به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، یک مطالعه جدید بر روی بیش از ۷۰۰۰۰۰ کهنه سرباز آمریکایی، نشان داد انجام منظم برخی عادات در میانسالی، میتواند به افراد کمک کند تا نسبت به افرادی که این عادت ها را ندارند، بسیار طولانی‌تر زندگی کنند.
این هشت عادت بزرگ عبارتند از:
• فعالیت بدنی داشته باشید.
• سیگار (cigarette) نکشید.
• به مواد افیونی معتاد نشوید.
• الکل ننوشید.
• رژیم غذایی (diet) سالم داشته باشید.
• استرس را مدیریت کنید.
• عادات خواب خوب را تمرین کنید.
• روابط اجتماعی مثبت را حفظ کنید.
این مطالعه نشان داد مردانی که تمام این عادات را در سن ۴۰ سالگی دارند می توانند به طور متوسط ۲۴ سال بیشتر از مردانی که هیچ یک از آن ها را ندارند عمر کنند. زنان در مقایسه با همسالان خود که هیچ یک از این عادات را ندارند، می توانند ۲۱ سال بیشتر عمر کنند.
«ژوآن مای نگویان»، متخصص علوم بهداشتی در وزارت امور کهنه سربازان ایالات متحده و دانشجوی کالج پزشکی کارل ایلینوی، می گوید: «ما واقعاً از اینکه چقدر می توان با اتخاذ یک، دو، سه یا هر هشت عامل سبک زندگی طول عمر بیشتری داشت، شگفت زده شدیم.»
او در ادامه افزود: «یافته های تحقیق ما نشان می دهد که اتخاذ یک سبک زندگی سالم هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت شخصی مهم است. هر چه زودتر این اتفاق بیفتد، بهتر است، اما حتی اگر فقط یک تغییر کوچک در دهه ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ زندگی خود ایجاد کنید، باز هم سودمند است.»
محققان از داده های سوابق پزشکی و پرسشنامه های جمع آوری شده بین سال های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۹ از بیش از ۷۱۹۰۰۰ شرکت کننده استفاده کردند.
فعالیت بدنی کم، مصرف مواد افیونی و استعمال دخانیات بیشترین تأثیر را بر طول عمر شرکت کنندگان در مطالعه داشت. این موارد با ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر خطر مرگ در طول دوره مطالعه همراه بود.
استرس، مشروب خواری ، رژیم غذایی نامناسب و عادات بد خواب، هر کدام با حدود ۲۰ درصد افزایش خطر مرگ مرتبط بودند. فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش ۵ درصدی خطر مرگ همراه بود.
محققان گفتند که یافته های آنها نقش عوامل سبک زندگی را در بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی (heart disease) که منجر به ناتوانی زودرس و مرگ می شود، برجسته می کند.
- 9
- 3
