آیا تا به حال متوجه شده اید که از یک رویای هیجان انگیز بیدار شده اید، اما بعداً در تلاش برای یادآوری دقیق آنچه اتفاق افتاده، رویای خود را به خاطر نمی آورید؟ این موضوع می تواند به دلیل کمبود ویتامین ب ۶ باشد.
به گزارش سیناپرس، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین B6 قبل از رفتن به رخت خواب به افراد کمک می کند روز بعد رویاهای خود را بهتر بخاطر بسپارند.
محققان دانشگاه آدلاید استرالیا می گویند افزایش مصرف ویتامینb6 می تواند به سادگی خوردن غذاهای بیشتر با غلظت بالاتر از این ویتامین یا دریافت مکمل ویتامین B6 باشد. نویسندگان مطالعه بر این باورند که دوزهای بالاتر این ویتامین به طور بالقوه می تواند فرد را به سمت دیدن رویاهای شفاف سوق دهد.
دکتر دنهولم آسپی، پزوهشگر ارشد این مطالعه در رابطه با موضوع فوق می گوید: این اولین بار است که چنین مطالعه ای در مورد تأثیر ویتامین B6 و سایر ویتامین های B بر رویاها ب روی گروه بزرگ و متنوعی از مردم انجام می شود. نتایج ما نشان می دهد که مصرف ویتامین B6 توانایی افراد را برای به خاطر آوردن رویاها در مقایسه با دارونما بهبود می بخشد.
برای این مطالعه، دنهولم و تیمش از ۱۰۰ بزرگسال استرالیایی خواستند ۲۴۰ ميلي گرم ویتامین B6 یا یک مکمل ب کمپلکس که حاوی طیف وسیعی از ویتامین های گروه B است، را بلافاصله قبل از خواب به مدت پنج روز متوالی مصرف کنند. بسیاری از شرکت کنندگان عنوان می کردند که به خاطر سپردن رویاهایشان قبل از آزمایش دشوار بوده است، ولی افرادی که دوزهای B6 را مصرف کردند، پس از آزمایش پنج روزه، پیشرفت های زیادی را در این رابطه مشاهده کردند.
یکی از شرکت کنندگان در رابطه با موضوع فوق خاطرنشان کرد :به نظر می رسد با گذشت زمان، رویاهای من واضح تر و واضح تر شدند و آنها را راحت تر به یاد می آوردم. رویاهای من در طول این مطالعه واقعی تر بودند و من نمی توانستم صبر کنم تا به رختخواب بروم و رویا ببینم.
محققان گزارش می دهند که مکمل B6 خواب شرکت کنندگان را بدتر نکرده و باعث نمی شود آنها کابوس های بیشتری را تجربه کنند.
آسپی در این رابطه می گوید: ویتامین B6 بر شفافیت، عجیب و غریب بودن یا رنگ رویاهای افراد تأثیری ندارد. برای افرادی که علاقمند به تجربه رویاهای شفاف هستند، که زمانی اتفاق می افتد که فرد از رویای خود آگاه باشد، داشتن یادآوری بیشتر بسیار مهم است و کمک می کند تا به این پدیده دست یابند.
محققان پیشنهاد می کنند که رویای شفاف حتی می تواند به کاهش دفعات کابوس های شبانه، درمان فوبیا های خاص و حتی توانبخشی از آسیب های فیزیکی کمک کند. برای دیدن رویاهای شفاف، بسیار مهم است که ابتدا بتوانیم رویاها را به طور منظم به خاطر بیاوریم. این مطالعه نشان می دهد که ویتامین B6 ممکن است یکی از راه های کمک به افراد در داشتن رویاهای شفاف باشد.
برای افرادی که ترجیح می دهند مکمل ها را مصرف نکنند، مصرف B6 را میتوان با مصرف غذاهایی که به طور طبیعی حاوی این ویتامین هستند افزایش داد. مانند بعضی میوه ها مانند موز و آووکادو و سبزیجاتی از قبیل اسفناج و سیب زمینی دارای مقادیر مناسبی از این ویتامین هستند.
ویتامین B6 همچنین در غلات کامل، حبوبات، شیر و پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز (Red Meat) و ماهی یافت می شود.
شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله تخصصی Perceptual and Motor Skills منتشر شده است.
- 14
- 2
