بازی و سرگرمی شگفت انگیز برای درمان افسردگی

در ادامه مطلب در مورد جزئیات شگفت انگیز آن ها بیشتر صحبت خواهیم کرد، با توجه به خطرات رو به افزایش افسردگی در بین جوامع خوشحال میشویم با مطلب بازی و سرگرمی شگفت انگیز برای درمان افسردگی همراه شما باشیم.

بازی و سرگرمی بزرگان در خانه

همانطور که در سایت بهداشت جهانی اشاره شده: تخمین زده می شود که ۳.۸٪ از جمعیت افسردگی را تجربه می کنند این یعنی تقریباً ۲۸۰ میلیون نفر در جهان افسردگی دارند:

۱. افسردگی در بین زنان حدود ۵۰ درصد بیشتر از مردان است. در سراسر جهان، بیش از ۱۰ درصد از زنان باردار و زنانی که به تازگی زایمان کرده اند، افسردگی را تجربه می کنند.

۲. سالانه بیش از ۷۰۰۰۰۰ نفر به دلیل خودکشی جان خود را از دست می دهند. خودکشی چهارمین عامل مرگ و میر در سنین ۱۵ تا ۲۹ سال است.

با توجه به این اصل بهتر است به شگفتانه هایی که بازی و سرگرمی برای ما به همراه دارد بپردازیم. سرگرمی نوعی جریان ذهنی با فرکانس هایی همانند مدیتیشن در ما ایجاد میکند همین امر سبب حضور ذهن و درک تمام لذت و جذابیت سرگرمی می شود. اگر سرگرمی انتخابی شما خلاقیت های شما را به چالش بکشد فرصت های جدیدی را برای ذهن ایجاد می کند و کمک بزرگی در جهت تغییر شخصی می باشد.

در ایالات متحده و چین بخش عظیمی از قشر شاغل اذعان می کنند که استرس بالایی بر انها وارد می شود و گاه برای فرار از این بار روانی به باززی و سرگرمی های ضد استرس روی می آورند.

سایت مجله سرگرمی چیکا نیز به عنوان یک نمونه فعال در این زمینه به لیستی از این سرگرمی ها می پردازد و برای یافتن تفریحات و سرگرمی های مناسب گزینه بسیار خوبی به شمار می رود.

بازی رومیزی کلید تعامل با اطرافیان

پیشرفت تکنولوژی و گسترش نقش گوشی های همراه و فضای مجازی به تنهایی ها دامن زده است. اینکه اعضای خانواده همه لحظات خود را با دنیای فضای مجازی عجین کنند زمینه افسردگی را در افراد بیشتر می سازد.

بازی های رومیزی جو تیمی را برای  خانواده به ارمغان می آورد. این بازی های گروهی ارتباط کودکان با والدین را بهبود می بخشد و بزرگسالان را از ابتلا به افسردگی باز میدارد چرا که شادی و سرگرمی بازی های گروهی، انرژی و نشاط روحی مضاغفی با خود به همراه دارد و مناسب ترین گزینه برای ایجاد تعامل بین افراد خانواده، افزایش شادی و نشاط جمعی و حتی درمان افسردگی به شمار می رود.

موسیقی نوای زیبای زندگی

از  لحاظ مطالعات روانشناختی موسیقی در کاهش درد و اضطراب به شدت تاثیرگذار بوده و حتی احساس قدرت را نیز در فرد تقویت می کند! گوش فرا دادن و چه بسا نواختن موسیقی را دست کم نگیرید. انواع شاخه های موسیقی میتواند اثرات مختلفی در روح شما به جای بگذارد. اگر احساس میکنید یکی از عزیزانتان به حالت های ایجادی در مراقبه نیاز دارد موسیقی های ملایم را به آن ها پیشنهاد دهید چرا که این سبک از موسیقی باعث آهستگی موج های مغزی و آرامش القایی می شود.

و چنانچه در پی سبکی از موسیقی برای کاهش حجم فشارهای عصبی بر بیماران عصبی هستید ما به شما موسیقی ریتمیک را پیشنهاد میدهیم. موسیقی ریتمیک از طریق تغییر عملکرد مغز بر روی بیماران عصبی اثرات درمانی بر جای میگذارد.

تاثیر هنرهای دستی در درمان بیماری های روحی

اگر به پیشینه کشور عزیزمان نگاهی داشته باشید دریافت خواهید کرد که هنر درمانی مخصوص چند رشته نیست، چه بسا نیروی درمان در تمام رشته های زیبای هنرهای دستی تجلی نموده است . به باور هنرمندان، رسالت هنر بیان زیباییها و درهای درون در اشکال مختلف می باشد. بر همین اساس برای درمان بیماری های روحی خود نباید از هنرهای دستی چشم پوشی کنید. در ایران این منبع انرژی زیبا در رشته های مختلفی مثل خاتم کاری، مکرومه بافی، کاشی شکسته، رزین کاری، سفالگری و در صدر همه طراحی و نقاشی می توان یافت.

سفر و گردشگری اکسیر روح شما

سفر و گردشگری قاتل استرس شماست، شما می توانید با یک سفر و برنامه گردشگری استرس های ناشی از کار و زندگی را سرکوب کنید و برای مدت کوتاهی از مشکلات خود رها شوید. این باعث ریکاوری ذهن شما می شود.

شما با در دست داشتن لیست بهترین هتل ها و شناختن بهترین مکان های دیدنی در هر شهر می توانید با هزینه ای به مراتب کمتر یک سفر لذت بخش را تجربه کنید و با استفاده از تجربیات افراد دیگر نیازی به آزمون و خطا در مورد کافه، رستوران و هتل نداشته باشید.

داشتن یک سفر با تجربه و خاطرات خوش شما را از دنیای غمگین درونتان جدا میکند!  

سفر رفتن و برخورداری از بهترین رستوران ها و اقامت در بهترین هتل ها شما را از یکنواختی روزمره دور میکند و حس اعتماد بنفس و رضایت  را در شما تقویت میکند. چرا که یکجا نشینی به دور از دنیای بیرون احساس زندانی شدن را به شما القا کرده و افسردگی را گسترش میدهد!

کتاب درمان افسردگی

کتاب و مطالعه از سه راه بر روحیه شما تاثیر میگذارد:

۱.    افزایش اطلاعات و عزت نفس

۲.    سفر به دنیایی متفاوت و آشنایی با چالش های متفاوت

۳.    سرگرمی و کاهش درگیری ذهن با مسائل و مشکلات شخصی

مطاله با افزایش اطلاعات عمومی روحیه و انگیزه شما را برای ادامه بالا می برد و عزت نفس شما را در برخورد با مشکلات ارتقا می دهد. باتوجه به اینکه زمان طلایی برای شروع مطالعه سنین کودکی میباشد آغاز مطالعه و تبدیل آن به عادت در سنین بالا کمی دشوار بنظر می آید. شما برای سهولت این امر میتوانید برای شروع موضوع های مورد علاقه خود را انتخاب کنید تا به روند مطالعه شما تداوم ببخشد.

به کمک فعالیت بدنی با افسردگی خداحافظی کنید!

نمونه از سرگرمی ضد افسردگی ورزش می باشد. فعالیت بدنی و ورزش برای بسیاری از افراد نقش داروهای ضدافسردگی را ایفا میکند چرا که باعث ترشح اندروفین در بدن شما می شود. اندروفین هورمون سرخوشی و نشاط آور در انسان است و دقیقا ورزش با همین ترفند افسردگی را بهبود می بخشد!حال اگر فعالیت بدنی شما از نوع ورزش اصولی باشد علاوه بر اندروفین هورمون های نشاط آور دیگری نیز در بدن ترشح می شود که عبارت اند از:

۱.    سروتونین

۲.    نوراپی نفرین

۳.    دوپامین

تمامی این هورمون ها به همراه فعالیت های ورزشی اصولی ترشح شده و احساس شادی و نشاط را در انسان ایجاد و تثبیت می کند. حال دوچرخه سواری به علت ارتباط با فضای سبز و مسیرهای خوش آب و هوا در درمان بیماری های روحی تاثیر چشمگیری می تواند داشته باشد. از علل آن می توان به تبادل انرژی میان انسان و طبیعت، بهره مندی از حجم بالای اکسیژن در فضای باز نیز اشاره نمود. از نگاه انرژی درمانی آب معجزه ای در پاکسازی و جذب انرژی به شمار میرود. قرار دادن دست ها و یا پاها در آب و حتی گوش فرار دادن به صدای دلنشین آب آرامش بخصوصی در انسان ایجاد میکند.  ترکیب فعالیت بدنی و آب در ورزش شنا، حجم بالایی از موج مثبت را روانه روح و جسم شما می کند. به سبب همین امر می توانید شنا را نیز در لیست سرگرمی های شگفت انگیز برای درمان افسردگی بگنجانید.

یک بازی و سرگرمی خوب کدام است؟

شما در کنار هر فعالیت منتخبی، می توانید در اوقات فراغت در منزل یک بازی گروهی را با اعضای خانواده برنامه ریزی کنید. همانطور که اشاره کردیم بازی های گروهی علاوه بر شادی و نشاط، تعامل اعضای خانواده را نیز بهبود ببخشید.

ویژگی های بازی خوب برای شما:

•    بازی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید چرا که علاقه شما باعث می شود دوباره سراغ آن بروید.

•    برای تنوع بازی های فردی را نیز چاشنی سرگرمی های خود بکنید.

•    بازی هایی با سطح دشواری مختلفی را انتخاب کنید تا انگیزه ادامه از مراحل آسان به دشوار را داشته باشید.

•    بازی را انتخاب کنید که بتوانید تغذیه مناسب حین آن داشته باشید. برای مدیریت افسردگی خود مطمئن باشید مغز شما تمام مواد مغذی را بطور مرتب دریافت میکند.

سخن پایانی

افسردگی مشکل شایع جامعه ی امروزی ست. مشکلی که در سایه ناهماهنگی در سرعت پیشرفت تکنولوژی و فرهنگ استفاده از آن رخ داده است. تنهایی و فرار از جمع، غرق شدن در فضای مجازی نیز به این مشکل دامن میزند و افسردگی برای تمامی سنین را به همراه می آورد.ما برای مقابله با این مسئله لیستی از انواع بازی و سرگرمی شگفت انگیز برای درمان افسردگی را به شما پیشنهاد دادیم. سایت مجله سرگرمی چیکا به عنوان منبعی جهت معرفی انواع بازی ها و سرگرمی ها در تمام لحظات با شما همراه است. از همراهی شما سپاسگزاریم و منتظر شنیدن نظرات و پیشنهادات شما عزیزان در بخش کامنت ها هستیم.

منبع: پایگاه خبری و اطلاع رسانی چیکا