مدیتیشن در سال های اخیر بسیار مرسوم شده است و اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، یک کارآزمایی بالینی جدید گزارش می دهد که انجام مدیتیشن می تواند به افراد کمک کند تا فشار خون بالا (Hypertension) خود را بهتر مدیریت کنند و به آن ها کمک می کند تغییرات سبک زندگی سالم را رعایت کنند.
محققان دریافتند یک برنامه ذهن آگاهی سفارشی هشت هفته ای به افراد کمک کرد تا فشار خون سیستولیک خود را در طول یک دوره پیگیری شش ماهه نزدیک به ۶ نمره کاهش دهند.
«اریک لاکس»، محقق ارشد از دانشگاه براون، می گوید: «نتایج میتواند با سلامتی بیمار مرتبط باشد، با توجه به اینکه مطالعات قبلی نشان داده اند که کاهش ۵ نمره ای در فشار سیستولیک منجر به کاهش ۱۰ درصدی خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود.»
وی در ادامه می افزاید:« اگر بتوانیم مهارت های ذهن آگاهی را به مردم آموزش دهیم و سپس آن مهارت ها را در روابط افراد با چیزهایی که می دانیم بر فشارخون تأثیر می گذارند مانند فعالیت بدنی یا رژیم غذایی یا پیروی از داروهای ضد فشار خون بکار ببریم، ممکن است بتوانیم اثرات برنامه کنترل فشار خون تجویز شده آن ها را افزایش دهیم.»
به عنوان مثال، در این مطالعه، شرکت کنندگانی که مجهز به آموزش ذهن آگاهی بودند، تمایل بیشتری به ورزش کردن و تغذیه سالم داشتند.
محققان حدود ۱۰۰ نفر با فشار خون بالا و درمان نشده را برای شرکت در جلسات گروهی هفتگی در زمینه ذهن آگاهی به کار گرفتند.
لاکس گفت: «انجام مدیتیشن، خودآگاهی افراد را از افکار، عواطف و احساسات فیزیکی شأن افزایش می دهد و به آنها کمک می کند به پاسخ های خود توجه کرده و احساسات خود را تنظیم کنند.»
او در ادامه افزود: «تقریباً همه افراد پس از فعالیت بدنی، اغلب برای ساعت ها، احساس خوبی دارند، و انتخاب های غذایی میتواند تأثیر زيادي بر احساس ما بر بدن و ذهن داشته باشد.»
سپس محققان میزان کنترل فشار خون بیماران را به مدت شش ماه با یک گروه دیگر متشکل از ۱۰۰ بیمار که تحت مراقبت های معمول قرار گرفتند، مقایسه کردند.
لاکس گفت: «ما شاهد کاهش بسیار خوبی در فشار خون طی شش ماه پیگیری در مقایسه با گروه کنترل بودیم.»
به گفته او: «تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که افراد در گروه مدیتیشن بیشتر به خوردن غذاهای سالم برای قلب، ورزش بیشتر و کاهش کم تحرکی تمایل دارند. آن ها همچنین سطوح پائین تری از استرس را گزارش کردند.»
- 18
- 2
