به گزارش ایسنا، نتیجه دلخواه طی دو ماه حاصل می شود که در مجموع فقط هشت ساعت تمرین لازم خواهد بود.
در این آزمایش ۴۰ شرکت‌کننده زن که اضافه وزن داشتند و در دوره پس از یائسگی بودند، شرکت کردند. آن دسته از زنان که در تمرین برنامه هشت ساعته رکاب زنی شرکت داشتند، ۷۰۰ گرم عضله کسب کردند و ۴۰۰ گرم چربی از دست دادند.
به گزارش اسپوتنیک، این متخصصان می‌گویند: نتایج ما باید باعث امیدواری آن گروه از افرادی بشود که ورزش کردن کار ساده‌ای برای آنها نیست.
آنها همچنین متذکر شدند: در عین حال ما می‌خواهیم همچنان تاکید کنیم که ورزش کردن بهتر از بی تحرکی است. می‌توان از کم شروع کرد و بعد، مدت زمان ورزش کردن را افزایش داد. از دو و نیم تا ۵ ساعت فعالیت فیزیکی با شدت متوسط یا از یک ساعت و ۲۵ دقیقه تا دو ساعت و نیم تمرین با شدت زیاد در هفته برای حفظ سلامتی کافی خواهد بود.
- 15
- 2
