با خوردن موز در وعده صبحانه، وزن کم کنید

به گزارش مهر، « هیتوشی واتاناب»، برنامه رژیم غذایی با عنوان «رژیم موز در صبحانه» را براي کاهش وزن معرفی می کند. در ژاپن این رژیم غذایی به« رژیم موز» مشهور هست که براي کاهش وزن استفاده ميشود.

به گفته واتاناب، این رژیم غذایی میتواند انرژی بدن را تأمين کند، قندخون را تنظیم نماید و سوخت وساز را بهبود بخشد.

برترین نکته این رژیم غذایی این هست که نیازی به برنامه ريزي براي وعده های غذایی و محدودکردن کالری ها نیست. چه بسا ورزش کردن هم بعنوان یک مورد انتخابي و چه بسا در قالب پیاده روی سفارش ميشود.

تنها محدودیت این رژیم غذایی این هست که حتماً در وعده صبحانه فقط موز خورده شود و حتی در تعداد آن هم محدودیت وجود ندارد. همچنين باید در زمان روز آب نوشيده شود.

عمدتاً در این رژیم، شخص باید با شکم خالی موز بخورد و در ادامه روز براي خوردن هر چیز دیگری ازاد هست. فقط باید پس از خوردن نخستین موز و بلافاصله پس از آن، نوشیدن یک لیوان آب که نه گرم باشد و نه سرد، ۲۰ دقیقه فاصله ایجاد کنید و بعد درصورتی که حس گرسنگی کردید یک موز ديگر بخورید. این کار باعث تقویت سوخت وساز ميشود و در نتيجه به کاهش وزن کمک ميکند.

نکات ديگر قابل توجه در این رژیم غذایی این هست که شما اجازه خوردن ناهار و شام عادی تان را دارید، صرفا این که باید از قانون ۲۰/ ۸۰ پیروی نمایید. یعنی این که زماني که ۸۰ درصد حس سیری کردید دست از غذاخوردن بکشید.

شام تان را دیرتر از ۸ شب نخورید و حداکثر تا ۱۲ شب بخوابید. بهتر هست در میان وعده ها هم میوه بخورید.

موز مملو از نشاسته، فیبر و پتاسیم هستکه باعث افزایش احساس سیری ميشود و براي طولاني‌مدت شما را سیر نگه می دارد. در نتيجه اشتها شما به غذا کاهش یافته و از پرخوری بین وعده های اصلی غذا جلوگيري ميکند.

بر اساس استدلال واتاناب، موز پس از استفاده مستقیما به روده بزرگ میرود و در روده کوچک تجزیه نمی شود. در روده بزرگ تخمیر شده و باکتری های موجود در روده به اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تبدیل می شوند و این عملکرد باعث جوان سازی مجاری گوارشی شده و سلول های تازه ایجاد می شوند که براي سلامت کل بدن عالی هستند.

اخطار

بیماران قلبی و افرادی که داروهای مسدودکننده بتا استفاده ميکنند باید پیش از استفاده موز به این شیوه، با پزشک شان مشورت نمایند. مسدودکننده های بتا میتوانند باعث افزایش پتاسیم در خون شده که تأثير مخربی بر کلیه ها دارد. همچنين بیماران کلیوی هم باید با پزشک شان مشورت کنند چراکه کلیه ها قادر به دفع ميزان پتاسیم اضافی نیستند و در این موارد استفاده زیاد موز میتواند کُشنده باشد.