یک مطالعه جدید نشان می دهد که ۱۰ دقیقه پیاده روی روزانه می تواند عمر افراد ۸۰ سال به بالا را افزایش دهد.
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «مو نیون جین» از دانشگاه اینجی در سئول کره جنوبی، می گوید: «بزرگسالان با افزایش سن کمتر به توصیه های فعالیت بدنی عمل می کنند. مطالعه ما نشان می دهد که حداقل یک ساعت پیاده روی در هفته برای افراد ۸۵ سال و بالاتر مفید است.»
اگرچه افراد با افزایش سن غیرفعال تر میشوند، ولی محققان می گویند همه بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت شدید داشته باشند.
برای این مطالعه جدید، تیم تحقیق به ارتباط بین راه رفتن و خطرات مرگ ناشی از علل مختلف در بین بیش از ۷۰۰۰ کره ای ۸۵ ساله و بالاتر پرداختند.
یافته ها نشان داد در مقایسه با افراد غیرفعال، افرادی که حداقل یک ساعت در هفته پیاده روی می کردند، ۴۰ درصد کم تر در معرض خطر مرگ و ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی در طول دوره مطالعه بودند.
شرکت کنندگان بین سال های ۲۰۰۹ و ۲۰۱۴، پرسشنامه ای را درباره فعالیت بدنی در اوقات فراغت، از جمله زمانی که برای پیاده روی (walking) با سرعت آهسته سپری می کردند، فعالیت با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی سریع؛ و فعالیت های شدید مانند دویدن تکمیل کردند.
تیم تحقیقاتی شرکت کنندگان را بر اساس زمانی که هر هفته با سرعت کم راه میرفتند گروه بندی کردند. حدود ۵۷.۵ درصد پیاده روی آهسته انجام نمی دادند. ۸.۵ درصد کم تر از یک ساعت پیاده روی کردند. ۱۲ درصد یک تا دو ساعت پیاده روی کردند. نزدیک به ۹ درصد دو تا سه ساعت پیاده روی کردند. و کمی بیش از ۱۳ درصد بیش از سه ساعت در هفته پیاده روی می کردند.
در مجموع، حدود ۸ درصد از شرکت کنندگان سطوح توصیه شده از فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید را انجام دادند.
به گفته محققان، از حدود ۳۰۰۰ شرکت کننده که هر هفته با سرعت آهسته راه میرفتند، یک سوم گفتند که فعالیت بدنی با شدت متوسط یا شدید نیز انجام می دادند.
جین گفت: «پیاده روی با احتمال کم تر مرگ در افراد مسن مرتبط بود، صرف نظر از این که آن ها فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید انجام می دادند یا نه.»
پیام این مطالعه این است که در طول زندگی به پیاده روی ادامه دهید.
- 12
- 4
