تحقیقات جدید نشان می دهد چرت زدن و همچنین خواب زیاد یا کم یا داشتن الگوهای خواب نامناسب، بنظر میرسد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در افراد مسن افزایش می دهد.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، این مطالعه به شواهد حاکی از اهمیت خواب برای سلامتی می افزاید. انجمن قلب آمریکا اخیراً مدت زمان خواب را به لیست خود در مورد عوامل سلامت و سبک زندگی برای سلامت قلب و عروق اضافه کرده است. این انجمن می گوید بزرگسالان باید بطور متوسط ۷ تا ۹ ساعت در شب بخوابند.
«ویلی زو»، محقق ارشد از مرکز تحقیقات پیری در بخش نوروبیولوژی مؤسسه کارولینسکا در سوئد، اظهار‌کرد: «خواب خوب برای حفظ سلامت قلبی عروقی در میانسالان و افراد مسن تر ضروری است. ما مردم را تشویق می کنیم که بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و از چرت زدن مکرر یا زیاد خودداری کنند.»
تحقیقات قبلی نشان داده است که بدخوابی و کم خوابی امکان دارد افراد را در معرض خطر بیشتر طیف وسیعی از بیماریها و شرایط مزمن قرار دهد که بر سلامت قلب و مغز تأثیر می گذارند. این شرایط شامل بیماری های قلبی عروقی، زوال عقل، دیابت، فشار خون بالا (Hypertension) و چاقی است.
مطالعات قبلی مدت زمان خواب نشان می دهد که خواب زیاد یا خیلی کم هر دو ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دند.ه ولی اینکه چرت زدن خوب است یا بد مشخص نبوده است.
در مطالعه جدید، محققان الگوهای خواب ۱۲, ۲۶۸ بزرگسال را در دفتر ثبت دوقلوهای سوئد تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در شروع مطالعه بطور متوسط ۷۰ سال سن داشتند و سابقه حوادث قلبی عروقی جدّي ای نداشتند.
برای جمع آوری داده ها در مورد مدت خواب شبانه؛ چرت روزانه؛ خواب آلودگی (Drowsiness) در طول روز؛ میزانی که آن ها خود را شب زنده دار یا سحرخیز می دانستند؛ و علایم اختلالات خواب، مانند خروپف و بی خوابی ، از پرسشنامه استفاده شد. شرکت کنندگان تا ۱۸ سال تحت نظر بودند تا بررسی کنند که آیا آن ها دچار مشکلات قلبی عروقی از جمله بیماری قلبی و سکته شده اند یا خیر.
افرادی که گزارش کردند هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت می خوابند، کمترین احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را داشتند که این یافته با تحقیقات قبلی مطابقت دارد. در مقایسه با آن گروه، کسانی که کمتر از هفت ساعت خواب شبانه را گزارش داده بودند، ۱۴ درصد بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری قلبی عروقی بودند و کسانی که بیش از ۱۰ ساعت می خوابیدند، ۱۰ درصد بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری قلبی عروقی بودند.
در مقایسه با افرادی که می گفتند هرگز چرت روزانه ندارند، احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی در افرادی که تا ۳۰ دقیقه چرت می زدند، ۱۱ درصد بیشتر بود. اگر چرت زدن بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد، این خطر ۲۳ درصد افزایش می یابد.
به طور کلی، افرادی که الگوهای خواب نامناسب یا سایر مشکلات خواب از جمله بیخوابی، خروپف شدید، خواب زیاد یا کم، خواب آلودگی مکرر در طول روز و شب زنده داربودن را گزارش کردند ۲۲ درصد بیشتر در معرض خطر بودند.
شرکت کنندگانی که کم تر از ۷ ساعت در شب می خوابیدند و بیش از ۳۰ دقیقه در روز چرت می زدند، بالاترین خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را داشتند؛ ۴۷ درصد بیشتر از کسانی که خواب بهینه و بدون چرت زدن داشتند.
زو گفت: «حتی اگر خواب در طول شب کم شود، چرت زدن بیش از حد در طول روز توصیه نمی شود. اگر افراد دائماً در خواب کافی مشکل دارند، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنند تا علت آنرا دریابند.»
- 17
- 2
