سه شنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۳
۱۵:۱۰ - ۲۱ تير ۱۳۹۶ کد خبر: ۹۶۰۴۰۵۳۵۸
مشاوره پزشکی

۱۱ ترفند سریع درمان «سردرد»

اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی,سردرد
اکثر افراد دچار سردرد می‌شوند که بر اساس نوع سردرد، درمان‌های متفاوتی وجود دارد.

به گزارش فرادید، اینجا راه‌هایی برای کاهش سریع درد ارائه‌ شده که کمک می‌کند قبل از وخیم‌شدن سردرد، آن را کنترل کنید.

۱. نوع سردرد را تشخیص دهید

سردردها از این قبیلند: سردرد ناشی از استرس، سردرد عصبی، سردر مزمن روزانه، میگرن و بسیاری دیگر. شناخت نوع سردرد سبب می‌شود بهترین راه درمان را پیدا کنید.

۲. مصرف سریع قرص مسکن

اکثر مسکن‌ها بعد از یک الی دو ساعت اثر می‌کنند. بنابراین به‌محض شروع درد، از مسکن استفاده کنید اما اگر کار از کار گذشته و در اوج درد هستید، مصرف ایبوپروفن، ناپروکسن، آسپرین و یا اسپری بینی کپسایسین از شدت درد می‌کاهد.

از این داروها به‌صورت روزانه و به‌منظور پیشگیری از سردردهای احتمالی استفاده نکنید. اگر هفته‌ای سه بار از داروهای مسکن استفاده می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید زیرا به‌ مرور زمان دیگر مسکن‌ها عمل نمی‌کنند و دچار «سردرد برگشتی» خواهید شد.

۳. تشخیص زمان درست برای دریافت کمک‌های پزشکی

اگر سردرد شما با علائم دیگری همراه شود، ممکن است نشانه خطر بزرگ‌تری مانند سکته، انسفالیت یا مننژیت باشد.

اگر سردرتان به همراه موارد زیر بود بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

- مشکل در بینایی، راه رفتن یا حرف زدن

- گرفتگی گردن

- تهوع و استفراغ

- تب بالا

- غش کردن

- بی‌حسی در یک سمت بدن

- احساس ضعف یا بی‌حسی

۴. در مصرف کافئین دقت کنید

کافئین می‌تواند اثر دوگانه داشته باشد. ممکن است گاهی به التیام سردرد کمک کند اما به‌ مرور زمان و با اعتیاد به کافئین، منجر به سردردهای بیشتر می‌شود.

۵. آب زیاد بنوشید

کم‌آبی در بدن منجر به سردرد می‌شود. به‌محض شروع سردرد، یک لیوان بزرگ آب بنوشید و در طول روز نوشیدن فنجان‌های کوچک آب را ادامه دهید. به‌مرور دردتان کاهش می‌یابد. مردها باید روزانه ۱۳ فنجان (۳ لیتر) و زن‌ها ۹ فنجان (۲.۲ لیتر) آب بنوشند.

۶. استراحت در مکانی آرام و تاریک

مکانی تاریک و ساکت پیدا کنید و به مدت ۳۰ دقیقه دراز بکشید. پرده‌ها را بکشید، چراغ‌ها را خاموش‌کنید و روی تنفستان تمرکز کنید.

۷. تمرین‌های آرامش عضلات

تمرین پیشرفته آرامش عضلات به تسکین درد کمک می‌کند. دیگر تمرین‌ها مانند یوگا و مدیتیشن که بر آرامش تمرکز دارند هم مؤثرند. دراز بکشید، چشم‌هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. عضلات پیشانی را به مدت ۵ ثانیه منقبض کنید. سپس عضلات را رها کرده و بر حس آرامش تمرکز کنید.

۸. از کمپرس سرد استفاده کنید

قرار دادن چیزی نرم و سرد روی پیشانی و چشم‌ها رگ‌های خونی را منقبض کرده و در نتیجه التهاب را کاهش می‌دهد. اگر مرکز درد شقیقه یا سینوس‌ها باشد، این روش بسیار مؤثر خواهد بود.

۹. ماساژ صورت و سر

برای کاهش سردرد از ماساژ صورت استفاده کنید، ماساژ صورت و سر گردش خون را بیشتر کرده و سردرد را کاهش می‌دهد. این روش برای سردردهای عصبی بسیار مؤثر است. انگشت‌های شست را روی شقیقتان قرار دهید و با اندکی فشار حرکت‌های کوچک و دایره‌ای انجام دهید. در حمام نیز می‌توانید پوست سرتان را ماساژ دهید.

۱۰. ماساژ گردن و شانه

گردن و شانه‌هایتان را ماساژ دهید. گرفتگی گردن و شانه‌ها می‌تواند سبب سردرد شود.

۱۱. تمرینات تنفسی

گاهی اوقات تنفس عمیق درمان سردرد است. همیشه تنفس می‌کنیم اما باید بر تنفس عمیق و منظم تمرکز کنیم. با این نوع تنفس در عرض چند دقیقه سردردتان بهتر می‌شود.

  • 19
  • 1
۵۰%
نظر شما چیست؟
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی:۰
غیر قابل انتشار: ۰
جدیدترین
قدیمی ترین
مشاهده کامنت های بیشتر
هیثم بن طارق آل سعید بیوگرافی هیثم بن طارق آل سعید؛ حاکم عمان

تاریخ تولد: ۱۱ اکتبر ۱۹۵۵ 

محل تولد: مسقط، مسقط و عمان

محل زندگی: مسقط

حرفه: سلطان و نخست وزیر کشور عمان

سلطنت: ۱۱ ژانویه ۲۰۲۰

پیشین: قابوس بن سعید

ادامه
بزرگمهر بختگان زندگینامه بزرگمهر بختگان حکیم بزرگ ساسانی

تاریخ تولد: ۱۸ دی ماه د ۵۱۱ سال پیش از میلاد

محل تولد: خروسان

لقب: بزرگمهر

حرفه: حکیم و وزیر

دوران زندگی: دوران ساسانیان، پادشاهی خسرو انوشیروان

ادامه
صبا آذرپیک بیوگرافی صبا آذرپیک روزنامه نگار سیاسی و ماجرای دستگیری وی

تاریخ تولد: ۱۳۶۰

ملیت: ایرانی

نام مستعار: صبا آذرپیک

حرفه: روزنامه نگار و خبرنگار گروه سیاسی روزنامه اعتماد

آغاز فعالیت: سال ۱۳۸۰ تاکنون

ادامه
یاشار سلطانی بیوگرافی روزنامه نگار سیاسی؛ یاشار سلطانی و حواشی وی

ملیت: ایرانی

حرفه: روزنامه نگار فرهنگی - سیاسی، مدیر مسئول وبگاه معماری نیوز

وبگاه: yasharsoltani.com

شغل های دولتی: کاندید انتخابات شورای شهر تهران سال ۱۳۹۶

حزب سیاسی: اصلاح طلب

ادامه
زندگینامه امام زاده صالح زندگینامه امامزاده صالح تهران و محل دفن ایشان

نام پدر: اما موسی کاظم (ع)

محل دفن: تهران، شهرستان شمیرانات، شهر تجریش

تاریخ تاسیس بارگاه: قرن پنجم هجری قمری

روز بزرگداشت: ۵ ذیقعده

خویشاوندان : فرزند موسی کاظم و برادر علی بن موسی الرضا و برادر فاطمه معصومه

ادامه
شاه نعمت الله ولی زندگینامه شاه نعمت الله ولی؛ عارف نامدار و شاعر پرآوازه

تاریخ تولد: ۷۳۰ تا ۷۳۱ هجری قمری

محل تولد: کوهبنان یا حلب سوریه

حرفه: شاعر و عارف ایرانی

دیگر نام ها: شاه نعمت‌الله، شاه نعمت‌الله ولی، رئیس‌السلسله

آثار: رساله‌های شاه نعمت‌الله ولی، شرح لمعات

درگذشت: ۸۳۲ تا ۸۳۴ هجری قمری

ادامه
نیلوفر اردلان بیوگرافی نیلوفر اردلان؛ سرمربی فوتسال و فوتبال بانوان ایران

تاریخ تولد: ۸ خرداد ۱۳۶۴

محل تولد: تهران 

حرفه: بازیکن سابق فوتبال و فوتسال، سرمربی تیم ملی فوتبال و فوتسال بانوان

سال های فعالیت: ۱۳۸۵ تاکنون

قد: ۱ متر و ۷۲ سانتی متر

تحصیلات: فوق لیسانس مدیریت ورزشی

ادامه
حمیدرضا آذرنگ بیوگرافی حمیدرضا آذرنگ؛ بازیگر سینما و تلویزیون ایران

تاریخ تولد: تهران

محل تولد: ۲ خرداد ۱۳۵۱ 

حرفه: بازیگر، نویسنده، کارگردان و صداپیشه

تحصیلات: روان‌شناسی بالینی از دانشگاه آزاد رودهن 

همسر: ساناز بیان

ادامه
محمدعلی جمال زاده بیوگرافی محمدعلی جمال زاده؛ پدر داستان های کوتاه فارسی

تاریخ تولد: ۲۳ دی ۱۲۷۰

محل تولد: اصفهان، ایران

حرفه: نویسنده و مترجم

سال های فعالیت: ۱۳۰۰ تا ۱۳۴۴

درگذشت: ۲۴ دی ۱۳۷۶

آرامگاه: قبرستان پتی ساکونه ژنو

ادامه
ویژه سرپوش