جمعه ۰۲ آذر ۱۴۰۳
۱۱:۲۸ - ۰۵ اسفند ۱۳۹۶ کد خبر: ۹۶۱۲۰۱۰۲۴
تحقیقات و پژوهش های پزشکی

چرا باید شب‌ها زود بخوابیم؟

فواید زود خوابیدن,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی
حتی اگر مشغله کاری در روز‌های پایانی سال دارید با برنامه‌ریزی منظم بازه زمانی مناسبی برای خواب شبانه در نظر بگیرید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند زودخوابیدن مزایای فوق العاده‌ای بر سلامت افراد می‌گذارد.

 

ازجمله مزایای زود خوابیدن می‌توان موارد زیر را نام برد:

 

جلوگیری از بروز عفونت

زودخوابیدن و داشتن خواب کامل به میزان هفت الی هشت ساعت درشب سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید پروتئینی به نام سیتوکین می‌شود. بدن انسان برای مقابله با عفونت‌ها یا آرام سازی در زمان بروز استرس به سیتوکین نیاز دارد. کم خوابی و دیر خوابیدن سبب تولید کمتر سیتوکین در بدن و در نتیجه زمینه ساز ابتلای انسان‌ها به سرما خوردگی و آنفلوآنزا می‌شود.

 

جلوگیری از ابتلا به دیابت

کم خوابی سبب کاهش مقاومت به انسولین می‌شود که درنهایت می‌تواند منجر به بیماری دیابت نوع دو در افراد شود.

 

فواید زود خوابیدن,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی

درخشش و سلامت پوست صورت و بدن

پژوهش‌ها نشان داده است افرادی که کیفیت خواب شبانه خوبی دارند از پوستی جوان، سالم، بدون چین و چروک و آکنه برخوردار می‌شوند.

 

فواید زود خوابیدن,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی

همچنین عامل هایی چون اشعه خورشید یا گرما و سرمای هوا روی پوست این دسته از افراد اثر نمی‌گذارد.

 

آرام شدن ذهن، کاهش استرس و نگرانی

تحقیق‌ها نشان داده است افرادی که دیر به خواب می‌روند نمی‌توانند ذهن خود را از افکار خالی کنند و این موضوع حتی سبب کابوس شبانه در آن‌ها می‌شود.

 

فواید زود خوابیدن,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی

کم خوابی در این افراد سبب افزایش سطح هورمون استرس، کورتیزول و به دنبال آن ابتلا به بیماری‌های جسمی و حتی روانی می‌شود.

 

تنظیم هورمون‌های بدن

خواب به اندازه و کافی به کنترل اشتها، تنظیم متابولیسم، انرژی و میزان گلوکزی که بدن نیاز دارد کمک می‌کند و به این ترتیب سطح هورمون‌های بدن تنظیم می‌شود و فرد از تناسب اندام مناسبی برخوردار می‌شود.

 

فواید زود خوابیدن,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی

خواب به اندازه دوستدار قلب شما

مطالعه دانشمندان دانشگاه شیکاگو نشان داده است، ارتباط مستقیمی بین خواب به اندازه و افزایش کلسیم موجود در شریان‌های خونی تغذیه کننده قلب وجود دارد که درنهایت سبب سلامت قلب و جلوگیری از بروز بیماری فشارخون بالا می‌شود.

 

خواب به اندازه اشتباهات پزشکی را کم می‌کند

محققان اعتقاد دارند هر ساله بیش از ۱۰۰ هزار مرگ و میر در دنیا در اثر اشتباه‌های پزشکی ایجاد می‌شود که یکی از دلایل آن کم خوابی و بدخوابی پزشکان و کادر درمانی است.

 

فواید زود خوابیدن,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی

اگر پزشکان بازه زمانی مناسبی برای خواب و استراحت خود درنظر بگیرند در تشخیص صحیح بیماری‌ها اثربخش عمل می‌کنند.

 

بهبود عملکرد ورزشکاران

پژوهشگران دانشگاه استنفورد دریافتند ورزشکارانی که خواب شبانه منظم و کافی داشته اند در مسابقه‌های ورزشی نتیجه‌های بهتری کسب کرده اند.

 

فواید زود خوابیدن,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,تازه های پزشکی

 

 

  • 31
  • 10
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۲
در انتظار بررسی: ۹
غیر قابل انتشار: ۱۳
جدیدترین
قدیمی ترین
از امشب تصمیم دارم زود بخوابم
از امشب تصمیم دارم ز...
منم
مشاهده کامنت های بیشتر
هیثم بن طارق آل سعید بیوگرافی هیثم بن طارق آل سعید؛ حاکم عمان

تاریخ تولد: ۱۱ اکتبر ۱۹۵۵ 

محل تولد: مسقط، مسقط و عمان

محل زندگی: مسقط

حرفه: سلطان و نخست وزیر کشور عمان

سلطنت: ۱۱ ژانویه ۲۰۲۰

پیشین: قابوس بن سعید

ادامه
بزرگمهر بختگان زندگینامه بزرگمهر بختگان حکیم بزرگ ساسانی

تاریخ تولد: ۱۸ دی ماه د ۵۱۱ سال پیش از میلاد

محل تولد: خروسان

لقب: بزرگمهر

حرفه: حکیم و وزیر

دوران زندگی: دوران ساسانیان، پادشاهی خسرو انوشیروان

ادامه
صبا آذرپیک بیوگرافی صبا آذرپیک روزنامه نگار سیاسی و ماجرای دستگیری وی

تاریخ تولد: ۱۳۶۰

ملیت: ایرانی

نام مستعار: صبا آذرپیک

حرفه: روزنامه نگار و خبرنگار گروه سیاسی روزنامه اعتماد

آغاز فعالیت: سال ۱۳۸۰ تاکنون

ادامه
یاشار سلطانی بیوگرافی روزنامه نگار سیاسی؛ یاشار سلطانی و حواشی وی

ملیت: ایرانی

حرفه: روزنامه نگار فرهنگی - سیاسی، مدیر مسئول وبگاه معماری نیوز

وبگاه: yasharsoltani.com

شغل های دولتی: کاندید انتخابات شورای شهر تهران سال ۱۳۹۶

حزب سیاسی: اصلاح طلب

ادامه
زندگینامه امام زاده صالح زندگینامه امامزاده صالح تهران و محل دفن ایشان

نام پدر: اما موسی کاظم (ع)

محل دفن: تهران، شهرستان شمیرانات، شهر تجریش

تاریخ تاسیس بارگاه: قرن پنجم هجری قمری

روز بزرگداشت: ۵ ذیقعده

خویشاوندان : فرزند موسی کاظم و برادر علی بن موسی الرضا و برادر فاطمه معصومه

ادامه
شاه نعمت الله ولی زندگینامه شاه نعمت الله ولی؛ عارف نامدار و شاعر پرآوازه

تاریخ تولد: ۷۳۰ تا ۷۳۱ هجری قمری

محل تولد: کوهبنان یا حلب سوریه

حرفه: شاعر و عارف ایرانی

دیگر نام ها: شاه نعمت‌الله، شاه نعمت‌الله ولی، رئیس‌السلسله

آثار: رساله‌های شاه نعمت‌الله ولی، شرح لمعات

درگذشت: ۸۳۲ تا ۸۳۴ هجری قمری

ادامه
نیلوفر اردلان بیوگرافی نیلوفر اردلان؛ سرمربی فوتسال و فوتبال بانوان ایران

تاریخ تولد: ۸ خرداد ۱۳۶۴

محل تولد: تهران 

حرفه: بازیکن سابق فوتبال و فوتسال، سرمربی تیم ملی فوتبال و فوتسال بانوان

سال های فعالیت: ۱۳۸۵ تاکنون

قد: ۱ متر و ۷۲ سانتی متر

تحصیلات: فوق لیسانس مدیریت ورزشی

ادامه
حمیدرضا آذرنگ بیوگرافی حمیدرضا آذرنگ؛ بازیگر سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: تهران

محل تولد: ۲ خرداد ۱۳۵۱ 

حرفه: بازیگر، نویسنده، کارگردان و صداپیشه

تحصیلات: روان‌شناسی بالینی از دانشگاه آزاد رودهن 

همسر: ساناز بیان

ادامه
محمدعلی جمال زاده بیوگرافی محمدعلی جمال زاده؛ پدر داستان های کوتاه فارسی

تاریخ تولد: ۲۳ دی ۱۲۷۰

محل تولد: اصفهان، ایران

حرفه: نویسنده و مترجم

سال های فعالیت: ۱۳۰۰ تا ۱۳۴۴

درگذشت: ۲۴ دی ۱۳۷۶

آرامگاه: قبرستان پتی ساکونه ژنو

ادامه
ویژه سرپوش