دریبل زدن، مهارتی بر پایه لمس کردن توپدریبل
دریبل نشان دهنده مهارت و تسلط بازیکن در حرکت با توپ و گریز از حریفانی است که مقابل وی قرار می گیرند.
دریبل در بسکتبال
در بسکتبال دو راه برای حرکت دادن توپ وجود دارد: پاس دادن و دریبل زدن.
پاس دادن راه سریعتر و مقدم تری است ولی همیشه مقدور نیست. در نتیجه دریبل زدن گاهی اجتناب ناپذیر است و بدین ترتیب هر بازیکن باید قادر باشد بطور مؤثر و بدون در نظر گرفتن موقعیتی که در آن بازی می کند، دریبل بزند.
مبانی دریبل زدن در بسکتبال
در گام نخست شما باید در مهارت های دست به توپ (ball handling) استاد شوید. هنگامی که مبانی دریبل زدن را آموختید، صرفا با تمرین، یک بازیکن با دست به توپ خوب خواهید بود. برای شروع دریبل زدن، ۶ مرحله زیر را دنبال کنید:
۱- یک توپ بسکتبال را در دست بگیرید و برای دریبل زدن، خاطرجمع شوید به اندازه کافی پر باد است. توپ را بطور مستقیم در جلوی بدن خود نگه دارید به طوریکه بازو های شما بطور موازی با زمین قرار گیرد و بعد از آن به سادگی توپ را رها کنید (ضربه نزنید). اگر باد توپ تنظیم باشد بعد از برخورد با زمین باید تا کمر شما بالا بیاید.
۲- پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهایتان را اندکی خم کنید. این نحوه ایستادن به شما اجازه می دهد تعادل خویش را در زمان دریبل حفظ کنید.
۳- توپ را در دست غالب خود بگیرید.
۴- با باز کردن انگشتان و خم کردن مچ دست خویش توپ را به طرف زمین فشار دهید. توجه داشته باشید که شما نباید کل بازوی خود را حرکت دهید. با این حرکت دست و مچ ساده شروع کنید و بر کنترل توپ حین دریبل تمرکز کنید.
تکنیک های دریبل زدن در بسکتبال۵- زمانی که توپ به زمین برخورد کرد و به سوی دست شما بازگشت، یکبار دیگر با نوک انگشتان خود بالاترین قسمت توپ را لمس کنید و یکبار دیگر مچ دست خود را برای فشار دادن توپ به طرف زمین خم کنید.
۶- مرحله ۵ را به صورت مداوم تکرار کنید تا توپ را دریبل بزنید.
انواع دریبل در بسکتبال
>> دریبل تردید
دریبل تردید یا دریبل تغییر سرعت ساده ترین روش دریبل زنی در ورزش بسکتبال است، ولی ساده بودن آن دلیل کم اثر بودن آن نیست. در حالیکه با سرعت بالایی در حال دریبل زدن هستید و مدافع هم خیلی نزدیک شما را دفاع می کند. یک باره سرعت دریبل خود را کم کنید و تقریباً متوقف کنید. کمی پشت خود را در برابر دفاع کنید و زمانی که مدافع سست شد یا موضع دفاعی خود را شل کرد، به سرعت اندکی خم شوید و یک گام انفجاری به طرف مدافع و جلوتر از او بردارید و با محافظت توپ با دست مخالف به حرکت خود ادامه دهید.
دریبل تردید، ساده ترین روش دریبل زنی بسکتبال>> دریبل کراس اور (Crossover)
دریبل کراس اور یک تغییر جهت انفجاری است که اغلب برای مانور دادن در اطراف بازیکن حریف استفاده می شود. هنگامی که به سمت یک مدافع پیش می روید با دست غالب و قوی تر خود، شروع به دریبل زدن توپ کنید. هنگامی که برای اجرای این دریبل آماده بودید، فشار بدن خود را از روی پای موافق با دستی که با آن دریبل می زنید، بردارید. در حالی که وزن بدن خود را از سمتی که در آن دریبل می زنید به سمت مقابل منتقل می کنید، به طور همزمان توپ را از عرض بدن خود، با زدن به زمین از یک سمت به سمت دیگر بفرستید. به خاطر داشته باشید پرش کمتر توپ در حین انجام این حرکت، باعث انجام کراس اور های سریعتر خواهد شد و شانس مدافع برای دزدیدن توپ شما در حین انجام حرکت را کم می کند. پای سمت گیرنده را یک گام به جلو ببرید تا دست دریافت کننده شما با توپ تماس پیدا کند. به دریبل زدن ادامه دهید و با استفاده از دست مخالف خود مدافع را دور کنید.
>> دریبل بین پاها
دریبلی که توپ از بین دو پا رد می شود. در این روش، پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهایتان را خم کنید. شروع به دریبل زدن توپ با دست غالب خود کنید. در حالی که به دریبل زدن ادامه می دهید با پای مخالف دستی که با آن دریبل می زنید، یک گام به جلو بردارید. به توپ به سمت بین پاهای خود ضربه بزنید، توپ مستقیما به زمین برخورد می کند و در زیر پای غیر غالب شما قرار می گیرد و با دست دیگر توپ را دریبل کنید.
>> دریبل از پشت کمر
دریبل از پشت کمر، نمونه دیگری از یک مانور فوق العاده برای تغییر مسیر است. اساس این حرکت همانند دریبل کراس اور است، با این تفاوت که در پشت کمر بازیکن پایان می یابد. این حرکت دریبل، معمولا بسیار موثر خواهد بود اگر در برابر مدافعی استفاده شود که در زمان دفاع کردن شما بیش از حد به یکی از طرفین متمایل می شود.
در دریبل معکوس، به کنترل توپ در طول برداشتن گام های بزرگ نیاز است>> دریبل چرخشی یا معکوس
دریبل چرخشی یا معکوس یک حرکت انفجاری است که برای اجرای آن نیاز است کنترل کننده توپ، به طور همزمان بچرخد و توپ را نیز دریبل بزند. این دریبل می تواند از هر دو سمت راست و چپ اجرا شود.
گردآوری: بخش ورزش سرپوش
- 24
- 28
