![کند کردن روند پیری کند کردن روند پیری,اخبار پزشکی,خبرهای پزشکی,مشاوره پزشکی](https://media.sarpoosh.com/images/9607/96-07-c06-150.jpg)
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت Care۲ ، بررسیهای اخیر نشان داده است که روشهای کوتاه مدت و شدید ۴۰۰ ژن را فعال میکنند. این در حالی است که وزنه زدن ۳۳ ژن و ورزشهایی با شدت متوسط ۱۹ ژن را فعال میکنند. این ژن ها بر کارکرد میتوکندری تاثیر گذارند و در نهایت پروسه پیری را کندتر میکنند.
فاکتورهای مسمومیتهای محیطی، غذای ناسالم، نداشتن فعالیت، استرس و ... باعث سرعت پیدا کردن روند پیری میشود.
در ورزشهای کوتاه مدت و شدید (HIIT) فرد با شدت ۱۰۰ درصد اما در زمان بسیار کوتاه ، یک حرکت ورزشی را انجام میدهد و بعد یک استراحت کوتاه انجام میدهد.HIIT یکی از بهترین ورزشها برای سوزاندن چربیهای بدن است.
- 11
- 6