برای داشتن بهترین عملکرد، کودکان در سن مدرسه به چیزی بیش از یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیاز دارند. آن ها همچنین به خواب فراوان نیاز دارند.
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان می دهد بچه های دبستانی که هر شب کمتر از ۹ ساعت می خوابند، در مقایسه با افرادی که ۹ تا ۱۲ ساعت می خوابند، تفاوت های قابل توجهی در بعضی از نواحی مغز که مسوول حافظه، هوش و تندرستی هستند، نشان می دهند.
«زی وانگ»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مریلند، می گوید:« ما متوجه شدیم کودکانی که خواب ناکافی، کمتر از ۹ ساعت در شب، در ابتدای مطالعه داشتند، در مقایسه با کودکانی که عادات خواب سالم داشتند، ماده خاکستری کمتر یا حجم کمتری در نواحی خاصی از مغز که مسئول توجه، حافظه و کنترل مهار هستند، داشتند.»
وانگ در ادامه افزود: «این تفاوت ها پس از دو سال ادامه یافت، یافته ای نگران کننده که حاکی از آسیب طولانی مدت برای کسانی است که به اندازه کافی نمی خوابند».
این تفاوت ها با مشکلات شدیدتر سلامت روانی مانند افسردگی، اضطراب و رفتارهای تکانشی در افرادی که خیلی کم می خوابیدند مرتبط بود. خواب ناکافی همچنین با مشکلات حافظه، حل مسأله و تصمیم گیری مرتبط بود.
برای ارتقای سلامت مطلوب، آکادمی پزشکی خواب آمریکا به کودکان ۶ تا ۱۲ ساله توصیه می کند که هر شب ۹ تا ۱۲ ساعت بخوابند.
برای مطالعه جدید، محققان اطلاعات جمع آوری شده از بیش از ۸۳۰۰ کودک ۹ تا ۱۰ ساله را که در مطالعه رشد شناختی مغز نوجوانان شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. محققان اسکن های MRI، سوابق پزشکی و نظرسنجی هایی را که بچه ها و والدینشان در شروع مطالعه و در معاینه ۱۱ تا ۱۲ سالگی پر کردند، بررسی کردند.
آکادمی اطفال آمریکا به والدین توصیه می کند که عادات خواب سالم را در کودکان خود ایجاد کنند. توصیه های آن شامل اولویت دادن به خواب کافی در خانواده، حفظ برنامه خواب منظم، ترویج فعالیت بدنی در طول روز، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش و پرهیز از صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب است.
- 17
- 1
