به گزارش ایرنا، عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتی مان آسیب می رسانند. بعضی از عادات ما به سلامت روان مربوط میشوند و بعضی ديگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالت های خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماری های متعدد کوتاه مدت و بلند مدت می کند. پیترو روکا رتی، متخصص مغز و اعصاب، متخصص خواب و مشاور پزشکی، توضیح می دهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد( خفیف یا شدید) معده شوید؛ اما در درازمدت منجر به مشکلات شدیدتری می شود بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۲، شانزده درصد از مردم بر روی شکم می خوابند، در حالیکه اکثریت مردم( ۷۴ درصد) بر پهلو می خوابند.
بلایی که خوابیدن روی شکم بر سر گردن و کمر می آورد
۱. اشکال خوابیدن روی شکم، اشتباه قرار گرفتن ستون فقرات است. ستون فقرات هنگام خوابیدن روی شکم، منحنی طبیعی خود را از دست می دهد. عضلات پشت کمر تحت‌تأثیر قرار می گیرند و صبح با کمردرد از خواب بیدار می شوید. کریستن گاسنیک، درمانگر فیزیکی، می گوید:« خواب بر روی شکم میتواند باعث« هیپرلورروز، یا قوس بیش از حد ، ستون فقرات کمری» شود. افزایش فشار بر قسمت پائین مهره ها باعث افزایش کمر درد می شود.
۲. آسیب به منحی نرمال ستون فقرات موجب آسیب به گردن نیز می شود. وقتی به روی شکم می خوابید، برای تنفس باید گردنتان را به یک طرف بپیچاند. این پیچ و تاب در گردن شما، آن را از همترازی با ستون فقرات خارج می کند. اگر شما گردن خود را به یک طرف بیشتر بگذارید، عضلات آن کشیده شده و موجب تضعیف طرف دیگر می شود. این مسئله به مرور زمان درد گردن را به وجود می آورد و در صورتیکه بی توجه باشید به مشکلات جدی تری می انجامد. همچنین خوابیدن روی شکم« فشار بیشتری» بر قلب و ریه هایتان وارد می کند.
علاوه بر صدمه زدن به گردن و کمر، خوابیدن روی شکم موجب مشکلات در دیسک کمر هم می شود. وقتی پاره ای از دیسک ژلاتین بین مهره های شما جا به جا شود، به مرور زمان مهره ها روی هم ساییده می شود و از بین می روند. این روند علاوه بر درد شدید راه درمانی جز عمل جراحی ندارد. پس بهتر است از همین امشب تمرین کنید که دیگر روی شکم نخوابید.
- 19
- 4
