کم خوابی بر عملکرد عاطفی انسان اثر منفی می‌گذارد

بر اساس بررسی بیش از ۵۰ سال تحقیق در مورد محرومیت از خواب، کمبود خواب می تواند فراتر از خستگی باشد و بر عملکرد عاطفی، خلق و خوی تأثیر بگذارد و ما را کمتر شاد و مضطرب تر کند.

به گزارش جماران به نقل از مجله سلامتی، کارا پالمر، سرپرست تیم تحقیق، از دانشگاه ایالتی مونتانا، گفت: «در جامعه ای که عمدتا از خواب محروم هستیم، اندازه‌گیری تأثیرات خواب ضعیف بر احساسات برای ارتقای سلامت روان ضروری است.»

این مطالعه جامع ترین ترکیب خواب تجربی و احساسات را نشان می دهد.

بر اساس تحقیقاتی که تا به امروز انجام شده است، شواهد قوی وجود دارد که نشان می دهد دوره های طولانی بیداری، مدت زمان کوتاه خواب و بیداری های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می گذارد.

پالمر و همکارانش از دانشگاه آنگلیا شرقی، داده های ۱۵۴ مطالعه پنج دهه را با مجموع ۵۷۱۵ شرکت کننده تجزیه و تحلیل کردند. در تمام این مطالعات، محققان خواب شرکت کنندگان را برای یک یا چند شب مختل کردند.

در برخی آزمایش ها، شرکت کنندگان برای مدت طولانی بیدار ماندند. در موارد دیگر به آن ها اجازه داده شد که مدت زمان کمتری از حد معمول بخوابند و در موارد دیگر بطور دوره ای در طول شب بیدار می شدند.

هر مطالعه حداقل یک متغیر مرتبط با هیجان را پس از دستکاری خواب اندازه گیری کرد، مانند خلق و خوی خود گزارش شده شرکت کنندگان، پاسخ آنها به محرک های عاطفی، و اندازه گیری علائم افسردگی و اضطراب.

به طور کلی، محققان دریافتند که سه نوع از دست دادن خواب منجر به احساسات مثبت کمتری مانند شادی، شادی و رضایت در میان شرکت کنندگان و همچنین افزایش علائم اضطراب مانند ضربان قلب سریع و افزایش اضطراب می شود.

پالمر توضیح داد:این اتفاق حتی پس از دوره های کوتاه کم خوابی، مانند بیدار ماندن یک یا دو ساعت دیرتر از حد معمول یا پس از از دست دادن تنها چند ساعت خواب، رخ داد.

او ادامه داد: ما همچنین دریافتیم که کمبود خواب علائم اضطراب را افزایش می دهد و در پاسخ به محرک های عاطفی برانگیختگی را ضعیف می کند.

نتایج مربوط به علایم بیماری افسردگی، مانند نتایج مربوط به احساسات منفی مانند غم و اندوه، اضطراب و استرس، کوچکتر و کمتر ثابت بود.

یکی از محدودیت های مطالعه این بود که اکثر شرکت کنندگان جوان بودند و میانگین سنی آن ها ۲۳ سال بود. به گفته محققان، بنابراین تحقیقات آتی باید شامل یک نمونه سنی متنوع تر باشد تا درک بهتری از تاثیر محرومیت از خواب بر افراد در سنین مختلف داشته باشد.

جهت گیری های دیگر برای تحقیقات آتی می تواند شامل مطالعه تأثیرات کم خوابی در چندین شب، بررسی تفاوت های فردی برای دیدن این که چرا برخی افراد نسبت به سایرین نسبت به تأثیرات کم خوابی آسیب پذیرتر هستند و مطالعه تأثیرات کم خوابی در فرهنگ های مختلف، باشد.

لازم به ذکر است اکثر تحقیقات در مطالعه حاضر در آمريکا و اروپا انجام شده است.