کافه سلامت > تناسب اندام

تناسب اندام

سایر مطالب درباره تناسب اندام

ترمیم افتادگی و شل شدگی بازو با جراحی لیفت بازو
جراحی لیفت بازو جراحی لیفت بازو یکی از روش‌های معرفی شده برای بهبود شکل بازوهای افراد است. در این مقاله از سرپوش، با مفاهیم جراحی لیفت بازو، فرایند انجام آن و نحوه مراقبت پس از جراحی آشنا خواهید شد. مقدمه جراحی لیفت بازو یا براکیوپلاستی یکی از روش‌های زیبایی‌شناسی...
بازگشت به رژیم غذایی انسان اولیه؛ کشف رژیم پالئو و تأثیر آن بر سلامتی
رژیم پالئو رژیم غذایی پالئو که به عنوان رژیم غارنشین یا رژیم عصر حجر نیز شناخته می شود، یک رویکرد غذایی محبوب است که بر خوردن غذاهای کامل و فرآوری نشده که در دوران پارینه سنگی در دسترس اجداد ما بوده است، تاکید دارد. رژیم غذایی معمولاً شامل پروتئین های بدون چربی، میوه ها و...
چرا رژیم‌های غذایی و ورزش‌های معمولی منجر به کاهش سایز نمی شود؟
چرا سایز کم نمی کنم وزن همیشه شاخص دقیق اندازه بدن نیست، در برخی موارد، افراد ممکن است به دلیل عواملی مانند افزایش عضله یا تغییر در ترکیب بدن، حتی هنگام کاهش وزن، سایز خود را کاهش ندهند. در این مقاله سرپوش به بررسی این موضوع می پردازیم که چرا کاهش وزن همیشه منجر به کوچک...
قرص های لاغری، انواع، مزایا و معایب
قرص های لاغری همانطور که می دانید راه های مختلفی برای لاغری افراد وجود دارد یکی از آنها استفاده از قرص های لاغری است که بسیاری از متخصصان استفاده از آنها را مجاز نمی دانند. در ادامه این مقاله سرپوش به انواع این قرص ها اشاره می شود. قرص لاغری چیست؟ درصورتی که شما هم...
برای کاهش وزن چی بخوریم چی نخوریم؟
برای کاهش وزن چی بخوریم چی نخوریم بدون شک یکی از راه های اصلی کاهش وزن رعایت رژیم غذایی مناسب است که بتواند درکنار رفع نیازهای بدن فرد را تاحدی به وزن ایده آل برساند اما اینکه چیزهایی باید در این رژیم غذایی جای دهید و از خوردن چه چیزهایی خودداری کرد در ادامه این مقاله...
درباره‌ی خانواده‌ی کارداشیان: رازی که تا به حال فاش نشده بود
اخیرا عمری راز پشت چنین لاغری چشمگیری را با فالوئرهایش در میان گذاشت: او اصرار داشت که اعضای خانواده کارداشیان و احتمالا سایر سلبریتی‌ها سماگلوتاید ماده فعال داروی اوزمپیک را مصرف کرده اند. او نوشت این دارو در اصل برای دیابت است، اما برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد و...
ورزش و بدن سالم چه تاثیری در داشتن عقل سالم دارد؟
ورزش کردن اثرات مثبت خوبی دارد، از «روحیه خوب» و آزاد شدن مواد شیمیایی که باعث حالِ خوب می شوند تا بهبود توان و قدرت بدنی، اما ورزش کردن اثرات مهمی هم بر سلامت روانی ما دارد. به گزارش آفتاب نیوز به نقل از بی بی سی، پژوهشی که به تازگی روی ۱.۲ میلیون نفر انجام شده است...
ام اسکالپت برای کاهش چربی و عضله سازی
م اسکالپت یکی از روش های پیکرتراشی مورد تایید FDA آمریکا ام اسکالپت است. در این روش ساخت عضله و از بین رفتن چربی به وسیله انرژی الکترومغناطیسی با شدت بالا صورت می گیرد. در ادامه این مطلب سرپوش توضیحات بیشتری درخصوص این روش آورده شده است. ام اسکالپت چیست؟ یکی از...
دستگاه های ورزشی مناسب و انواع ورزش برای لاغر کردن شکم
دستگاه های ورزشی برای لاغری شکم امروزه یکی از دغدغه های مهم برای بسیاری از افراد لاغر کردن شکم و پهلوهاست. این موضوع با تغییرات سبک زندگی روز به روز افزایش پیدا می کند در نتیجه راه های گوناگونی نیز برای رفع آن پیشنهاد خواهند شد اما بدون شک بهترین راه ورزش و رعایت رژیم...
راه های اصلی برای لاغر و کشیده کردن انگشتان دست
لاغر کردن انگشتان دست انگشتان تاثیر بسیار زیادی بر زیبایی دستان دارند براساس ملاک هایی که برای زیبایی درنظر می گیرند انگشتان لاغر و کشیده جذابیت بیشتری دارند. در ادامه این مطلب سرپوش به راهکارهایی اشاره می شود که می توان انگشتان را لاغرتر نشان داد. لاغر کردن انگشتان...
راه های مختلف لاغر کردن گردن
لاغر کردن گردن داشتن وزن ایده آل و کمتر کردن حجم چربی های بدن می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. چربی های ناحیه گردن از جمله مواردی است که برای سلامتی مضر می باشد. در ادامه این مطلب سرپوش به راه هایی اشاره می شود که در از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می...
آشنایی با انواع ورزش های پرشی بهمراه مزایا و معایب
در ورزش های پرشی پریدن نوعی فعالیت انفجاری می باشد بخاطر این که فعالیت های ورزشی، متنوع است؛ به طبقه بندی آنها در گروه‌های مختلف می پردازند. یکی از انواع مختلف ورزش، ورزش های حرکتی نام دارد که پیاده روی پرشی، یوگا، ایروبیک و... را شامل می شود. ورزش های پرشی ورزش که...
لاغری با لیزر برای چه افرادی مناسب است و آیا لاغری با لیزر عوارض دارد؟
لاغری با لیزر امروزه راه های مختلفی برای رسیدن به وزن ایده آل وجود دارد، ورزش، رژیم غذایی مناسب، جراحی و لیزر و... هرکدام از این موارد بسته به نظر شخص و پزشک متخصص او صورت می گیرد. اگر شماهم دارای چاقی موضعی هستید لیزر می تواند به شما کمک کند به اندام مورد نظر خود برسید...
بزرگ کردن بازو با ۶ حرکت فوق العاده
کاهش زمان استراحت بین ست ها در بزرگ کردن بازو بسیار حائز اهمیت است بزرگ کردن بازو نقش مهمی در تناسب اندام و زیبایی فیزیک بدن یک فرد دارد. از سوی دیگر، تقویت این عضلات به افزایش تعادل و بهبود کارهای روزانه شما کمک می کند. بهره مندی از یک بالاتنه قدرتمند در کمک به تمرین...
انواع روش های چاق شدن مچ دست
چاق شدن مچ دست نقشی که استخوان بندی در بزرگ و درشت به نظر رسیدن افراد دارد را نمی شود انکار کرد، یکی از راه های تشخیص درشتی استخوان بندی؛ مچ دست افراد است. حجم عضلات فرد هم می تواند در حجم مچ او تاثیر داشته باشد که می توان با مانور بر این قسمت سایز مچ دست را بزرگ تر کرد...
تمرینات پلایومتریک چگونه انجام می شوند؟ (+ تصاویر)
تمرینات پلایومتریک اگر فردی اهل ورزش باشید شاید نام تمرینات پلایومتریک به گوشتان رسیده باشد، جالب است بدانید این نوع از تمرین همان بازی های سریعی بودند که در بچگی انجام می دادیم، دویدن سریع، از یک جا به جای دیگر پریدن. این تمرینات به قدرت و سلامت بدن ما کمک بسیاری می کنند...
رژیم دوکان چیست و این رژیم مناسب چه کسانی است؟
رژیم دوکان در صورتی که شما هم به دنبال کاهش وزن با رژیم هستید شاید نام رژیم دوکان به گوشتان رسیده باشد. این نوع از رژیم با استفاده از کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند کاهش وزن را به دنبال داشته باشید، در این دوران شما می توانید پروتئین زیادی مصرف کنید. رژیم دوکان چیست...
آموزش روشهای لاغری پایین تنه در کمترین زمان + تصاویر
برای لاغری پایین تنه، ورزش از مؤثرترین و بی‌ضررترین روش‌ها است عقیده ی بسیاری از زنان اینست که هرگونه كالری اضافی موجب انتقال به ران ها و باسن می شود، در حقیقت چنین تصوری غیرواقعی نیست. ران و باسن به جز باسن از قسمت هایی از بدن محسوب میشود که به سرعت دچار چاقی می شود....
همه راهکارهای کوچک کردن ران
کوچک کردن ران یکی از ملاک های زیبایی برای هر فرد داشتن اندام متناسب است، به همین دلیل همواره شاهد روش های مختلفی از جانب افراد، برای رسیدن به این موضوع هستیم، کوچک کردن ران و پایین تنه هم از این قاعده مستثنی نیستند. در ادامه مقاله سرپوش به چند روش کوچک کردن ران اشاره...
چه ورزش هایی به لاغری بالاتنه کمک می کند؟
نحوه لاغر کردن بالاتنه داشتن اندامی متناسب علاوه بر زیبایی ظاهر و اعتماد به نفسی که برای فرد به همراه دارد می تواند نقش فوق العاده مهمی در سلامتی ایفا کند، افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر در معرض بیماری هستند. یکی از انواع چاقی، چاقی بالاتنه است که می توان آن را کاهش داد...
سلول ها هم تمایل به داشتن تناسب اندام بهتر دارند!
پروتئین CAMSAP2 میتواند با کنار هم قرار دادن پروتئین های تشکیل دهنده به تشکیل ریزلوله هایی توخالی کمک کند تا بتوانند راحت تر به یکدیگر متصل شوند. در تحقیقات جدید مشخص شد، پروتئینی به نام CAMSAP2 به شکل شکل گیری و تثبیت میکروتوبول هایی که به سلول ها شکل می دهند ، کمک می...
راهکارهای آسان برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام بهتر
اگر قهوه زیاد می‌نوشید، بهتر است در نحوه نوشیدن آن تجدید نظر کنید. شصت درصد اوقاتی که گرسنه‌ایم، می‌توان بدن را با نوشیدن مقداری آب گمراه کرد. میتوان گفت تناسب اندام یکی از نگرانی های همیشگی بیشتر مردم کره زمین است، به ویژه با وجود رسانه های اجتماعی و شبکه هایی که...
ورزش های مخصوص برای تقویت مچ دست
ورزش های تقویت مچ دست مچ دست قوی برای هر فرد یک امتیاز عالی محسوب می شود؛ به خصوص اگر شما ورزش را هم به عنوان بخشی از زندگی خود انتخاب کرده باشید به مچ دست قوی نیاز دارید، از این رو ورزش هایی را سایت سرپوش به شما پیشنهاد می دهیم تا عضلات و ماهیچه های ساعد و مچ را تقویت...
ورزش خانگی با آینه هوشمندی که توانایی تشخیص هزاران حرکت را دارد
آینه هوشمند Fiture مانند یک مربی یا ایجاد کننده برنامه های ورزشی می باشد که قادر به تشخیص ۱۰۰۰ حرکت ورزشی مختلف است. به گزارش فرارو به نقل از gizchina، این آینه هوشمند ۱۴۹۵ دلاری از ژست ها و دستورات صوتی پشتیبانی می کند. میتواند با انسان تعامل داشته باشد و می توان...
زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد
عکس های جدید کریستیانو رونالدو کریستیانو رونالدو در یک مصاحبه یوتیوبی فاش کرد که از ۱۱ سالگی و به خاطر طعنه ها تصمیمی بزرگ گرفت که زندگی اش را متحول کرد. کریستیانو رونالدو فوق ستاره پرتغالی عشق بی اندازه ای به تناسب اندام خود دارد که در نتیجه تمرینات سخت و مرارت های...
بهترین راه های کوچک کردن شکم
راههای کوچک کردن شکم کوچک کردن شکم برای تمام افراد دارای اضافه وزن کاری سخت و مشکل است. به منظور کوچک شدن شکم، لایه های چربی موجود در اطراف شکم باید از بین برود و بهترین روش برای کوچک کردن شکم حرکات ورزشی متمرکز روی شکم و کمر می باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا راه...
نحوه سفت کردن باسن با چند تمرین موثر در خانه (+ تصاویر)
یهترین روش برای سفت کردن باسن انجام حرکات ورزشی باسن است یکی از مسائل قابل توجه در میان افراد علی الخصوص بانوان، سفت کردن باسن می باشد؛ به این خاطر که سفت کردن باسن، تأثير به سزایی در زیبایی دارد. انجام حرکات ورزشی باسن بهترین روشی است که برای سفت کردن باسن به سراغ آن می...
آموزش ۱۱ تمرین برای تقویت عضلات شکم در خانه
برای تقویت عضلات شکم باید همه عضلات بدن را تمرین داد در زمینه تربیت بدنی و تناسب اندام میتوان به موضوعاتی نظیر تقویت عضلات شکم اشاره کرد که اکثر افراد به آن نیاز دارند، حتی اگر ورزشکار حرفه ای نباشند. از این رو برای افزایش امادگی جسمانی میتوانید در هر روز بمدت یک ربع تا...
سوپی که خوش اندامتان می‌کند (+ دستور پخت)
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی سوپ را در تناسب اندام و لاغری افراد موثر دانست. به گزارش باشگاه خبرنگاران، سوپ کرفس حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، K ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱ ، B۲ ، B۶ ، سدیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، کلسیم، فسفر، منگنز، فیبر، روی و اسید فولیک است...
رفع افتادگی بازو با انواع ورزشها + آموزش تصویری
انجام تمرین های ورزشی به شما در رفع افتادگی بازو و چربی های بازو کمک ميکند خیلی از افراد با این که اندامی متناسب و به اندازه در تمامی قسمت های بدن دارند ولی بازوهایی شل و بد فرم دارند که سبب می شود حس خوبی در مورد خودشان نداشته باشند. برای رفع افتادگی بازو تمرین های زیادی...