دنیای آرامش بخش ماساژ تایلندی؛ رهایی از تنش و دستیابی به تعادل

ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی چیست؟

در گوشه ای از جنوب شرقی آسیا، سرزمین سرسبز و خیره‌کننده تایلند قرار دارد. این کشور با معابد باشکوه، سواحل رویایی و مردمان مهربانش، بهشتی برای گردشگران به شمار می رود. اما تایلند فراتر از زیبایی های ظاهری، گنجینه ای ارزشمند در زمینه سلامتی و تندرستی را نیز در دل خود جای داده است: ماساژ تایلندی.

ماساژ تایلندی، که قدمتی بیش از ۲۵۰۰ سال دارد، ترکیبی منحصر به فرد از طب فشاری، اصول آیورودای هند و حرکات کششی ملایم یوگاست. در این شیوه درمانی باستانی، درمانگر از کف دست، آرنج، پا و حتی گاهی اوقات از راه رفتن روی بدن فرد برای اعمال فشار بر نقاط طب فشاری و کشش ماهیچه ها استفاده می کند. ماساژ تایلندی فراتر از یک ماساژ صرفا آرامش بخش عمل می کند و با هدف ایجاد تعادل در کل بدن، ذهن و روح طراحی شده است.

در یک ماساژ سنتی تایلندی، از دست‌ها، شست‌ها، آرنج‌ها، ساعد و گاهی اوقات حتی پاهای خود برای کاهش تنش در عضلات شما استفاده می‌کنند.

ماساژ تایلندی بر اساس این ایده است که انرژی در بدن شما در طول خطوط یا مسیرهای قابل پیش بینی به نام حواس حرکت می کند. برای افزایش جریان انرژی در امتداد حواس، ماساژ دهنده علاوه بر کشیدن و تکان دادن بدن به روش‌های مختلف، بدن شما را به موقعیت‌هایی شبیه یوگا می‌برد. ترکیبی از کشش، حرکت و فشار چیزی است که ماساژ تایلندی را از سایر انواع ماساژ متمایز می کند.

انواع ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی جنوبی:

این نوع ماساژ در قسمت جنوی بانکوک استفاده می شود و غالبا در معابد به دیگران آموزش داده خواهد شد. این ماساژ به نشاط آوری معروف است به همین دلیل استقبال زیادی از آن می شود. 

ماساژ تایلندی شمالی:

ماساژ تایلندی شمالی غالبا در چیانگ مای آموزش داده می شود و سبک رویکردی ریتمیک دارد. البته توصیه می شود سبک ماساژ خود را به متخصص بسپارید، همچنین باید شرایط جسمی و بیماری خود را کاملا توضیح دهید تا درحین ماساژ مشکلی برایتان پیش نیاید.

انواع ماساژ تایلندی

فواید بی شمار ماساژ تایلندی برای سلامتی

تحقیقات علمی متعدد، فواید بی شمار ماساژ تایلندی را برای سلامتی جسمی و روحی به اثبات رسانده اند. برخی از مهم ترین این فواید عبارتند از:

کاهش استرس و اضطراب:

ماساژ تایلندی با تحریک ترشح هورمون های اندورفین و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک شایانی می کند.

بهبود انعطاف پذیری:

حرکات کششی ملایم و هدفمند ماساژ تایلندی، باعث افزایش دامنه حرکت مفاصل و انعطاف پذیری بدن می شود.

کاهش دردهای عضلانی:

فشار بر نقاط طب فشاری و تکنیک های خاص ماساژ تایلندی، به رفع گرفتگی و اسپاسم های عضلانی کمک کرده و درد را کاهش می دهد.

تقویت گردش خون:

ماساژ تایلندی با تحریک جریان خون در بدن، باعث اکسیژن رسانی بهتر به بافت ها و دفع مواد زائد از بدن می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن:

مطالعات نشان داده اند که ماساژ تایلندی می تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن، به پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک کند.

بهبود کیفیت خواب:

ماساژ تایلندی با کاهش استرس و ایجاد آرامش، به داشتن خوابی عمیق و باکیفیت کمک می کند.

افزایش سطح انرژی:

ماساژ تایلندی با رفع خستگی و کوفتگی عضلات، باعث افزایش سطح انرژی و احساس سرحال بودن در فرد می شود.

مراحل ماساژ تایلندی

یک جلسه ماساژ تایلندی معمولا بین یک تا دو ساعت به طول می انجامد. در طول این جلسه، فرد لباس های راحت و گشاد به تن می کند و روی تشک مخصوصی به نام "مت" قرار می گیرد. به طور کلی، مراحل ماساژ تایلندی را می توان به شرح زیر خلاصه کرد:

شروع آرامش بخش:

جلسه ماساژ معمولا با حرکات ملایم کششی و فشار بر نقاط خاص روی پاها آغاز می شود. این مرحله به برقراری ارتباط بین درمانگر و فرد و آماده سازی بدن برای مراحل بعدی کمک می کند.

کشش های ملایم:

درمانگر از طریق حرکات کششی ملایم و کنترل شده، به افزایش انعطاف پذیری مفاصل و بهبود دامنه حرکت بدن کمک می کند. این حرکات شباهت هایی به حرکات یوگا داشته و با تنفس هماهنگ انجام می شوند.

فشار بر نقاط طب فشاری: 

در این مرحله، درمانگر با استفاده از انگشتان شست، آرنج و گاهی اوقات پا، فشار عمیقی را بر نقاط طب فشاری در امتداد خطوط انرژی موسوم به "سن" در بدن اعمال می کند. این نقاط به طور مستقیم با سیستم عصبی و اندام های داخلی بدن مرتبط بوده و تحریک آنها می تواند به تعادل انرژی در بدن و رفع مشکلات سلامتی کمک کند.

حرکات چرخشی: 

در این مرحله، درمانگر با استفاده از حرکات چرخشی ملایم، به شل شدن عضلات و رفع گرفتگی ها کمک می کند. این حرکات می توانند در ناحیه کمر، پاها، دست ها و حتی سر و گردن انجام شوند.

پایان آرامش بخش: 

جلسه ماساژ معمولا با حرکات ملایم کششی و ماساژ آرامش بخش به پایان می رسد. این مرحله به تثبیت اثرات ماساژ و ایجاد حس آرامش و تعادل در فرد کمک می کند.

تکنیک های ماساژ تایلندی

تکنیک های ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی بر اساس این مفهوم است که بدن دارای ۱۰ خط انرژی اصلی به نام خطوط سن است. این خطوط نحوه حرکت انرژی و انتقال آن به سراسر بدن است. ایده این است که وقتی جریان انرژی مسدود می شود، اختلال در عملکرد بدن، ناراحتی و درد ایجاد می شود. ماساژ تایلندی بر باز کردن و آزادسازی انرژی در میان این خطوط انرژی از طریق سه روش اصلی تمرکز دارد:

۲ ماساژ با فشار عمیق

دستکاری خطوط انرژی از طریق حرکات بدن

کشش عضلات و مفاصل

۷ تمرین تحرک و انعطاف پذیری برای کمک به حرکت آسان

در طول ماساژ تایلندی، شما لباس های خود را به تن خواهید کرد. احتمالاً از شما خواسته می شود که لباس راحت و گشاد بپوشید، مانند آنچه ممکن است در کلاس یوگا بپوشید. ماساژ را با دراز کشیدن روی یک تشک و روی پشت خود شروع می کنید.

ماساژدرمانگر در قسمت‌های مختلف بدن شما کار می‌کند و در امتداد مسیرهای انرژی (خطوط سن) مختلف بدن شما حرکت می‌کند. به طور معمول، ماساژ درمانگر از پاهای شما شروع می کند و سپس در امتداد هر پا به سمت بالا حرکت می کند.

سپس ماساژ به سمت بالاتنه، شانه ها، بازوها و دستان شما پیش می رود همانطور که ماساژدرمانگر در هر قسمت از بدن شما حرکت می کند، فشار ملایمی را با دست ها و وزن بدن خود وارد می کند. آنها همچنین بدن شما را به حالت های یوگا مانند حرکت می دهند و عضلات و مفاصل شما را کشش می دهند در نهایت، درمانگر ممکن است شما را به سمت راست و سپس سمت چپ بچرخاند، هر طرف را ماساژ دهد، و سپس شما را روی شکم بچرخاند.

درنهایت درمانگر ماساژ را از پا تا شانه تکرار می کند کل فرآیند معمولاً حدود ۹۰ دقیقه طول می کشد، اما می تواند تا دو ساعت هم طول بکشد.

حرکات ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای چه کسانی مناسب است؟

ماساژ تایلندی برای افراد در هر سنی و با هر سطح تناسب اندام مناسب است. با این حال، در برخی موارد ممکن است احتیاط لازم باشد. به عنوان مثال، افراد باردار، افراد مبتلا به بیماری های خاص یا افرادی که اخیرا عمل جراحی انجام داده اند، قبل از انجام ماساژ تایلندی باید با پزشک خود مشورت کنند.

نکات ایمنی درباره ماساژ تایلندی

باید توجه داشت که ماساژ تایلندی به صورت مستقیم بر سیستم گردش خون تاثیر می گذارد پس باید پیش از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت داشته باشید به خصوص اگر به یکی از موارد زیر مبتلا هستید:

-    بیماری قلبی یا بیماری عروق کرونر

-    فشار خون بالا

-    شرایطی که بر ستون فقرات شما تأثیر می گذارد، از جمله پوکی استخوان و بیماری های عصبی

-    دیابت

-    جراحی اخیر

-    زخم های باز

-    سرطان

-    زنان باردار نباید از ماساژ تایلندی استفاده کنند.

موارد استفاده و منع استفاده از ماساژ تایلندی

سخن پایانی درباره ماساژ تایلندی

در دنیای پرشتاب و پرمشغله امروز، ماساژ تایلندی می تواند پناهگاهی امن برای رهایی از تنش ها و یافتن آرامش باشد. این هنر باستانی، با فواید بی شمار خود برای سلامتی جسمی و روحی، می تواند به ارتقای کیفیت زندگی و دستیابی به تعادل و شادابی درونی کمک کند.

گردآوری: بخش پزشکی ورزشی سرپوش