به گزارش مهر به نقل از زی نیوز، بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز به دلیل درد شدید در مفاصل علاقه چندانی به ورزش ندارند. با این حال، زندگی غیرفعال و بی تحرک میتواند آرتریت را تشدید کند.
به گفته محققان، برای کاهش علایم آرتروز نیازی به دویدن یا شنا با سرعت یک شرکت کننده در المپیک نیست، حتی ورزش در حد متوسط میتواند درد را کاهش داده و به حفظ وزن سالم کمک کند.
آرتروز، التهاب یک مفصل یا چندین مفاصل است و باعث درد و تورم می شود. به آرامی باعث تجزیه جذب کننده های طبیعی بدن یعنی غضروف که یک ماده ژله مانند بین استخوان ها و مفاصل است، می شود. تخریب غضروف و خشک شدن مایع مفصلی باعث شروع آرتروز می شود.
ماساژ دادن مفصل از طریق ورزش به تغذیه غضروف کمک می کند. ورزش قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد، درد مفاصل را کاهش داده و به مبارزه با خستگی (Fatigue) کمک می کند.
ورزش نکردن باعث تضعیف ماهیچه های حمایتی می شود و فشار بیشتری را بر مفاصل ایجاد می کند. با این حال، ورزش آسیب قبلی را برطرف نمی کند بلکه به جلوگیری از وخیم شدن آرتروز کمک می کند.
- 9
- 1
