راه رفتن سریع در ۷ دقیقه موثرتر از ۱۲ دقیقه پیاده‌روی است

پژوهشگران انگلیسی می گویند تبدیل روزانه ۱۲ دقیقه پیاده روی آهسته به ۷ دقیقه پیاده روی سریع میتواند احتمال مرگ زودرس را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

به گزارش ایسنا به نقل از دیلی میل، پژوهشگران دانشگاه کمبریج با استفاده از اطلاعات ردیابی تناسب اندام نشان دادند که هنگامی که صحبت از طول عمر به میان می آید، مهم نیست چه قدر ورزش می کنید بلکه مهم قدرت آن است.

پژوهشگران گفتند که این یافته ها به دستگاه های پوشیدنی تناسب اندام کمک می کند که به طرز ویژه تری به بهبود سلامتی اشخاص کمک کنند.

نتیجه این پژوهش نشان داد که حجم بیشتر مصرف انرژی ناشی از فعالیت بدنی، با میزان مرگ و میر کم تر همراه است.

در این مطالعه تسا استرین اپیدمیولوژیست از دانشگاه کمبریج و همکارانش اطلاعات سلامت و تناسب اندام ۹۶ هزار و ۴۷۶ نفر را بررسی کردند.

شرکت کنندگان در این تحقیق بطور متوسط به مدت ۳ سال و یک ماه مورد مطالعه قرار گرفتند و در این مدت ۷۳۲ نفر از افراد مورد مطالعه فوت کردند.

علاوه بر این، پژوهشگران افزودند که دستیابی به همان مصرف انرژی با استفاده از فعالیت با شدت بالاتر، مزایای بیشتری نسبت به فعالیت فیزیکی با شدت پائین تر دارد.

این پروژه تحقیقاتی طولانی مدت به دنبال شناسایی عوامل ژنتیکی و محیطی بود که در ایجاد بیماریها نقش دارند.

پژوهشگران با استفاده از ردیاب های سلامت شرکت کنندگان پژوهش، مصرف انرژی و تاثیر شدت این فعالیت های بدنی را بررسی کردند.

نتایج نشان داد که تبدیل روزانه ۱۲ دقیقه پیاده روی آهسته به ۷ دقیقه پیاده روی (walking) سریع و قدرتی میتواند احتمال مرگ زودرس را تا ۳۰ درصد کاهش می دهد یا افزودن ۲ دقیقه پیاده روی شدید به انتهای ۳۵ دقیقه پیاده روی معمولی در هر روز میتواند احتمال مرگ زودرس را تا حدود ۲۱ درصد کاهش دهد.

نتایج این پژوهش در مجله "Nature Medicine" انتشار یافت.