هنگام استحمام چه نکات بهداشتی را باید رعایت کنیم؟

زندگی های مدرن و مستقر شدن در معرض الودگی های گوناگون اکثر اشخاص را مجبور می کند تا استحمام روزانه داشته باشند. برخی حمام کردن صبح را ترجیح

می دهند و برخی دوش شبانگاه را می پسندند. ولی باید اصول درست حمام کردن را بدانیم تا افزون بر اینکه به بهداشت توجه می کنیم به محیطزیست و تندرستی خودمان اسیب نرسانیم در ادامه به برخی از این اصول اشاره وقبل از آن به این نکته تأکید می کنیم که حمام کردن هفته ای دو تا سه دفعه مورد تائید اکثر متخصصان است برای این که پوست فرصت پیدا می کند تا چربی کافی ترشح کند. حمام کردن روزانه را توصیه نمی کنند، ضمن اینکه حمام کردن روزانه بچه ها سبب خشکی و پیدایش مشکلات پوستی مانند بیماری اگزما می شود.استحمام روزانه برای سالمندان هم چندان توصیه نمی شود، برای اینکه هم زمان با افزایش سن، پوست بدن نازک تر

می شود، استحمام سبب تبخیر آب از سطح سلول ها و باعث تسریع روند پیری پوست، افزایش احتمال بروز عفونت و التهابات پوستی می شود.

استفاده از آب ولرم

متخصصان پوست معتقدند ممکن است حمام بخار گرم احساس فوق العاده ای بدهد، ولی آب داغ رطوبت پوست را خشک می کند.

آب داغ اکثر روغن های طبیعی بدن را از بین می برد بدین ترتیب حداکثر ۲ دقیقه در آب گرم قرار بگیرید و بعد آنرا ولرم کنید.

استحمام روزانه ممنوع

دوش گرفتن ۵ تا ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. این در حالیست که متخصصان پوست می گویند دوباردوش گرفتن در روز میتواند بطور جدّي پوست را خشک کند. دوش گرفتن زیاد پوست را خشک تر می کند.

برای مدت طولانی زیر جریان آب نمانید. دوش گرفتن با آب داغ برای مدت طولانی میتواند چربی های طبیعی پوست را از بین ببرد و آنرا بی آب و مستعد شکنندگی کند. بطورکلی برای دستیابی به بهترین نتیجه، دوش شما نباید زیاد طول بکشد، خيلي داغ باشد یا به دفعات زیاد اتفاق بیفتد.

بهترین زمان حمام کردن

دوش شبانه، عرق، چربی ها و مواد حساسیت زایی را که در حین روز روی پوست بدن ایجاد شده است می شوید، منافذ پوست را باز می کند و سبب تازگی و طراوت پوست می شود. افزون بر این باعث ایجاد خواب بهتر در شب خواهد شد. در حالیکه برخی ديگر حمام کردن صبح را برای افردی که پس از بیداری احساس کسالت می کنند، مطلوب می دانند.

این در حالیست که در بهار وجود مواد حساسیت زا به علت گرده افشانی گیاهان در فضای خارج از منزل باعث تحریکات آلرژیک بیشتری خواهد شد بدین ترتیب دوش گرفتنپیش از خواب مطلوب تراست.

مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که دوش صبحگاهی به افردی که به واسطه کار یا تحصیل خود دچار اضطراب میشوند  ارامش می دهد و به ایجاد تمرکر ابتکار و نوآوری در آنها کمک می کند.

فاصله بین ۲ حمام

اکثر اشخاص فکر می کنند هرچقدر بیشترحمام کنند، تمیزتر هستند. ولی شست وشوی مکرر بدن میتواند به افزایش باکتری ها در سطح بدن منجرشود. فاصله بین نوبت های حمام کردن به عوامل مختلفی بستگی دارد. افردی که کار سنگین دارند یا در منطقه های گرم و مرطوب زندگی می کنند یا ورزش‌کار هستند، باید هرروز دوش بگیرند تا قطرات عرق از روی پوست شان پاک شود. با این حال، حمام کردن مکرر میتواند برای بدن مضر نیز باشد.

زیرا پوست شما را بی آب و منافذ زيادي را برای ورود میکروب و عفونت به داخل بدن باز می کند. حمام کردن مکرر در حالیکه پوست تان هنوز خشک است، می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف کند.

شستشو کامل بدن

اطمینان از این که همه محصولاتی که در حمام استفاده می کنید بطور کامل شسته شوند مهم است زیرا باقی مانده مواد میتواند به خارش پوست و مسدود شدن منافذ آن منجر شود.

ماساژ با ناخن ممنوع

از ناخن برای شستن و ماساژ موها استفاده نکنید زیرا سبب اسیب بسیار می شود. برای این که پوست سر را پوسته پوسته می کند.

خشک کردن بدن با حوله

اگر عمیقاً خود را با حوله خشک کنید، میتواند مشکلاتی مانند پوست بی آب را بدتر کند. به آرامی خود را خشک کنید. چنانچه موهای خود را بسیار خشک کنید، میتواند به اسیب و شکستگی منجر شود.

خشک کردن بدن

نقاط گوناگون بدن به خصوص کشاله ران و بازوها را کاملاً خشک کنید برای این که باقی ماندن رطوبت در این نقاط سبب فراهم امدن وضعیت مطلوب برای رشد میکروب ها می شود.

پا برهنه نباشید

مطالعه نشان می دهد کف حمام بيش ترین باکتری را دارد در واقع در هر متر مکعب دو میلیون باکتری رشد می کند.

در حمام شانه نزنید

برای جلوگیری از گره خوردن موها و ایجاد موخوره پیش از شست وشو، موها را به خوبی شانه بزنید.

شستن و خشک کردن لیف و کیسه حمام

نکته ای که شاید اکثر ما بی توجه به آن هستیم شست وشو و تعویض بموقع لیف های حمام است، لیف ها را هر سه ماه یک بار تعویض کنید و پس از هر پنج بار استفاده با استفاده از ماشین لباس شویی خوب بشویید.