سپید آنلاین/ همان قدر که سلامت جسم بسیار اهمیت دارد و بیشتر مردم سعی می‌کنند با رعایت اصول سبک زندگی سالم از بیماری‌ها دور بمانند، سلامت روح و قابلیت‌های ذهنی نیز لازمه زندگی شاد و موفق خواهد بود. ذهن مسئول هوشیاری، آگاهی و قدرت تصمیم گیری حتی در ساده‌ترین مسائل است. باید خاطر نشان کرد سلامت ذهنی عوامل متعدد بیولوژیک و روانشناختی را در برمی گیرد.
«ذهن» را بهتر بشناسیم
ذهن را باید مجموعه‌ای از توانایی‌های شناختی و حالات روحی دانست که اساسی‌ترین آنها تفکر، آگاهی، حافظه و ادراک است. ذهن ویژگی خاص انسان است هرچند که بعضی از قابلیت‌های آن ممکن است به طور غریزی در دیگران جانداران نیز دیده شود.
از بین توانایی‌ها یا حالات ذهنی می‌توان به فرایندهای دیگری مانند لذت‌ها، عقاید، احساس درد و ناراحتی نیز اشاره کرد. شناخت ذهن برای دانشمندان همواره مانند بررسی اقیانوسی عمیق است زیرا بسیاری از اتفاقاتی که از درون آدمی نشات می‌گیرد هیچ توضیحی به همراه نخواهد داشت. اما همواره به عنوان مهمترین توانایی‌های بشر معرفی شده است.
سلامت ذهن
اما برای اینکه به موضوع سلامت ذهن انسان بازگردیم، باید به شرایط ایده‌آل رشد ذهنی توجه کنیم. در واقع بیشتر مردم ذهن و بعضی قابلیت‌ها را می‌شناسند اما چندان نگران سلامت آن نیستند.
عادات زندگی ناسالم نه تنها سلامت جسم را تهدید می‌کند بلکه می‌تواند زمینه ساز مشکلاتی برای ذهن و شرایط مطلوب عملکرد آن نیز گردد. زمانی که فردی آنطور که باید و شاید تمرکز ندارد، همیشه بداخلاق است یا بدون هیچ علت زمینه‌ای از خستگی رنج می‌برد ممکن است از اختلالات سلامتی مرتبط با ذهن رنج می‌برد.
اگر دوست دارید همواره از ذهنی پویا و خلاق بهره‌مند باشید بهتر است از عادات مضر آن دوری کنید:
پوشاندن سر هنگام خواب: یکی از شایع‌ترین حالات خواب کشیدن پتو یا ملحفه روی سر است. معمولاً کودکان برای رفع نگرانی در مورد محیط به خصوص تاریکی این کار را انجام می‌دهند اما بسیاری از جوانان و بزرگسالان نیز چنین عادتی دارند و تصور می‌کنند بهتر می‌خوابند.
اما باید توجه داشت که پوشاندن سر؛ حتی بخشی از آن در زمان خواب موجب افزایش دی اکسید کربن مغز می‌شود و اکسیژن کاهش می‌یابد که درنتیجه بر ذهن تاثیر می‌گذارد.
حضور در کنار افرادی با نگرش منفی: زندگی در کنار بعضی افراد چندان خوشایند نیست و شاید دوری از آنها نیز امکان پذیر هم نباشد. آنها معمولاً هیچ برنامه خاص و نگرش مثبت و سازنده‌ای در زندگی ندارند و غالباً روزگار را با افکار مسموم سپری می‌کنند.
اما مشکل فقط به زندگی کردن با آنها خلاصه نمی‌شود زیرا ما نیز از آنها تاثیر می‌گیریم. در واقع، هیجانات و احساسات که حالات ویژه فرایندهای ذهنی هر فردی هستند، تاثیرات منفی را متحمل خواهند شد.
دوری از تنهایی: عبارت «افراط در هر زمینه‌ای بد است» برای همه مسائل مرتبط با انسان صدق می‌کند و به این دلیل مفهوم تنهایی نیز مستثنی نخواهد بود. گرچه شاید تصور کنیم حضور در کنار دیگران همیشه با احساس بهتری همراه است اما «ذهن» برای رشد و بالندگی گاه نیاز به تنهایی دارد.
حضور در گروه‌های اجتماعی کوچک و بزرگ لازمه رشد و پیشرفت، سلامتی و افزایش هوش است. با این حال، تنهایی نیز برای خودشناسی، تفکر و رشد درون فردی ضروری خواهد بود. لذت بردن از تنهایی سازنده می‌تواند سلامت و هوش را ارتقا بخشد.
البته تنهایی‌های آزاردهنده بسیار برای ذهن و البته سلامت جسمانی مضر هستند و می‌تواند آسیب‌های جدی در پی داشته باشد.
استفاده زیاد از تلفن همراه: این روزها تلفن همراه جز لاینفک زندگی مردم شده است و بعضی در استفاده از آن افراط می‌کنند. این مسئله به تدریج نوعی وابستگی ایجاد می‌کند که فرد دائم نگاهی به پیام‌ها می‌اندازد یا در شبکه‌های اجتماعی جستجو می‌کند که همیشه هم از آنها لذت نمی‌برد.
این تغییرات مداوم عصبی مشکل ساز خواهد بود و اختلالاتی در ذهن ایجاد می‌کند.
حذف صبحانه از برنامه روزانه: بارها در مورد اهمیت صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی صحبت شده است. این اهمیت از آنجاست که بدن در طول خواب شبانه هیچ انرژی دریافت نمی‌کند و پس از بیدارشدن نیاز به یک وعده غذایی کامل دارد.
صبحانه نخوردن موجب اختلالات جدی ذهنی می‌شود و می‌تواند در طولانی مدت زمینه ساز سکته مغزی گردد.
- 14
- 6
