به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند توصیه می شود تا رژیم های غذایی بدون کربوهیدرات را رعایت کنند ولی بعضی خوراکی های حاوی کربوهیدرات هستند که تأثير مثبتی بر کاهش وزن دارند.
به گزارش ایسنا، کربوهیدرات هایی مثل مواد قندی و گلوکز در صورت زیاده روی در مصرف باعث افزایش وزن می شوند. اگرچه، میوه ها من جمله منابع خوبی از کربوهیدرات ها هستند که به کاهش وزن (Weight Loss) کمک می کنند.
برخلاف نظر بعضی از کارشناسان مصرف میوه در کاهش وزن مؤثر است. هرچند میوه ها حاوی میزان چشمگیری از قند طبیعی هستند، بیشتر این مواد خوراکی مملو از آب بوده که به احساس سیری کمک می کند.
سایت مدیکال دیلی در مطلبی به بعضی انواع میوه اشاره نموده که مملو از مواد مغذی مختلف هستند و در کاهش وزن نقش دارند:
آناناس میوه ای سرشاراز انواع ویتامین و مواد معدنی است که میل به شیرینی را برطرف می کند. مصرف این میوه به علت برخورداری از ویتامین سی و منگنز توصیه می شود.
هندوانه سرشار از آب است که مصرف آن به احساس سیری کمک می کند. همینطور وجود آنتی اکسیدان لیکوپن در این میوه در پيش‌گيري از بروز سرطان پروستات (Prostate cancer) در مردان مؤثر است.
گریپ فروت خاصیت چربی سوزی سریع ندارد ولی میزان آب موجود در این میوه به احساس سیری کمک می کند.
گلابی من جمله میوه های حاوی فیبر خوراکی است که مصرف آن سبب می شود شخص به علت احساس سیری کم تر میل به غذا خوردن داشته باشد.
آووکادو نیز حاوی چربی سالم است که مصرف آن باعث می شود شخص برای مدت زمان بیشتری احساس سیر بودن داشته باشد. هرچند میزان کربوهیدرات موجود در این میوه کم نیست، چربی های سالم موجود در آن به حفظ سلامت قلب کمک می کند.
سیب من جمله خوراکی های مفید برای کاهش وزن است به دلیل آن که حاوی فیبر است. پوست این میوه حاوی بيش ترین میزان فیبر است و به همین علت مصرف این میوه با پوست توصیه می شود.
- 16
- 1
