیابی یک ساله، سطح ورزش در سال ۲۰۱۹، قبل از قرنطینه تا پایان برخی از قرنطینه ها در سال ۲۰۲۰، اندازه گیری شد. در این مطالعه مدت تحرک و درجه آن در چهار دسته« قوی»،« سبک»،« کم» و« نشسته» دسته بندی شد.
نتایج این مطالعه نشان داد در زمان همه گیری کرونا، میزان فعالیت بدنی شرکت کنندگان هر روز کاهش قابل توجهی داشت. افراد قبل از قرنطینه به صورت متوسط تقریباً هر روز یک ساعت و نیم ورزش سبک انجام می دادند، ولی در نتیجه تعطیلی ها، به صورت متوسط هر روز ۲۵ دقیقه کمتر به فعالیت های سبک می پرداختند و در طول روز کمتر حرکت می کردند.
با توجه به محدودیت هایی که سال قبل برای سفر، فعالیت های تفریحی در فضای باز و گردهمایی های بزرگ اعمال شده بود، این مطالعه نشان داد مردم زمان کمتری را صرف فعالیت های سبک می کردند و به صورت کلی کمتر حرکت می کنند. این در حالیست که مقدار متوسط ورزش و تحرک مکرر در طول روز نقش مهمی در حفظ سلامت انسان دارد.
« سارا رابرتز لوئیس»، محقق ارشد و فیزیوتراپیست عصبی خاطرنشان کرد:حتی افرادی که زیاد ورزش نمی کردند، در دوران قرنطینه تحت تأثیر بی تحرکی قرار گرفتند. مطالعه ما یک ساعت کاهش تحرک را در بزرگسالان، افراد ناتوان و مستقل مبتلا به بیماری عصبی عضلانی نشان داده است. کاهش فعالیت ممکن است به خصوص برای افرادی که دارای شرایط عصبی عضلانی، ناتوانی یا سن بالا هستند، مضر باشد.
بر اساس یافته های این مطالعه، محققان پیشنهاد کردند که افراد هر ساعت پنج دقیقه بدن خود را حرکت دهند. همچنین ، توصیه می شود هر روز ۳۰ دقیقه را به انجام فعالیت های سبک مانند یوگا یا تمرینات ورزشی با صندلی اختصاص دهند.
این پژوهشگران می گویند ایجاد تغییرات ساده در شیوه زندگی میتواند به توانبخشی در طول قرنطینه و بعد از آن کمک کند.
- 17
- 1
