چگونه متوجه کم‌آبی بدن بشویم؟

انتظار میرود موج خطرناک گرما وارد مناطق جنوب غربی ایالات متحده شود و شهرهایی همچون فینیکس، ساکرامنتو و لاس وگاس آماده رسیدن دما به بیش از ۱۱۰ درجه فارنهایت (۴۳ درجه سلسیوس) می شوند.

این موج گرما تا به حال طی هفته جاری در تگزاس، کالیفرنیا و آریزونا دما را به میزان بی سابقه ای رسانده است و در طول آخر هفته نیز همچنان افزایش خواهد یافت.

در مناطق جنوب غربی آمريکا توصیه هایی برای مقابله با گرما شده است که در طول تابستان به دلیل تغییر اقلیم قرار است این توصیه ها بیشتر نیز بشود و امکان دارد بر اثر وقوع امواج گرما، آمریکایی ها بیشتر مستعد بیماری شوند. همچنان که خود را مهیای افزایش دما می کنیم، باید از نشانه ها و علائم گرمازدگی آگاه شویم و بدانیم چه فرقی با گرما خستگی دارد.

گرما خستگی (Fatigue) وقتی رخ می دهد که بدن در معرض دمای بالای هوا و تعریق بیش از حد باشد و معمولا بر اثر از دست رفتن آب و نمک بدن اتفاق می افتد.

به گفته مرکز پزشکی جانز هاپکینز برخی علایم گرما خستگی عبارت اند از تهوع، سردرد، سنگینی نفس، سرگیجه و رنگ پریدگی و عرق سرد.

گرما خستگی وقتی رخ می دهد که بدن نتواند خودش را خنک کند. پس لازم است به سایه و جای خنک برویم. همچنین می توانیم با باز کردن کمربند و خارج کردن لباس های تنگ، نوشیدن مایعات ورزشی حاوی نمک و شکر و گذاشتن کمپرس سرد بر سر، صورت و گردن در رفع گرما خستگی بکوشیم.

اگر این نشانه های گرما خستگی را نادیده بگیریم ممکن است به بیماری های مضرتر مرتبط با گرما مانند گرمازدگی (Hyperthermia) منجر شود. گرمازدگی خيلي جدّي تری از گرما خستگی است و اگر درمان نشود ممکن است به شرایط اضطراری دائمی یا مرگ بار منجر شود.

به گفته مرکز کنترل و پيش‌گيري بیماریها، گرمازدگی وضعیتی است که در آن بدن دیگر بر دمای خود کنترلی ندارد و وقتی رخ می دهد دمای بدن در عرض ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به ۱۰۶ درجه فارنهایت (۴۱ درجه سانتی گراد ) یا بالاتر افزایش می یابد.

عرق کردن، روش طبیعی بدن برای خنک شدن است، ولی در وضعیت گرمازدگی سازوکار عرق کردن بدن ما شروع به توقف می کند. پوست در گرمازدگی ناشی از گرمای آب وهوا دچار داغی و خشکی می شود. تندی ضربان قلب، حالت تهوع ، استفراغ کردن و از دست دادن هشیاری از دیگر نشانه های آن است. اگر درمان زود انجام نگیرد حتی احتمال سکته، اغما و مرگ هم وجود دارد.

به محض بروز نشانه های گرمازدگی در یک فرد، باید او را به جای خنک تری برد، اگر لباس تنگ به تن دارد دکمه های آن را باز کرد و روی بدنش آب سرد پاشید یا یخ گذاشت. در بسياري از مواقع هم توصیه این است که فوری اورژانس را خبر کنیم.

با توجه به آنکه تابستان نزدیک می شود باید از خطرهای گرما خستگی و گرمازدگی آگاه باشیم. به صرف تفریح در آفتاب نباید سلامت خود را به خطر بیندازیم. آب (Water) رساندن به بدن را نباید فراموش کرد.