همه چیز درباره بخشیدن همسر

بخشیدن همسر

بخشیدن همسر

مهم نیست که ارتباط بین شما و شریک زندگی شما چقدر عمیق است، حتماً در رابطه شما مسیرهای اشتباهی وجود داشته که برخی از آنها ممکن است کوچک و برخی دیگر مانند خیانت اغلب بسیار سخت تر هستند، درنتیجه نمی توانید از فکر کردن به آنها عقب نشینی کنید. اگر ابزاری وجود دارد که بتواند در این مسیر به شما کمک کند؛ آن بخشش است. بخشش می تواند سلامت یک رابطه را پیش بینی کند و همین موضوع فرصتی برای اتصال و رشد فراهم می کند.

با این وجود، بخشش همسر یک شبه اتفاق نمی افتد. بخشش یک تمرین چند مرحله ای است که شامل صبر و ایجاد اعتماد در هر دو طرف رابطه است. اگر به اهمیت آن احترام بگذارید و صادقانه درگیر فرآیند باشید، کاملاً امکان پذیر است که با کلمات و اعمال آسیب زا کنار بیایید. 

بخشش هرگز آسان نیست، به خصوص در زمینه یک رابطه نزدیک مانند ازدواج. این یک فرآیند چند وجهی است که شامل اعتراف به آسیب، درک دیدگاه مجرم و در نهایت رها کردن رنجش و عصبانیت است. مهم است که به یاد داشته باشید که بخشش به معنای چشم پوشی از عمل نیست، بلکه انتخاب رهایی خود از احساسات منفی مرتبط با آن است.

درک تفاوت های ظریف بخشش در ازدواج

بخشیدن همسرتان مستلزم در نظر گرفتن عوامل مختلفی مانند ماهیت تخلف، میزان پشیمانی نشان داده شده و تأثیر آن بر رابطه شما است. مهم است که درد و عواطف خود را بپذیرید و همچنین شرایطی را که منجر به اقدامات همسرتان شده است، درک کنید. ارتباط باز و همدلی در هدایت این سفر چالش برانگیز بسیار مهم است.

بخشیدن یا فراموش کردن اشتباهات همسر

چرا بخشیدن همسر مهم است؟

بخشش مهم است زیرا از تحقیر که یکی از بزرگترین قاتل های روابط است، خارج می شود. بدون بخشش، ما اجازه می‌دهیم تخلف‌ها تبخیر شوند، و این تقریباً مانند یک سم آهسته عمل می‌کند. سال‌ها می‌گذرند، شما به بالا نگاه می‌کنید و نمی‌توانید بفهمید که چرا اینقدر از این شخص عصبانی هستید.

با پرداختن به یک موضوع به جای انداختن آن زیر قالیچه، مطمئن می شوید که شریک زندگی شما از اینکه چگونه و چرا شما را ناراحت کرده است آگاه شده، این موضوع احتمال وقوع اتفاقی مشابه در آینده را به حداقل می‌رساند، که احتمال تکرار این موضوع را در رابطه شما به حداقل می‌رساند. عصبانی یا ناراحت ماندن با کسی نیز می تواند انرژی بسیار زیادی از طرفین بگیرد.

با اجازه دادن به خود برای رها کردن این احساسات، خود را از نظر عاطفی و ذهنی آزاد می کنید. این امر برخلاف گیر افتادن در لحظات سخت، فضایی را برای ادامه رشد رابطه فراهم می‌کند. خشش به ما کمک می‌کند تا نفس خود را از بین ببریم و آسیب‌پذیرتر شویم. با آن، ما می‌توانیم به طرف مقابل از دریچه‌ی شفقت و همدلی نگاه کنیم که در مقابل ناامیدی، درد و صدمه است.

بخشش نیز ابزاری برای رشد شخصی است. روابط یک خیابان دو طرفه هستند، اگر مشکلاتی وجود دارد، همیشه نمی‌توانید انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگیرید. شما باید آن را به سمت خودتان هدایت کنید و ببینید چه اتفاقی دارد می افتد. شاید شریک زندگی شما خرید عمده ای مانند موتورسیکلت را از شما مخفی کرده باشد، اما به این دلیل است که وقتی در مورد لذت بردن از سواری صحبت می کنند، احساس می کنند که شما او را تحقیر می کنید. اگر می‌دانید که اقدامات شما چگونه در این موقعیت نقش داشته است، بهتر می‌توانید نقش خود را در جلوگیری از تشدید یک موضوع انجام دهید.

اهمیت بخشیدن همسر

به دنبال حمایت و راهنمایی

اگر در تلاش برای بخشیدن همسرتان هستید، جستجوی حمایت حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور می تواند بسیار مفید باشد. آنها می توانند فضای امنی برای کشف احساسات، درک پویایی رابطه شما و ایجاد مکانیسم های مقابله ای سالم فراهم کنند. علاوه بر این، گروه‌های پشتیبانی یا جوامع آنلاین برای زوج‌هایی که با چالش‌های مشابه مواجه هستند، می‌توانند بینش و تشویق ارزشمندی را ارائه دهند.

یادت باشه تو تنها نیستی

بسیاری از زوج ها با چالش هایی روبرو می شوند و در طول سفر خود به بخشش می پردازند. به یاد داشته باشید، لازم نیست به تنهایی از این طریق عبور کنید. به دوستان قابل اعتماد، خانواده یا سیستم های پشتیبانی حرفه ای تکیه کنید تا پیچیدگی های بخشش را دنبال کنید و برای یک رابطه سالم تر و رضایت بخش تر تلاش کنید.

راه های بخشش همسر

صحبت درباره آنچه اتفاق افتاده:

نقض اعتماد می تواند مانند افتادن در زیر یک موج جزر و مدی باشد: به طور ناگهانی، شما کاملاً توسط شرایط جدید احاطه شده اید، بدون اینکه بدانید از کجا شروع می شود و به کجا ختم می شود. ارتباط صادقانه در این مقطع کلیدی است. درک دامنه کامل آنچه اتفاق افتاد و چرا اتفاق افتاد اولین گام حیاتی در مواجه شدن با موضوع مدنظر است. اگر شریک زندگی شما خیانت کرده است، او را تشویق کنید تا آنچه را که احساس می کند در محدوده رابطه شما دریافت نمی کند، به اشتراک بگذارد. اگر پشت سرتان از شما شکایت کردند، از آنها بپرسید که چرا در وهله اول احساس راحتی نکردند که ناراحتی خود را مستقیماً با شما در میان بگذارند.

دلسوزی نیز لازم است. شما صدمه دیده اید، و ممکن است کاملاً موجه به نظر برسد که شریک زندگی خود را مورد آزار و اذیت قرار دهید. انتقام تنها می تواند شما را در موقعیت درد ثابت نگه دارد.

شرایط را چارچوب بندی کنید:

به عبارت توجه کنید "شما در مقابل شریک زندگیتان" نیستید، بلکه "شما و شریک زندگیتان در مقابل مشکل" هستید. در حالی که اگر شریک زندگیتان به شما دروغ گفته باشد یا به شما خیانت کرده باشد، رسیدن به این طرز فکر دشوار است، اما قرار دادن خود در یک سمت معادله، اشتیاق لازم را برای عبور از یک مشکل فراهم می کند. وقتی هر دوی شما برای رسیدن به یک هدف نهایی کار می کنید، هر دو احساس حمایت بیشتری خواهید کرد و احتمال بیشتری وجود دارد که باور کنید که رابطه ارزش حفظ کردن را دارد.

درباره فضای اتفاق فکر کنید:

هنگامی که یک اتفاق فاجعه آمیز در یک رابطه رخ می دهد، راه حل فوری شما ممکن است خارج شدن کلی از موضوع باشد. همیشه این عجله برای جدایی یا رفتن به استراحت نیاز دارد. در عوض باید زمانی که در یک مکان ناراحت کننده برای برقراری ارتباط هستید، به دنبال کمک از یک مشاور روابط حرفه ای باشید تا به شما برای هدایت مکالمه ای که ممکن است انجام آن غیرممکن به نظر برسد، کمک کند.

تنظیم مرزهای جدید:

در پی یک تخلف بزرگ، ممکن است مرزهای رابطه شما برای مدتی متفاوت به نظر برسد. اگر شریک زندگی شما از نظر فیزیکی خیانت کرده یا رابطه عاطفی داشته است، دسترسی به تلفن، ایمیل و حساب‌های رسانه‌های اجتماعی ممکن است راهی ضروری برای کمک به شما برای بازسازی اعتماد باشد.

اگر بدون شما تصمیم مالی مهمی گرفتند، اشکالی ندارد که از شما بخواهید کنترل حساب بانکی مشترک خود را به دست بگیرید، یا اینکه هر خریدی بالاتر از مبلغ مشخصی در آینده از قبل مورد بحث قرار گیرد. بازسازی اعتماد عمدتاً از طریق عمل اتفاق می‌افتد، نه گفتار. با تعریف مرزهای جدید به گونه ای که به رابطه شما اجازه می دهد از یک پسرفت عبور کند و فصل جدیدی را آغاز کند، شرایط لازم برای رسیدن به بخشش واقعی را ایجاد خواهد کرد.

بدانید بخشش واقعی چه احساسی دارد:

بخشش واقعی به این معنی است که بتوانید در یک رابطه رو به جلو حرکت کنید، بدون اینکه احساس رنجش کنید یا شریک زندگی خود را به روش‌های کوچک تنبیه کنید. بیشتر اوقات، این بدان معناست که از نقطه شروع جدیدی به رابطه خود نزدیک شوید و کلیات رفتار آنها را که در گذشته شما را ناراحت کرده است، کنار بگذارید . اگر بتوانید با طرز فکر مبتدی به مسائل نگاه کنید، پس به برداشت‌های قدیمی‌تان از یک شخص اجازه نمی‌دهید تا تعاملات آینده‌تان را رنگی کند. "شما می توانید بیشتر در زمان حال بمانید."

راه های بخشیدن همسر

چگونه از همسر طلب بخشش کنیم؟

یک عذرخواهی واقعی داشته باشید:

فرد طرف مقابل می‌خواهد بشنود که شما از اتفاقی که افتاده پشیمان هستید، نه اینکه گرفتار شده‌اید یا ممکن است به احساساتش آسیب رسانده باشید. پس در آن زمان، وقت حرف های توخالی و رکیک نیست. با صدای بلند و به طور مشخص نشان دهید که می‌دانید چگونه و چرا اقدامات شما باعث ناراحتی آنها می‌شود. سپس، مجدداً تأکید کنید که چیزی که به خطر انداخته اید - رابطه شما - چقدر برای شما ارزشمند است.

زبان عذرخواهی تان را بشناسید:

همانطور که زبان های عشق وجود دارد، زبان های عذرخواهی نیز وجود دارد - شما و هم شریک زندگی تان می توانید برای درک نحوه برقراری ارتباط با یکدیگر در شرایط سخت و نشان دادن پشیمانی خود به روش هایی که به بهترین شکل با شما همخوانی دارد، فرصتی داشته باشید. 

صبور باشید:

گاهی اوقات، وقتی اشتباه می‌کنیم، می‌خواهیم با عجله از آن نقطه سخت عبور کنیم و مجبور نباشیم با این واقعیت روبرو شویم که به کسی که دوستش داریم آسیب رسانده‌ایم. اما، تلاش برای تسریع روند ممکن است باعث شود که شریک ما احساس کند که به درستی دیده یا شنیده نمی شود، یا اینکه آسیب آنها کم اهمیت جلوه داده می شود. ما باید در آن لحظه با آن شخص بنشینیم، آنچه را که او تجربه کرده است، درک کنیم و در آن صادق باشیم.

هدف خود را از رابطه مشخص کنید:

همیشه فردی را که مرتکب خیانت شده تشویق می کنیم تا صادق باشد. اگر صرفاً به دلیل تعهدات مشترک مانند فرزندان، خانه، سابقه طولانی در کنار هم، سعی در جبران خسارت دارید، ممکن است در نهایت اصلاحاتی را ارائه دهید که قصد انجام آنها را ندارید. این موضوع فقط منجر به آسیب و ناامیدی بیشتر می شود. 

بخشیدن همسر؛ درخواست صحیح بخشش همسر

سخن پایانی درباره بخشیدن همسر

بخشیدن همسر یک کار دشوار اما ارزشمند است. بخشیدن همسر می تواند به بهبود رابطه زناشویی، حفظ سلامت روان و آزاد شدن از گذشته کمک کند. اگر تصمیم گرفتید که همسرتان را ببخشید، باید مراحل ذکر شده در این مقاله را دنبال کنید.

گردآوری: بخش زناشویی سرپوش